1 miesiac

[...] obwod bioder:110 112(+2) obwod pasa:91 90(-1) Obwód łydki : 40 bz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,8% (34,7) Wszystko na plusie w miesiac,ale BF mniejszy.No nie powiem boje sie ,shrimp mam nadzieje ze to tylko tymczasowe.Nie moge sie poddac bo tak daleko zaszlam.Wczoraj nie cwiczylam bo nie mialam czasu [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

Witam.. Trenuje drugi miesiac planem push/pull wg roniego (etap 5 pierwszego roku cwiczen) i w dni pulla mam roblem z chwytem, o ile dzisiaj bylo nieznacznie lepiej (robilem pull 1 - MC, wioslo, uginanie i szrugsy) to ogolnie dalej jest przyslowiowa LIPA. O ile dawalem rade jakos ten chwyt trzymac do skonczenia uginania, to w szrugsach nie bylem w [...]

Tak, żyję i mam się dobrze, problem hormonów jest załatwiony. Testosteron - 650 ng/dl LH - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę [...]

Te fotki nie działają A miesiąc? Ja jestem z lutego 1995r. Ogólnie to podziwiam Cię, że chcesz jechać na zawody mając tak mały staż. Zastanawiam się nad założeniem własnego dziennika, widząc dzienniki innych.

Zgadzam się, że dawkę dobiera się pod samopoczucie, ale są pewne poziomy, poniżej których nie będą miały żadnego wpływu na samopoczucie. Np. testosteron na poziomie 200-300 ng/dl. Optymalnie zazwyczaj jest właśnie 100mg co 7 dni (lub co 10 tak jak mówiłeś jeżeli ktoś dalej nie odczuwa spadku poziomu). Co do lekarza to dalej uważam, że [...]

[...] gdzies w okolicach kwietnia postanowilem do zmienic, bo juz naprawde nie dawalo mi to spokoju - piersi przestaly rosnac ale problem w glowie z tym zwiazany rosl z miesiaca na miesiac zaczelo sie oczywiscie od googli - szukalem inf na temat gino najbardziej odstraszaly mnie ceny zabiegu - bo skad mam wziac 3-9 tys jak nie pracuje(bo sie [...]

[...] - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac osiganac ?? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? // wszystkie dobre i)czy zamiennie rano moge jesc mannę lub platki kukurydziane zamiast platkow owsianych? // [...]

[...] to wyglada u mnie znacznie lepiej. Brzuch i definicja u niego lepsze. 4. To czym sie rozni budowanie normalne a odrabianie po redukcji? Biorac pod uwaga ta teorie z kg na miesiac? Tez sie z tym zgadzam, a amerykanscy aktorzy wciskaja ludziom, ze facet naturalnie w 5 miesiecy nabral 15 kg miesni i zrobil rzezbe... .XD sterydy czy jak inaczej to [...]

[...] sobote na saskiej kepie, w piatek mozliwy trening u sihinga bodajze na Ursynowie) - treningi "lepkich rak" dodatkowo platne 100 pln za 4h zajec mniej wiecej raz na miesiac - odplatnosc ok 150 za miesiac, do tego ok 150 pln za kazdy stopien. Seminaria koszmarnie drogie w granicach 350-500 zl za 1 dzien. - jak sie nie myle, to program [...]

Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]

No i zapisałem się na siłownię. Kupiłem od razu karnet na pół roku, żeby się zmotywować ryzykiem utraty kasy w razie gdybym wymiękał z utrzymaniem dyscypliny. Trener zapodał mi na początek na moje życzenie cykl szkolenia wstępnego na pierwsze trzy tygodnie. Traktuję go trochę jako przejściowy, ponieważ umówiłem się że już niedługo dokona pomiarów [...]

apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]

Dzięki Mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że będę brała te 2 kapsy dziennie przez najbliższy miesiąc - półtora. Ale na pewno na tym nie skończy się moja redukcja. Co potem? Co się stanie, kiedy skończę Tighta? Czy będę musiała przejść od razu na jakiś inny spalacz (jaki?), czy będę mogła na przykład zrobić przerwę od spalaczy i liczyć, że dalej [...]

[...] tyka jasno, ktos kto nie znasie na diecie, nie tykal silwoni ani sportu, ma zle nawyki bez prowadzenia za raczke przez trenera i pilnowania zmeini sie tym programem w 3-4 miesiace? Odpowiedz brzmi nie! Zajmie mu to duzo wiecej bo : czas pochloniecia odpowiedniej wiedzy (bo sam ten program jak piszesz nie wystarczy), czas wyrobienia wlasciwych [...]

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

Ta strona zarobi dla Ciebie od 4000 do 15000 zł! Zamykając ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! [...]

Co do badań odebrałem swoje i no i trochę się wkurzyłem bo testosteron - wynik testosteron > 13 ng/ml - no i pytania ile konkretnie - wielka zagadka choć norma przekroczona. Estradiol - miesiąc temu kosmos - 337 przy normie do 50, teraz (leci aromek 1/4 tableta/week) niecałe 27 więc zbity mocno - mniej więcej do połowy normy. Prolaktyna - miesiąc [...]

Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]