1 miesiac

siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

[...] musial latac do lekarza bo sie tak przyblokowal z 235 zrobilo sie 200 i w ogole to tragedia podsumowujac uwazam ze optymale rezultaty daje branie malych dawek przez na miesiac potem 2 miechy przerwy w miedzyczasi jakies dobre suplemety po czym mozna powtorzyc nie widze sensu w lykaniu 8 tab mety do tego 3 omy na tydzien + 400mg dek lepiej [...]

Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

witam, choruje na epilepsje a co za tym idzie na depresje tez.. kiedys jak cwiczylem starczal miesiac i wpadalem w rytm i szlo jak z gorki teraz znow zaczalem cwiczyc juz 3ci miesiac i coraz bardziej mi sie nie chce musze sie zmuszac bardzo. mam pytanie.. czy ktos moze polecic tu ze sklepu jakas przedtreningowke aby nie byla w proszku juz mam dosc [...]

Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]

[...] Bo niestety nie mam na to czasu, wole skupic sie na treningu jak mam Ta wolna chwile w ciagu dnia :) Wrzucam fotke mojej malutkiej zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje zwyciestwo, ktore udalo mi sie po wielu probach i dniach zwatpienia, kiedy chcialam juz odpuscic.. na zdjeciach jest roznica 4 cm w talii i 3 cm w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam. Cwicze na silowni ponad miesiac. Nie jest to zapal na miesiac czy dwa chce zrobic dobra mase a pozniej rzezbe. Mam pytanie jaki trening jest dla mnie odpowiedni na mase ( bo chyba jeszcze mam mala mase). tutaj foto z 29.11.2009 niestety lekko obciete ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam jakiś miesiąc temu na siłowni podczas uginania sztangi (biceps) strasznie zaczęły mnie bolec przedramiona i nadgarstki. Myślałem ze przejdzie bo gdy kiedyś tak miałem po 2 dniach ustąpiło i dodam ze tego samego dnia tez dużo dzwigalem po za silownia . Przez 3 tygodnie smarowalem to Ben-Gayem i bralem ibuprom jednak nic z tego. Nie dawno [...]

Chodzę od 3 miesięcy na siłownię. 1 miesiąc poświęciłem przygotowaniu mojego ciała do bardziej wymagających ćwiczeń. W następnych dwóch miesiącach zabrałem się za sztangę itd. Po 2 miesiącu ćwiczeń zacząłem odczuwać lekki ból w plecach, tj. w dolnej partii mięśni kręgosłupa, lecz tylko podczas gry w piłkę nożną czy koszykówkę. Teraz mija 3 miesiąc [...]

Witam mam 19 lat i waże 60kg przy 180cm i jest to moj 1 miesiac na siłce ( kiedys juz tam chodziłem na silke sporadycznie) jedynie z czego jestem zadowolony to z tego ze bede miał sylwetke :P Co byście mi zaproponowali na pierwszą masóweczke?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

[...] miesiąca schudłem jakieś 17kg. Na początku spożywalem dziennie 2500 kcal i stopniowo obnizalem spozycie. Jestem teraz na etapie 90kg i moja waga zatrzymala sie. Przez prawie miesiac nic sie nie rusza. Dziennie przez ostatni miesiac spozywam srednio 1800 kcal. I moje pytanie brzmi czy nie powinienem wrocic do wyzszych kalorii zeby "ruszyć" [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

[...] przy 2 raczej? 2. Ile czasu trwa cykl? bo tu nie pisze, wygląda jak wolna amerykanka... biorąc 2 kaps. wychodzi 20 kaps/tydzien, czyli 80/miesiąc... ile to ma trwać... miesiac? póltora? dwa? 3. jeśli trenuję rano... 10-11 a bierze sie RANO na czczo i przed treningiem to może tak być że o 8 czy przed 9 biorę pierwszą partię a za te 2-3h [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

Słyszałem, że winstrol blokuje receptory estrogenowe. Obecnie siedzi we mnie sporo wody pomimo niskiego BF, jest to spowodowane podwyższonym estro. W momencie gdy wejdę na wino efekt tego wyj**anego estro zniknie i woda ładnie zejdzie? Mam zbijać teraz estro do niskiego poziomu a później wejść na wino, czy mogę i tak jak bym chciał teraz wejść na [...]

Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]

Witam, mam 17 lat, 181 cm wzrostu i waze 75 kg, zaczalem cwiczyc dokładnie miesiac temu, i przez ten czas trenowalem 3 razy w tygodniu, na kazda czesc ciala, by przygotowac je do wiekszych, dalszych czekajacych mnie wysilkow, otoz wyczytalem tak na forum, Zostal mi tydzien cwiczen, a potem? otoz pytanie brzmi, kto moglby pomoc mi ulozyc jakis [...]

Hej Ladies! Na wstępie zaznaczam, że jestem tu nowa i szukam pomocy odnośnie mojej diety. Od dwóch miesięcy ćwiczę z Mel B i Tiffany tzn. ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki. (Pierwszy miesiąc- ćwiczenia codziennie + 3 razy w tygodniu bieganie 1h na bieżni, jeden dzień REST- odpoczynek dla mięśni. Drugi miesiąc- ćwiczenia co drugi dzień, [...]

[...] na następną wizyte znowu w kolejce czekac. A więc moje kolano wydaje mi się teraz takie słabe, ogólnie wkurza mnie ciągle czuje jakieś bóle nie moge trenowac normalnie a za miesiac mam zawody i słyszalem, ze cwiczenia na wzmocenienie mogą pomóc. Dlatego chciałem was prosic o porade czy myslicie, że to może pomóc i o ewentualnie jakieś cwiczenia, [...]