1 miesiac

Tak myślałam, wiedziałam, że bez podania szczegółów się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego [...]

Nie czytałem wszystkich postów, bo mi sie nie chciało Ja powiem tak, miałem IDENTYCZNY problem, ZERO energi, zero chcenia sie czegokoliwek, spać mi się chciało. Myślałem, że to przez to, że sie nie wysypiam. Poszedłem na badanie krwi, braki żelaza, wapna itd. W nastepnej kolejności lekarz rodzinny (bardzo dobry). Zapisał mi Alvityl (chyba tak się [...]

Łydki na treningu nóg normalnie cwicze, tylko że po przysiadach zawsze mam nogi zmeczone, szczegolnie po progresji. Skoro przysiad to najlepsze cwiczenie na wyskok to po co narazie dodawac jakies inne?Dynamiczne za miesiąc dodam... Czytalem posty innych ludzi ktorzy chca poprawic wyskok oni maja op 3-4 cwiczenia na nogi, czy dla początkującego [...]

No prosze jaki sumienny...3 lata na siłowni i jak się kategorycznie wypowiadasz kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie [...]

[...] kasy, choć zaraz jakis znawca wyskoczy i powie ze ph to wogole strata kasy wiec trzeba pisac ostrożnie, co do gino po h bomb 4 to musialbys miec niezle predyspozycje bo ja jadlem 4 tab przez miesiac i looz:), zreszta przeczytaj sklad i opis po pol to rozwiej twe watpliowsci...a o koksie nic nie wiem bo nie biore wiec moge pomoc tylko w ph...

Gainera bierzez 1-3 x dziennie po ok 70-80g miedzy posiłkami lub gdy posiłki są małe - razem z nimi zawsze po treningu, nie bierz na noc w aptece nie kupuj (raczej wątpie czy w ogóle znajdziesz tam gainera MCT) kup w sklepie SFD wyjdzie najtaniej, 1000g nie opłaca sie kupować minimum to 3 kg starcza wtedy przy małych dawkach na ok miesiąc

Co się dzieje, gdy w DT, po fbw robi się cardio ? Spalają się mięśnie ? Wczoraj np zrobiłem godzinę cardio po godzinie treningu fbw. A czy zaczęcie od 60min cardio w DNT będzie błędem ? - Jestem już na końcówce redukcji, może jeszcze z miesiąc i kończę. Zmieniony przez - superbilder w dniu 8/1/2017 11:16:17 AM

[...] , dodatkowo w tygodniu 2 x przebieżki po 60-100m i 2 razy kompleksy sztangowe. Maksymalny dystans jaki przebieglem z plecakiem to 30km / marsz 200km . Marszy duzo na poligonach , a srednio 1 na miesiac cos jest . A co do GVT german value training to raczej odpada 10seri po 10 powtorzen xD Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2016-03-11 14:57:21

Przede wszystkim dzięki za zainteresowanie. Zaczynając od początku - ćwiczyłem rok czasu cztery lata temu. W tej chwili jestem około miesiąc czasu po ponowieniu treningu. Plan jest czterodniowy z dniem przerwy pomiędzy. Pn.: klatka piersiowa, biceps. Śrd.: plecy, triceps. Pt.: nogi, barki. Nd.: Przedramiona, ogólne ćwiczenia wytrzymałościowe. [...]

wyglada dosyc wyczerpujaco nie wiem czy na razie potrzebuje wykonywac taki trening, za miesiac skoncze robic mase i zaczne redukcje, bo troche odlozyl mi sie tluszczyk na brzuszku, wiec moze wtedy bedzie warto zaczac ten trening?, a na razie chcialabym zmodyfikowac te cwiczenia ktore robie, ewentualnie cos jeszcze dodac, bo jak juz wspomnialam [...]

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

Program lojalnościowy faktycznie trzeba usunąć, a jeśłi chodzi o promocje to też zastanawiam się co z tym zrobić, bo jak widzicie firmy dają jakieś promocje a później okazuje się że to jest już tak na stałe i trochę mija się z celem (np. kreatyny Olimpa w tabletkach czy w proszku 500g są już chyba ze 2 lata w promocji ). Podobnie np. HMB 220 [...]

miałem to samo... gips ściągnęli mi miesiąc temu... i też tak boli... pewnie w koncu przejdzie mi juz przechodzi. pod ciepłą wodą ściskaj gąbke..... pozdro

ooo dobra sprawa;) czyli po prostu jak nie mam albo nie mogę zjeść 1 porcji kurczaka piję porcję tego preparatu ? bo widzę, że dawkowanie jest w sam raz;) Tak samo z Carbonoxem, gdy np. nie mogę jeść ryżu piję preparat ? no i oczywiście po treningu :) A i jeszcze jedno ważne, za miesiąc planuję wyjechać na 4 miesiące do roboty, 15h dziennie, [...]

Sens łykania zależy od etapu redukcji. Jeśli to początek, to będzie to zwykłe marnotrawstwo. Raz - swoich możliwości, dwa - potencjału środka (jeśli mówimy o wersji z johą;-) ). Sporo kofeiny i johimbiny w porcji raczej gwarantuje kopa;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-01 06:39:11 Rozumiem że najlepszym rozwiązaniem byłoby pojechać [...]

Trening do bani 1. Większy nacisk kładziesz na małe partie niż duże!! 2 ćwiczenia na klatke a 3 na łapy? Poczytaj troche albo wejś na początku jakiegoś gotowca z forum. 150 kaps. to nie troche za mało na cykl? A pozatym jak można brać kreatyne jak nawet nie umiesz sobie dobrego treningu ułożyć. Nie potępiam Cie ale poszperaj troche na forum żebyś [...]

1 x w tygodniu 40 zł, 2 x w tyg 60 zł, 3x w tyg 80 zł, 4 razy 100 zł, 5 x 120 zł. Wszystkie ceny za miesiac treningów

osobiście wydaje mi się, że to wlasnie vixhy ma preparaty właśnie najlepsze, świadczy chociazby o tym sama cena. Powiedzcie mi jeszcze proszę czy znacie jakieś dobre antyperspiranty. Wiem właśnie, ze są dostępne z vichy, ale nie sa one tanie a taki anty starcza na niecaly miesiąc. Zwykle rzeczy już mi nie pomagaja, a własniewie nigdy nie pomagaly. [...]

1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]

Zacząłem dietę, zmniejszyłem kcal do 2600 i mam plan chudnąć 1,2kg na miesiąc. Skoro mogę zapomnieć o budowaniu mięśni to jest jakikolwiek sens ćwiczyć, póki jestem na redukcji? Czy mam sobie trening odpuścić dopóki nie będę na nadwyżce kalorycznej? Jakbym dzięki treningowi był chociaż w stanie utrzymać aktualny poziom masy mięsniowej to trening [...]