Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam. We wrześniu podczas gry w piłkę nożną, zostałem sfaulowany na boisku asfaltowym i akurat upadłem na prawą rękę. Byłem z tym u lekarza i nie skierował mnie na prześwietlenie, tylko kazał smarować maścią altacet i później jakaś przeciwbólową. Zrobiłem przerwę na 1 miesiąc od siłowni i na praktykach w lesie, również nie pracowałem. Teraz jak [...]
Cześć Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, a moja waga wynosi 78 kg . Jestem otyły i chciałbym warzyć 65-70kg.Możecie mi poradzić jak najszybciej stracić te zbędne kg?? Powiecmy w miesiąc albo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Redykcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
W maju 2009 roku wybiłem sobie lewy łokieć i chcę zacząć chodzić na siłownie a tą lewą rękę mam słabą i nie mogę do końca jej prostować więc proszę was o podanie propozycji treningu bo nie chcę sobie bardziej uszkodzić łokcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Ogólny rozwój oraz wzmocnienie uszkodzonej ręki [...]
Witam , niedawno zaczęłem borykać się z pewnym problemem , wcześniej nie przejmowałem się tym ,ale ostatnio zaczęło sprawiać mi to straszne problemy . Chodzi mi o opadnięte barki czy jest jakieś ćwiczenie /sposób na podniesienie ich ? oczywiście ćwicze troche , jakiś miesiąc . tutaj macie kilka fotek żeby lepiej rozpoznać problem. [...]
Witam pierwszy raz zaczynam trening z białkiem i kreatyną (wyżej wymieniona w temacie) ,wiem ,że creatine mega caps 1250 muszę stosować 4 tabletki dziennie po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z [...]
Witam Piszę ponownie gdyż napotkałem pewien problem w odchudzaniu. Od 11 lutego jestem na diecie redukcyjnej (załączam przykładowy dzień). Dietę trzymam w 95% (w weekend czasami zjem mniej, raz wpadł cheat). Od 1 marca ćwiczę aeroby (3 razy w tygodniu po godzinie bieżnia+rowerek). Poziom tłuszczu zgodnie z badaniem BIA wynosi 23,5%. Niestety [...]
Witam wszystkich! Chciałabym mieć piękną sylwetkę. Mam 20 lat, studiuję. Przychodzę tutaj o pomoc, rady o ćwiczeniach i diecie. Problem jest taki że przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu [...]
[...] znacznie ilosc bialka. wiek- 17 waga- 54,7 wzrost- 160 bf- 23,3 treningi: 3x siłowy 4x interwaly czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min. a efektów zero... miesiac temu wazylam się na tanicie i mialam taki sam wynik jak w tym miesiacu. Pomimo treningu silowego i jedzenia bialka nie przybralam ani grama miesni. To jest strasznie [...]
niecaly miesiac kupilem Thermo speed extreme... celem byla redukcja lekka zgubienie z brzucha.. Jestem zalamany!!! fakt ze w brzuchu zgubilem z 6-7 cm ale polecialo mi po wszystkim! normalne ze jak sie redukuje leci z wszystkiego ale az tak?????? w bicu z 2cm mniej udo z 2.5 lydka poltora!! szok:( przez caly czas zero pompy, fakt ze zylki wyszly [...]
[...] moze ta informacja pojawiła sie na forum ale nie moge jej znalezc a bardzo mnie drenuje jeedno pytanie: jaki typ ginekomasti moze wywolac M-DROL? zauwazylem u siebie mięciutka gulke pod prawym sutkiem. drazni mnie to troche i nie wiem czy to normalne. mdrola jadłem gdzies ponad miesiac temu. odblok przeprowadziłem i to poprawnie a sut cos swiruje
witam, postanowilem tu wsadzic swoja fotke, chociaz pol roku n ie cwiczylem praktycznie. Obceńcie na oko, co najlepiej wziac na cykl, ktory planuje rozpoczac za miesiac. Potrzebuje masy jak widac :) (80kg i 193 cm) Kreatyna + co? Z gory big THX za jakies kokretne wskazowki:p o ile takie sa mozliwe przy takiej ilosci danych o mnie :)
Witam, Mój problem polega na tym , że jestem za chudy i chciałbym przytyć. Mam 16 lat wzrost 177 cm waga 53 kg. Po mojej wadze widać , ze jestem bardzo chudy , nogi mam dość umięśnione , może przez to , zę od dziecka gram w piłke nożną. Ale klata i ręce są bardzo kościste. I teraz moje pytanie co powinnem jeść ?? Jeśli bym zjadał dziennie 3000 [...]
Siema :) Cwicze ok. miesiac, co myslicie o takim odzywianiu ? Wiek 18 lat, waga 70 kg, wzrost 178. Celem jest dojsc do 80kg, co mam dodac do diety a co nie ? Koszty to tak okolo 6-7 zł na dzien :) Myslalem jescze zeby do sniadania dodac ryzu troche i do dania przed kolacja tez troche ryzu. 1.Sniadanie -Płatki kukurydziane na mleku -Twaróg chudy [...]
Witam. Mam pewien problem. Trenuję freestyle football. 18 września podczas treningu poczułem ból w pachwinie. Na początku lekceważyłem to i myślałem że szybko przejdzie jednak się myliłem. Miesiąc temu byłem u lekarza sportowego i miałem robione USG które wykazało że po naderwaniu pozostała mi tylko (lub aż) blizna. Lekarz kazał mi odpoczywać aż [...]
Siema. Mam do was pytanie czy jest jakaś szansa,ze tamoxifen wpływa jakoś na lipomastie lub ginekomastie? Chodzi o to,ze mam lipo i po stosowaniu tamo jako odblok przez miesiąc mam wrażenie,ze tłusscz delikatnie z klaty zleciał,tylko nie wiem czy to tylko moje odczucie czy prawda-nie mam porowniania? Dietka cały czas ta sama(głownie bialłko i [...]
Juz ponad miesiac po kreatynie jestem. Poczekam jeszcze tak z 3 tygodnie i chcialbym wziac jakies stack kreatynowy. Bralem wczesniej mono, cm3, cytocell, akg, bcaa. Po ostatnim mono to strasznie slabo poszlo, w sile to praktycznie nic. Masa poszla ale to raczej zasluga diety. Teraz chcialbym sprobowac jakis stack kreatynowy. Duzo osob mi polecalo [...]
Cześć :) Przedstawiam moją metamorfozę :) 8-)8-)8-) Ze 104kg do 69kg teraz zasłużony miesiąc odpoczynku... i potem masa od połowy października :) Temat dla osób z nadwagą którzy chcą zmienić swoją sylwetkę... Panowie da się !!! Nie poddawajcie się !!! Trzymam kciuki !!! /SFD/2020/9/18/135e55a7c4c6430388433a5dac34677a.jpg
Składam dokumenty na AWF do Warszawy na kierunek fizjoterapia i mam pytanie do tych, którzy już takie testy na Warszawski awf zdawali. Jak mniej więcej wypadają tam testy zarówno z pływania jak i z biegania? Jestem ciekaw czy są tam na prawdę sami kozacy, czy zdarzają się jakieś ciapy które widać że ledwo co umieją biegać, pływać? A może większość [...]
Siemka, pytanko tak jak w temacie, kiedy moge zaczac brac kreatyne, tzn kiedy to zacznie miec sens? Dopiero zaczynam treningi, mam swoja diete, plan treningowy. Trenuje dopiero 3 tyg, kumple mowia zebym poczekal jeszcze z miesiac i dopiero zaczal brac kretke. A jaka jest wasza opinia? Pozdrawiam
Witam... Mam pytanie otóż chciałem zabrac się za a6w a jako że ćwiczę brzuch już na siłowni to czy powinnien podczas wykonywania a6w przerwać robienia brzucha na siłce? druga sprawa to wykonywanie ćwiczeń antagonistycznych... otóż łącze klatke z plecami i biceps z tricepsem... czy wykonywanie tego typu ćwiczeń polega na tym że kończę WSZYSTKIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
