1 miesiac

Jestem po badaniach. Wątroba jak u noworodka. Gh 0,6 przy normie 0-3 IGF 142 przy normie 63-222. Igf wyszedł mi prawie identyczny jak miesiąc temu gdzie zaczynałem MK. . Wziąłem 30 mk wczoraj przed snem a dziś dla pewności jeszcze 30 mg gdzieś 1,5 godziny przed badaniem. Pozostałe hormony w normie. Także słabo te igf podniesione. Z jakiego [...]

Co do tego budowania 5kg w tydzień. Początkujący może zrobić max 11kg w ciągu roku i to przy lepszych niż przeciętne geny. To daje 0,75-0,9kg na miesiąc czystego mięśnia bez wody bez glikogenu to już beztłuszczową masa łącznie z mięśniem. W ciągu drugiego roku można zbudować maksymalnie ok 5kg mięśnia czyli już 50% tego co w pierwszym więc [...]

siema ronnie,cwicze twoim planem miesiac,zaczalem od etapu drugiego,chcialbym,zebys ocenil moje postepy. zaczynalem z takimi obciazeniami 1.przysiad:25,30,35,40,45 2.wyciskanie na lawce prostej:25,32,37,42,50 3.martwy ciag:30,37,42,50,55 a teraz,po 4 tygodniach cwiczen mamy: 1.przysiad:70,75,80,85,90 2.wyciskanie na lawce prostej:40,45,50,55,60 [...]

Siemka, wracam na siłownię po kontuzji barku i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem [...]

Siema, Ćwiczę 3 razy w tygodniu, od dwóch miesięcy. Od dziś przerzuciłem się na jeden z planów przypiętych w tym poście: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Mam w związku z nim kilka pytań: 1. Czy mógłbym w jakiś sposób zastąpić [...]

Ja nie podbijam tylko batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa [...]

[...] kopa 10-20 kg czystej masy w trakcie pierwszych 3-6 miesicy cwiczen. Jesli nie miales tego kopa - jest on przed toba ale zacznij jesc. Osoba zaawansowana - norma to cwierc kg czystej masy miesniowej w miesiac. Dodaj wegle i glikogen i kg mozesz zrobic. Oczywiscie gdy dojdziesz do wyyyysokiej wagi ciezkiej +110 kg to proges jest duzo wolniejszy.

Witam Tak, zdecydowanie coś jest w tym co opisałeś, ale powiedz mi, czy jak będziesz już stary to bedzie Ci się chciało czekać w kolejce do urologa, albo kardiologa?! Oczywiście, dzisiaj boli, jutro może będzie mniej bolało (aluzja do urologa), ale jeśli zaczniesz mieć problemy z pikaniem serduszka to osobiście nie chciałbym znaleźć się w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] Dziś wchodzę na wagę i oczom nie wierzę, zawsze w soboty waga jakieś -1/1,5kg w porównaniu do ubiegłej niedzieli,a tu UP. Do tego wbijam się w spodnie w.ktorych z.miesiac nie chodziłem, a wiem że wisiały. I kolejny szok. W udach leginsy a w pasie luz. Czego chcieć więcej. Najgorsze jest to że wszystko idzie lepiej niż chciałem aby [...]

[...] wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne sztuczki nic nie pomoga ale jesli ktos ma przyzwoity bf lub jest w trakcie redu [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]

Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]

Poliquin sobie stworzył furtkę bezpieczeństwa mówiąc, że 2% tyczy się początkujących, natomiast później trzeba to ograniczyć do 1%. W obu wypadkach to średnio utrafione cyfry: a) zupełny nowicjusz może co trening dokładać grubo ponad 5%, wiem po sobie i osobach, które teraz wprowadzam w ćwiczenia. Jak ktoś na dzień dobry przysiądzie 60kg, to [...]

Puma mam zamiar teraz zacząć ten trening: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/your_ticket_to_the_gun_show Mam tylko jeden problem, nie jest dla mnie jasne to ćwiczenie: B2. Rope Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]

[...] bylo 30kgx8, dzis 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś takiego jak cofka ciężaru? Powiedzmy nie pójdzie zamierzony ciężar raz czy 2 razy i np. cofamy się o [...]

Czy TSH może samo z siebie się zmienić? Chodzi o żonę, miesiąc temu miała 8,823 a teraz ma 4,320. niech zrobi cały panel , samo tsh nie wiele mówi bierze jekaies leki/suple/spalacze? Żadnych leków, spalacz etc nie leci. Badanie ft4 robione miesiąc temu pokazało 1,30 Teraz robione (02.12.2016) Tsh 4,320 Tpo 34 To 115 Można coś z tego wyczytać?

[...] 50mg e2d styka, to naprawde srodek kosiarka, nie chce zachwalac ale w stanach to srodek numer 1 w tej chwili i na dodatek ment w usa nie jest narazie zbanowany, ale daje miesiac dwa i bedzie ;-) max co testowalem to 100-150mg dzienie, ale to glowa jak balon, estrogen wyp******ilo ze stanow az do katowic lol. Uwierz mi ze nawet przy 50mg e2d [...]