1 miesiac

[...] chcialbym poprawic swoje plecy.. sa w maire szerokie lecz brakuje mi grubosci na nich.. dlatego zwracam sie z pomoca do was.. moze ktos z was bardize doswiadczony da mi jakies wskazoki zebym ulozyl plan... ostatnio 1,5 miesiac lecialem systemem splita 4 dni 4 cwiczenia po 3 serie w w sakresie 12-8 ciezkie i 12-10 izolacyjne.. profil aktualny..

Witam. Mam pewien dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... [...]

Mam 23 lata i pół roku temu dla próby zacząłem suplementacje. Muszę przyznać, że na mnie to podziałało 4 kg do przodu w jeden miesiąc więc teraz chce rozpocząć na serio ćwiczenia na siłowni. Pytanie: jakie znacie najlepsze połączenia suplementów: naczytałem się dużo min. o dodawaniu do suplementacji glutaminy i aminokwasów BCAA aby zwiększyć [...]

Witam jestem na redukcji już 2 miesiąc i wgl smalec nie pali. DT http://screenshooter.net/101984024/vtyoepy DNT http://screenshooter.net/101984024/kskrltt Po treninu siłowym robie interwały. I robię trening fbw. TRENING A Przysiady 4x8 WL 4x8 Wiosłowanie 3x8 Ohp 4x8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 Brzuch 3x12 TRENING B Martwy 4x8 WL 4x8 wiosłowanie [...]

Wiem, że było już dużo takich artykułów, ale nie znalazłem w nich nic dla siebie. Potrzebujejakiś hardcorowy trening na ławę, skuteczny i trwający nie dłużej niż miesiąc. Jeśli ktoś zna taki to byłbym wdzięczny za pomoc.

Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale już chyba przeczytałam wszystko co jest na necie o ACL jednak mam pytanie. Jestem 5tygodni po rekonstrukcji ACL i zeszyciu łękotki,obecnie mam mieć ćwiczenia PNF(Kompletnie nie wiem na czym polegają) z rehabilitantem ale nie mam pojęcia jak ma wyglądać rehabilitacja miesiąc po rekonstrukcji.( wtedy [...]

Witam wszystkich, miesiąc temu dostałem dokładnie rozpisaną dietę od osoby znanej na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem [...]

obawiam sie ze nie długo skończe ćwiczyć........miałem zamiar ćwiczyć az wezme na klate 150 kg, ale w takim wypadku jesem w dołku.........ćwicze od 6 miesięcy...........od dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 [...]

Witam, od 6 tygodni jestem na prolongatum ( wcześniej przez miesiąc był androtop ) od 2 tygodni duży spadek libido, a zwłaszcza ostatni tydzień, brak porannych wzwodów, moja dawka to 100m/7D. wizytę u androloga mam dopiero za 3 miechy :( może ktoś by mógł coś podpowiedzieć...? badania jakie robiłem to: - morfologia (wszystko super) - alat, aspat [...]

Mam zamiar spalić jak najszybciej tłuszcz, mianowicie chodzi mi o to, żeby szybko spalić zbędny tłuszcz którego mam trochę, aby przejść do masówki na zimę. Stosuję dietę, dzięki której schudłem jakieś 3-4kg w miesiąc. Mianowicie mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na [...]

Witam za parę dni jadę do pracy do Niemiec i nie wiem jak wyglądają warunki z siłowniami na miejscu pewnie coś sobie znajdę ale to zawsze zajmuje mi z miesiąc lub dwa Ogólnie jestem teraz na etapie redukcji i robienia formy pod MMA Co wziąć ze sobą planuje : -gumy ekspanderowe mam siwa i dokupienia jeszcze jakaś -ketball 10 kg - drążek Chcę [...]

Mam pewien problem, ponieważ trenuję pływanie od ponad 5 lat mam 15 lat wzrost 175cm waga 72kg jestem dobrze zbudowany z małą ilością tłuszczyku na brzuszku i chciałbym zacząć brać HMB przez pewien okres miesiąc może dwa żeby tylko zwiększyć intensywność na treningach do pewnego momentu i chodzi mi tutaj o to czy nie będzie żadnych skutków [...]

[...] sie kreatyna w niewielkiej ilosci no ale jest.To niebeddzie nic mi kolidowalo jezeli wezme i kupie Kreatyne oddzielnie??? Przez jaka ilosc dni zazywac kreatyne??(moze byc to miesiac czy tez wiecej a jak najlpeiej?) Czy bedzie to dobre rozwiazanie ,jezeli po skonczeniu monohydratu zaczne jechac na samym bialku???:) Aha dodam ze posiadam dietke. [...]

Do sprzedania mam kask treningowy TOP TEN KTT-4. Stan oceniam na bardzo dobry. Kask był używany kilka razy przez miesiąc. Z powodu kontuzji dalsze treningi nie są możliwe więc sprzedaje kask w stanie prawie nowym. Opis: Kask Top Ten KTT-4 jest wykonany z wyjątkowo wytrzymałego materiału "BAYFLEX", który dodatkowo doskonale absorbuje ciosy. [...]

wracając do wątku- sporo sportowców było kontuzjowanych, mają też schorzenia kręgosłupa ale wracają do sportu, bo mają dobrych lekarzy, którzy nie mówią na wszystkie pytania- nie wolno tego robić, to ludzie zaangażowani w ratowanie sprawności człowieka. dodam że konsultacja z osobistym trenerem na siłowni to 70 zł. za godż.czy wdowę na to stać? na [...]

Witam. Jestem już miesiąc na krótkim teściu. Dawkowanie jest co drugi dzień po 1ml teraz pytanie? Niestety injekcje są bolesne i długo się utrzymuje bol oraz pojawiają się liczne wzrosty. Zdecydowałem się przejść na długiego teścia, ze względu na rzadsze injekcje. Wiem, że wkreca on się dłużej niż prop więc musiał bym jeszcze przemęczyc się i [...]

[...] jak napisałem w temacie . Mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :D . Zrobilem tez Ile procent tłuszczu mam i wyszlo mi 9,28% ale to taka zbenda informacja chyba . A i przed koncem chcialem napisać ze niezazywam diety [...]

Witam! Jestem miesiąc po rekonstrukcji acl, usunięcia części tylnej łąkotki przyśrodkowej i tenotomii więzadeł pobocznych przyśrodkowych. Chodzi mi o to, że gdy dotykam kolano od wewnętrznej strony czuję, że coś mi się przesuwa (jakby ta śruba).Trochę mnie to niepokoi, nie jest to ból, ale nieprzyjemne uczucie.Oraz 2 dni temu bolało mnie w miejscu [...]

[...] zaleceniami (sok, winogronowy, glukoza, zawsze na czczo, codziennie ponad 3 litry wody...)Niestety nie przybylo mi ani kg.:-(, sila tez tylko nieznacznie w gore. Czy jest sens za jakis miesiac ponowic cykl? Czy po prostu naleze do tych...% na ktorych kreatyna nie dziala. A moze 100 kapsulek na cykl to troche za malo? - 4 dziennie... Michał

[...] sie z deci + superanabol skonczylem jakies 2 miechy temu.Kiedy najlepiej rozpoczac nastepny cykl.Jaka potrzebna jest przerwa. Bo byl to moj drugi cykl,ktory zaczalem jakis miesiac po poprzednim.zadnych rezultatow oprocz przyrostu za***sitego sily. Pierwszy cykl przyniosl masakryczne rezultaty a stosowalem tylko deca-durabolin + meta.chodzi mi [...]