1 miesiac

[...] ale dalej nie majac diety..nie wiem nie wierzylem w nia czy jakos tak...nie mialem przekonania nie chcialo mi sie...kupilem cos zeby budowac i spalac tluszcz stosuje 2 miesiac... mianowicie suplementy: kralkalyn rano przed treningiem po treningu, porcja protein , przed treningiem 50 g carbo do tego hmb, po treningu carbo 50g + izolat [...]

Witam ja tez cwiczyłem i cwicze skike na siłce. Kiedys hans przesłał mi trening po którym osiągnałem 75 dosieżnego i ciagle(powoli i stopniowo) rosnie :) oto ten trening " ================ Ja robiłem ostatnio następujący plan: *podczas rozgrzewki zadbaj o dobre rozgrzanie grzbietu ( wznosy tułowia na skrzyni ) no i dobre rozgrzania i [...]

miesiąc minął, wiec kolejna fotka, z klatą nie mogę sobie dac rady, słabe postępy, kiepsko wygląda. Za to barki, tric i bic pomału rosną. Cisnę tez nogi co niedziela aż do upadku - czas podgonić dół - lato idzie, w nogach mi brakuje masy. Gen chyba do bani Z pewnością cały czas za dużo fatu - BF 24% waga 90kg Zmieniony przez - piksar w dniu [...]

1.11 2.11 Byłam u rodziców, więc miska ważona na oko, ale przynajmniej czysta. Wczoraj wieczorem zdążyłam jeszcze iść na trening, strasznie dużo ludzi było, ale jakoś dałam radę. Zrobiłam też pomiary, bo już miesiąc się nie mierzyłam. Nie jest dobrze, tzn. wszystko stoi. Oprócz klatki, która urosła :-) Zastanawiam się czy to wina moich ostatnich [...]

hej, napisał byś może jeszcze w jakich porcjach to brać ? dokładne dawkowanie. ile wychodzi kg/ miesiac ? Zmieniony przez - padi_klop w dniu 2005-07-05 10:39:50

ja kupiłem 1,8 kg o smaku owoców lesnych i zadnej piany niema i wiadomo ze niewystarczy tylko wsypac i juz gotowe.ja mieszam łyżko w szklance i niemam grudek.zapach ładny,smak nawet niezły.ogólnie jak za to cene to polecam śmiało.piłem je ponad miesiąc i dalej moge bezproblemu je brac nie to co po mleku w proszku.hehe

Siema, dieta w weekend zawalona niestety :-( od poniedziałku ruszyłem z nową, tzn zostawiam rotację a wchodzę na stałą ilość kcal, obniżaną co miesiąc. W marcu wyglądać to będzie tak: 1. 70g platków, 2 jaja, 10g oleju kokosowego, 40g WPC, 10g WW z owoców 2, 3- 75g ryżu, 200g fileta, warzywa. 4. 70g płatków, serek wiejski 200g, 10g WW z owoców 5. [...]

Ch*j z tym VLCD %-) }:-(. Ani treningi na tym nie są intensywne ani umysł nie pracuje normalnie. Wracam do tego co było- HCLF. Może redu potrwa miesiąc dłużej, ale przynajmniej zrobię je czując się dobrze i ćwicząc tak jak lubie- intensywnie. Także do końca marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, [...]

Na początek jeden zestaw na miesiąc spokojnie Ci wystarczy. 1) przysiad bez obciążenia/goblet 4 serie 10 powt 2) martwy ciąg ze sztangielkami 4 serie 10 powt 3) pompki na ziemi/floor press 3 serie po 10 powt 4) wyciskanie hantli chwyt neutralny 3 serie 10 powt 5) podciąganie na drążku podchwyt/negatywy 3 serie 10powt 6) dead bug 3 serie po 10 powt [...]

, SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Troche jakość zje**na bo na początku każde zajmowało 4 razy więcej niż powinno SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował [...]

Aktualna fotka łapki nie ćwiczona miesiąc z powodu kontuzji i choroby :( ale już wracam od poniedziałku ! wszystko się nadrobi

Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]

Dwa albo trzy lata wstecz przy rozkładzie 1,6B 1T i 1,9W w lekko ponad miesiąc zrobiłem taki progres: Tylko nie mogę znaleźć tamtego wątku i diety, mam tylko zanotowany rozkład BTW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6595dcb55b7241408b1b46b532a9d678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d59b9396994586887d842a9e933945.JPG

Thermal PRO 120 caps Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) Caffeine USP 200mg White Willow Bark (Salix alba) 75mg Cayenne (40.000 SCU) 50mg Ginger [...]

ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole [...]

Możesz dodać kardio po treningach 20-30 min lub w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu. 1.5kg w miesiąc mięśnia nie zrobiłeś patrz w lustro nie w jakieś kartki jak cie zalewa odcinaj co tydzień kcal z ww i patrz na wage

ale skoro tluszcz na brzuchu sie zmniejsza a inne obwody rosna razem z waga, i nie ma nagłych wzrostów wagi, tylko 1,5kg na miesiac to chyba znaczy ze sie nie zalewam? wytlumacz mi to bo nie rozumiem jak ty na to patrzysz.

to nie musi być tłuszcz, tylko np. woda. wszystko jest zależne od wielu czynników. a 1,5kg na miesiąc przy wadze 100+kg to w 90% tłuszcz Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-12-20 16:07:58

www.itf.prv.pl Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka [...]