1 miesiac

Powodzenia :D ale z waga przesadziłeś :P 68kg ? na pewno wiecej :D Dzięki! Dokładnie waga na ten moment wynosi 68,5kg na czczo, podbiłem tłuszcze miesiąc temu i przybrałem max 0.5kg, od 2 tygodni stoi w miejscu wiec dorzucę na dniach węgla troche. U mnie nogi to katastrofa i tam dobre 10kg ucieka. Ode mnie PHAT ukradłeś :P? W sumie to od 4 [...]

CZWARTEK Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]

Ponieważ temat o McDonalds spotkał się z dużym zainteresowaniem i burzliwą dyskusją postanowiłem dodatkowo zachęcić Was do obejrzenia wspomnianego przeze mnie filmu Super Size Me. Jeśli więc uznaliście, po przeczytaniu wszystkich wcześniejszych wypowiedzi , że warto dla relaksu go obejrzeć to nie wczytujcie się zbyt dokładnie w poniższe [...]

[...] juz lezy z 2 msc w szafce i mialem niby na nim redukowac taki byl 1 plan. Ale postanowilem ze pociagne redukcje na samej misce.. teraz spalacz odpalilem tydz temu na ostatni miesiac.. I na hdrola jakos za 1,5msc wchodze z mysla o rekomp/ czysta masa.. Po cyklu zrob badania podstawowe ja tylko zapodalem daa+ black devila. ale niektorych nawet epi [...]

[...] moje kłopoty to przez nie - odkąd biore zioła i wczesniej leki - praktycznie objawy zmniejszyły sie o 90% - cos tam czasmai jeszcze zabukgocze,****** puszcze ale nie tak jak miesiac czy dwa miechy temu!! Teraz wzbogacony o enzymy (po kazdej porcji At i isogainera 2tabsy papaya enzymes) dodatkowo po wiekszych posiłkach (3x dziennie) porcja enzymów [...]

[...] 27 miejsce , szczerze zawody potraktowalem jako dobra zabawe i zebranie mega doswiadczenia i z takim tez nastawieniem pojechal poniewaz nie bylem w stanie przygotowac sie w miesiac ale to zadne wytlumaczenie : 1 dzien wyszlka moja slabosc czyli muscle ups na kolkach - troche zawidola glowa bardziej taktyka poszla w las do wykonania bylo: 8 [...]

nie jesz supli to tego nie zmieniaj na siłę od owoców możesz zacząć,jaki minie ten miesiąc dodasz po prostu 1-2owoce do posiłku

[...] czasem dochodzilem do minus 400 a regulowac poziom kalorii poprzez wysilek a nie poprzez ciecie zarcia no coz nauczka na przyszlosc obecnie waga okolo 93 body fat 13-14 za miesiac daje zdjecia lub w momencie kiedy dobije do 95 z bf 12% mysle ze w miesiac do zrobienia jesli wie sie co robic a mi sie wydaje ze wiem choc jak mowie moze mi sie [...]

To już zależy od Ciebie. Czy masz czas, zapał i mobilizację na 3, 4 treningi w tygodniu. Od tego trzeba zacząć. A plan "1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 - nogi i brzuch" - dużo to nie mówi, ale obawiam się, że trzeba tutaj od początku ułożyć konkretny plan. Mówisz, że spada Ci masa po paru tygodniach jak nie ćwiczysz. Przyczyn może być [...]

kieszko gdzie ty pracujesz? jesli wolno spytać...hehe taką umowę to dostałem na okres próbny teraz 4 umowa na stałe za miesiąc i idę z twardymi warukami do szefa

Julietta - w pierwszej ciąży jeszcze miesiąc przed porodem przychodzili do mnie uczniowie - w sumie nikt nie narzekał, więc chyba nie było tak tragicznie :D Viki - ja to sama nie wiem, w sumie to nowe doświadczenie. NIe każda dziewczynka musi się bawić lalkami barbie, ja byłam typową chłopczycą, z bratem wszędzie chodziłam, a że włosy miałam [...]

ja nie prowadze takowego testu jak wiekszosc. nie chce mi sie. ja sie jedynie dziele efektami pzd zdjecia za miesiac

Mniej wiecej jak wyzej, 2:1 B 1:1 T 1:1 W, ale pytam co mam teraz zrobic skoro juz miesiac jade na takich kcl i waga leci, czemu amm je zwiekszyc?Zreszta cale moje pytanie 2 posty wyzej :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-28 18:25:18

Przez covid straciłem kontakt z moim andro ( w lutym miałem ostatnią wizytę) i do unormowania sie sytuacji posiłkuje sie doraźnie teleporadami w firmie gdzie mam wykupiony pakiet. Rozmawiałem z 3 różnymi endo i żaden z nich nie starał się nawet rozgryźć SHBG (podejrzewam, że z braku doświadczenia). Jedynie co dobre w tym okresie to uregulowałem [...]

DT 01.08.2016 Trening nr 13: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 82,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x X/X 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 80 x 5/5/5 Chin-ups 12/8/6/5 Rozkiminy: Wypocząłem przez weekend, to i trening wydawał się jakiś lżejszy. Ciężar na nogach taki sam jak w piątek. Plan zaliczony bez większych problemów. Na następnym [...]

Dobra,miło że się odezwałeś%-) Wstępna analiza Okres witania się ze sztangą masz już za sobą.Siłowo nie jest najgorzej. Masy mięśniowej w rejonie klatki/grzbietu również trochę się znajduje. Jedynym problemem jest dosyć wysoki poziom bf.Będziemy czyścili dietę. Choć wpływ na wzrost poszczególnych fałd mogą mieć również w:choroby,styl życia-ilość [...]

p1r3k, podziwiam za wytrwałość- 15kg w 12 m-cy co daje 1.25kg/m-c w WL, no chyba że z przerwami a nie nieprzerwanym 12 miesięcznym treningiem ;) ja robiłem swój własny plan od lutego do czerwca zeszłego roku, na początku były przyrosty ok 7,5kg w miesiąc, pod koniec spadło tak do 2,5-3,5kg/mc to pojawiła się irytacja choć zaplanowany z góry cel na [...]

Zrób kompletnego offa, później deload i kolejny cykl z progresem obciążenia, lub powtórz poprzedni cykl starając się pobić rekord. Wypalony CUN to mają ludzie w psychiatryku. Zwyczajnie bicie rekordów na powtórzenia 4 razy w tyg jest dość stresogenne i trzeba mieć mega psychę, żeby to robić przez x miesięcy. Znajdź sobie jakiś zupełnie inny plan- [...]

dzieki, wszystko sie zgadza tak jak pisalem. Zobaczymy czy ruszy mu troche siad takim treningiem :-) ps. ja jutro koncze 10 miesiac 5/3/1 i bede sie cofal troszke...tylko ile? 3 cykle? 2? Ostatnie dwa zrobilem na kreatynie takze napewno bylo troche latwiej niz np teraz bedzie...

poczytaj lift-run-bang blog spot com (dodaj sobie kropki, bo sfd cenzuruje googlowskie blogi wtf?) - Paul Carter jest przyjacielem Wendlera, jego progamy są proste i skuteczne, warto. Czytałeś może Strength Life Legacy?Zastanawiam się czy warto kupić. Co do Wendlera to niebawem ma na jego stronie pojawić się płatne forum.20$ za miesiąc czyli [...]