1 miesiac

[...] sztangi na ławce płaskiej 3x10 6. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 7. Spięcia brzuszków 3x20 8. Rowerek 3x20 9. Bieganie i skakanie w miejscu 20 min Namowie zone zeby zwiekszyc kcal. Wlasnie myslimy o zrobieniu analizy masy ciala i powtarzanie tego co jakis miesiac. Ja mam na silce, ale zona bedzie sie musiala specjalnie wybrac do dietetyka.

SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Mój brat chciałby się dowiedzieć dlaczego jego konto zostało zablokowane (użytkownik:mono) SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej [...]

hehe SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

http://www.sfd.pl/profil/441981 <--- podejrzany świeżak, tyle sogów konto, niespełna miesiąc & tylko 1 wysłany post... %-)

Troche mnie nie było :D Czas uzupełnić dziennik ;) Poziom I.1 trening nr.12 3.1.2012 B1=7/7/5 A6=12/12/13 A2=12/12/12 D=13/12/12 C1=10/8/8 E=15/15/15 F=15/15/15 G=18/18/18 K2=15 (100cm) / 12/12 (90cm) Ź*=30/30/30/30/30 Poziom I.1 trening nr.13 5.1.2012 B1=8/8/8 A6=10/10/10 A2=12/12/12 D=14/13/12 C1=10/10/8 E=15/15/15 F=15/15/15 G=20/20/20 [...]

Przesta średnio ok.2kg na miesiąc więc nie tak dużo ale dzięki

Jabi najbliższy wyjazd do pl planuje na połowę maja ale spotkamy się miesiąc wcześniej Przemku kiedyś pisałeś że trening na siłowni zajmuje Ci średnio ok.3 godzin, możesz napisać dlaczego tak długo??

[...] liczac ze mamy w miescie 2 kluby i sie kibice zabardzo nie lubia =] mozna dostac za to ze mieszkasz powiedzby na uliczy X a w danej chwili jestes na ulicy Y .... =] jakis miesiac temu jak bylem w takim klubie Helios dresy graly w bilard z takim kolesiem ... gosci ich wymiatal co sie dresom nie spodobalo , 1 podszedl do niego i go uderzyl i [...]

Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]

od września w sytemie weekendowym w Poznaiu bedzie organizowany przez cały rok kurs Combat56 - CQB / raz na miesiąc piatek ,sobota,niedziela /. We wrzesniu kurs jedno dniowy point shooting / trzelanie sytuacyjne ,nawykowe z jednej reki, nie musisz umiec strzelac nauczysz sie w 1 godzine/. Szkolenie jest adresowane do osób posiadajacych licencje [...]

Obiecane zdjecie: Bez pompy oczywiscie, za okolo miesiac bedzie z pomopa Fotka tylko 1 i z komorki bo czasu nie mam ostatnio na sesje zdjeciowa;)

[...] jako 1. A to jest najbardziej zblizone w struktorze do ludzkiego. Mozna je tez znalezc w podrobach ale ja nie przepadam za watrobka. Od 2 miesiecy cwicze na orbitreku i te miesiace sa poprostu rewelacja w moim leczeniu. Te cwiczenia mozna porownac do rozgrzewki przed jakimis cwiczeniami takze jesli ktos zna dobry trening rozgrzewajacy (nie [...]

[...] to zastygniesz przez ten cały miesiąc do przysięgi nic nie będziesz robić. (poza nauką) Raczej uzbroiłbym się w cierpliwość bo na prawde ostro cisniesz i zastygniesz po tym miesiacu głowne rzeczy które są sprawdzane (ocena nic nie wnosi, egzamin z WF bedziesz miał po 1 roku na zawodowym) -bieganie -pompowanie to wszystko czasem za kare trzeba [...]

Hej, jestem, trwam, problem z tym aby usiąść do kompa i wpisać tutaj wszystko. Dzisiaj nadrabiam zaległości z tego tygodnia: WTOREK 22-01 DT Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 12x5kg 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg Rozpiętki na maszynie 15x7,5kg, 8x7,5kg 13x10kg, 9x7,5kg [...]

zdjecie po redukcji . trwala miesiac z pojedynczymi dniami __ brzuchy niestety napiete na obu zdjeciach Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-04 18:53:33

ok nowe foto w profilu od razu sie tłumacze ze brzuch jest taki a nie inny bo po 1: jestem na masie po 2: nie cwiczylem go chyba z ponad miesiac Aha zapomnialbym dodac foto a'la Siodema Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-17 21:34:54

Agent: a moze tran? lyka sie dwa razy po 1 lyzeczce dziennie, 240ml kosztuje jakies 27zl i wystarcza na miesiac. Polecam smak cytrynowy, odradzam owocowy. A co do wapnia - 600mg i 1200mg to IMO ciut za duzo. Znaczy - dla roslych i ostro cwiczacych chlopow jak Ronin i qazar, to prosze bardzo. Ja mam podobne wymiary jak Agent i biore 600 i 600mg [...]

Kurde ostatnio mało mam czasu...teraz weekend to mam go więcej ale net nie działał kilka godzin jescze potem z tydzień będzie trudniej, a potem to będą wypiski ładne i na czas przez jakiś miesiąc(2 tygodnie szkoły po konferencji+ dwa tygodnie ferii ) 16.01.09 Dieta 1 owsiane mleko rodzynki orzechy 2 jajko dwie kromki razowego oliwa 3 kurak 4 [...]

Dzięki wszystkim, Studi jeszcze z miesiąc poredukuję jak mi już to tak wychodzi A wycinałem się z tła bo nie powiem jakie było tło a poodbijam rozmiary podam jutro bo się pomierze Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-31 21:58:13