Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

hehe

08.01.09

Dieta
1
owsiane
mleko
twaróg
2
2 banany
kubuś mały
3
kurak
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż:
1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać
sczególnie, że ja jak mi się łatwe wydało to wszystkiego robiłem po dwa

09.01.08

Dieta

1
owsiane
twaróg
mleko
2
2 jajka
3
rybka
4
ryż
kurak
5
ryż
kurak

Trening

Przysiady niezle...dvpa do samego dołu...barki bardzo technicznie a Mc dokładniewyciskanie hantli za szybko a wiosłowanie całkiem git.

10.01.09

Dieta

No cóż w soboty trochę popuszczam ale dzisiaj było dosyc git.
1
owsiane
twaróg
mleko
2
2 jaja
3
kurak
2 kanapki
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

dzisiaj tylko ABS II bo chory jestem lekko a musiałbym biegać na śniegu...bo rowerek będzie dopiero w poniedziałek

11.01.09

Dieta
1
kilka kanapek
owsiane
mleko
2
kanapka
3
kurak
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

kanapka- chleb słonecznikowy na to trochę masła i na to dwa plastry szynki indyczej-w niedziele jem po ludzku bardziej
Kasza coraz trudniej wchodzi...właściwie to w ogóle taka mdła, że dodaje zawsze jakiś sos ew. ketchup.Dzisiaj ketchup
Rano i będę jadł jednak bez twarogu bo na rano pasuję coś ciepłego zjeść...chociaż może będę robił tak, że płatki na mleku osobno a twaróg osobno

Trening

1 seria przysiadów bardzo opornie...ale druga i trzecia już gładko i technicznie. Zawaliłem wiosłowanie-czułem łokieć zamiast najszerszych w drugiej i pierwszej serii.Mc ok. tylko grzbiet trochę jakby koci. Wyciskanie hantli imo trochę za wąsko ale w miarę dobrze.Wyciskanie na barki ok.

hej
ogranicz wegle proste i jadaj tylko te o niskim IG ew.ryz bialy mozesz po treningu wrzucic,dodaj tluszczy i warzyw

pozdro

ryz jem tylko czasem...kanapki w niedzielea warzyw i tłuszczy nigdy nie pisze ale skoro to dla ciebie różnica to będe pisał

12.01.09
1
owsiane
mleko
orzechy
2
dwa jajka
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
kurak
kasza
brokuły
6
twaróg
oliwa

Trening

Kupiłem nowy rowerek, opór na 80% jest większy niż w tym starym na 120
40 minut na rowerku, szybko i na dużym oporze-ooo yeahh

ok.spoko

powodzenia w dalszej walce

dzięki ;*


14.01.09

Dieta
1
owsiane
mleko
2
jajka w razowym-musze zmodyfikować dietę żeby razowy w 2 mógł być.
3
kurak
oliwa podwójna porcja
podwójna porcja orzechów
4
kasza
kurak
banan
5
kasza
kurak
brokuły

PODWÓJNA porcja to znaczy, że na śniadanie nie zjadłem np. orzechów i dodalem je do obiadu , a przy obiedzie też są orzechy i wyszło dwa razy po 25g

Trening

40 minut na rowerku, teraz widzę jak jest u mnie z formą
ojojoj na 13 nie dałem wypiski- Dieta była identiko co dzisiaj a silowy szybki bo nauka a dzisiaj i tak banie dostałem, bo nauczyłem się z Fizyki i z Chemii a z Historii zapomnialem

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-14 20:57:00

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-14 20:57:48

Kurde ostatnio mało mam czasu...teraz weekend to mam go więcej ale net nie działał kilka godzin
jescze potem z tydzień będzie trudniej, a potem to będą wypiski ładne i na czas przez jakiś miesiąc(2 tygodnie szkoły po konferencji+ dwa tygodnie ferii )
16.01.09

Dieta
1
owsiane
mleko
rodzynki
orzechy
2
jajko
dwie kromki razowego
oliwa
3
kurak
4
kasza
5
kasza

mam rodzine katolicko-praktykującą i na obiad zdążyłem a potem starszy wpadł i mi kuraka wyrzucił
Aha nobo dzisiaj piątek

Trening

40 minut pedałowania szybkiego na rowerku, nie ma o czym mówić

oszzz 15 wypiski nie dałem...noto dieta jak zwykle tylko do potreningowego dodałem banana, a trening-przysiady imo trochę za krótka rozgrzewka, Mc-chyba za długa przerwa jest między Mc a Przysiadami

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-16 19:36:49