1 miesiac

***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]

/SFD/Images/2016/5/3/af2c712d75724ea3843505b4f7b78eeb.jpg PODSUMOWANIE I MIESIĄCA Witam wszystkich w pierwszym podsumowaniu miesiąca! Dzisiejszy wpis będzie pewnie przydługi i dużo w nim będzie mojego „gadania”, ale co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, [...]

Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu*** Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. [...]

[...] sie bylem pocietym patykiem,na drugiej zaczelem od razu z grubej od 4k kcal,zwiekszalem az do 6k kcal+dodatki typu domowe obiady i 2x week srednio jakis kebs itp. Ostatni miesiac 5 miesiecznej masy to juz bylo 6k kcal czystego +codziennie litr lodow i 0 cardio a waga stala na 110 kg.Czulem sie wtedy super,ale wiadomo rozmyty wyglad i bez [...]

[...] (12-10-8)Plecy,barki i klatke osobno. Proponuje takie rozwiazanie: PON -bic+tric WT Nogi SR klatka CZW plecy PIA bary Sprobuj zastosowac sie do moich rad chociazby na miesiac,zeby sprawdzic czy beda efekty (napewno beda) i za miesiac pogadamy. Kilku ludzi prosilo mnie o podanie mojego programu treningowego ,oto on: PROGRAM TRENINGOWY [...]

Wal 1 na miesiac co sie bedziesz szczypal.... Czemu omke wybrales? Wzialbym jeden estr dluzszy - wystarczy.

Na początek dziękuję wszystkim którzy odezwali się na Instagramie czy FB i życzyli zdrowia. Dziękuję, to bardzo miłe i budujące. Nie ma co też jednak przesadzać, nie umieram, było to jedynie podejrzenie, wielu z Was ma o wiele gorsze problemy. A teraz do rzeczy. Jestem już pobadany. I wszystko jest ok. A dokładniej - klatka piersiowa, prawa dolna [...]

[...] na bazie podobnych cwiczen (przynajmniej jesli chodzi o wolne obciazenia (sztanga i sztangielki), ale ze zwiekszona iloscia serii i z innym podzialem. Tak wiec ten trening odsuwa Cie od kolejnego zaledwie o miesiac. Mysle, ze warto pocwiczyc w ten sposob. Zawsze jest to lepsza podstawa. No i pamietaj o diecie. Ale to juz nie moja dzialka

Dziękuje za odpowiedź,czyli nie mam się kierować producentem, co do wagi elektronicznej, to trener z siłowni twierdzi inaczej, że musi być firmowa, ale "Tanita" jest droga . Co do tego faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od [...]

twoje foty na "chwila prawdy" mówią, że wiesz co piszesz. Mam dobrze zbilansowaną dietę choć jednostajną i może w tym tkwi problem. Nie wiem. Optycznie widzę że cały czas moja sylwetka zmienia się minimalnie na plus ale waga dochodzi do 86-87 kg i wtedy jestem już napompowany wodą tak że nawet piszczele nad kostkami lekko mi puchną. Kaloryczność [...]

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

Exe jest mocne i 2tabsy ed by e2 zbily na minus %-) Miesiac temu lecialem 1.5g week enana i symex jadlem 2.5tab week. Nie wiem jak wyniki e2 bo trenu troszke szlo do tego. Aczkolwiek moim wyznacznikiem wywalonego e2 jest male gino w leym cycu. Przy tej dawce exe do testa libido kosmos, morda smukla, takze napewno e2 w widelkach bo przy wywalonym [...]

Exe jest mocne i 2tabsy ed by e2 zbily na minus %-) Miesiac temu lecialem 1.5g week enana i symex jadlem 2.5tab week. Nie wiem jak wyniki e2 bo trenu troszke szlo do tego. Aczkolwiek moim wyznacznikiem wywalonego e2 jest male gino w leym cycu. Przy tej dawce exe do testa libido kosmos, morda smukla, takze napewno e2 w widelkach bo przy wywalonym [...]

[...] nolvy. Może komuś się przyda. Nie będą to tylko moje odczucia ale regularne USG. Pierwsze, przed rozpoczęciem kuracji mam 28 lutego. Od tego czasu zaczynam 20mg ed przez miesiac i znów USG. Osoby dla mnie wiarygodne twierdzą, że pomaga lepiej niż letro. W tle będzie leciało 1/2 tab symexu e3d. Męczy mnie tylko co jesli to zadziała, gino [...]

[...] nolvy. Może komuś się przyda. Nie będą to tylko moje odczucia ale regularne USG. Pierwsze, przed rozpoczęciem kuracji mam 28 lutego. Od tego czasu zaczynam 20mg ed przez miesiac i znów USG. Osoby dla mnie wiarygodne twierdzą, że pomaga lepiej niż letro. W tle będzie leciało 1/2 tab symexu e3d. Męczy mnie tylko co jesli to zadziała, gino [...]

Miałem dziś taką akcję. Chciałem L4 na tydzień, lekarka jakaś młoda, młodsza ode mnie. Powiedziałem że boli żołądek, biegunka, rozdrażniony jestem itd.. Mówi że da mi L4, tylko bym zrobił jeszcze glukozę(miesiąc temu miałem za niską-badania po izoteku) i ekg, ekg nie wyszło za dobre. Babka żebym zrobił badania w szpitalu, mówię jej że podjadę w [...]

Ta maszynka nadaje się do golenia głowy ? Ja depiluje kremem plecy i klatę a reszta maszynka Do glowy niestety sie nie nadaje, glowe najlepiej machem itp ;-) Kupilem na allegro wklady GILLETTE FUSION PROGLIDE od goscia ktory ma je z USA - 1 wklad starcza mi na miesiac (golę się co drugi dzien + 2 x w tygodniu glowa)

Śmierdzieli trzeba tępić choć sami też powinni wiedzieć, że skarpetki i ciuchy pierze się po każdym treningu a nie raz na tydzień czy miesiąc. Ja bym z chęcią ścignął też tych wszystkich komórkowców, którzy ćwiczą 1 minutę a 10 minut gapią się w ekran. Po uj jeden z drugim przychodzi na siłkę? By FB pooglądać? Jeden to mnie szczególnie irytuje bo [...]

Ja lipiec, sierpień, łącznie 1,5 miesiaca mialem całkowity off od silki, szło cypio niecałe 300mg ponad dwa miesiąc, wszystko ok fajnie, skromne zmiany w sylwetce, które tylko ja zauważyłem swoim krytycznym okiem, jak ktoś pytał i mówiłem że nie ćwiczę to nie wierzyli, wiec nic strasznego ;)