1 miesiac

Witajcie. Mam 15 lat i pewien problem już jakiś czas. Mam grube uda, a chciałbym mieć szczuplutkie. ;) Jaki jest na to sposób? Planowałem się zapisać na miesiąc na basen 5x w tygodniu, ale w końcu uznałem że będzie to samo co teraz jest tylko mięśnie się bardziej wyrobią, więc nie wiem co robić. Help.

Siemka Wam wszystkim , chciałbym sie dowiedziec co myslicie o Krav Maga, zaczołem to cwiczyc z jakies miesiac, mi sie nawet spdobało, a wy co o Tym sadzicie ? Sogi , a jak macie jakies fajne zdjecia to wrzucajcie ;-> CH.W.D.K

Mam 185cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym żeby z mojich zbędnych kilogramów powstały mięsnie. Chodze już miesiac na siłowni i narazie efektów prawie nie widac dlatego kupiłem sobie od kumpla kreatyne i chciałbym złączyc ja z jakąs inną odżywką która pomogła by mi w osiągnęciu mojego celu. Doradżcie coś.

witam mam 16 lat, ważę 81 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę już mniej więcej 4 miesiące i zamierzam kupić kreatynę mono i hmb. Czy ktoś mógłby pomóc w dawkowaniu tego i ile tego kupić jeśli chce brać miesiąc? i może ma ktoś jakieś zalecenia wobec firm tych produktów? ;> z góry thx

Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio, jest to pierwszy cykl. Co myślicie żeby polecieć na bombie cały rok ? Aktualnie nie wbijalem hcg ale zacznę co miesiąc 5000 rozbite na 2-3inj. Do tego leci ari plus cabaser. Napewno początek kwietnia do czerwiec/lipiec jakikolwiek trening będzie odpadal. A nie chciałbym tracić tego co wypracowałem i myślałem [...]

Witam mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze 69 kg cwicze od miesiaca lecz przez ten miesiac cwiczylem tak zeby przyzwyczaic tylko miesnie do treningu i teraz chcialbym ulozyc trening i diete na mase, mam maly brzuszek :D ale to chyba nie przeszkodne mam hantelki ławeczke i sztangie prosta i lamana prosze o pomoc w ulozeniu treningu i diety np jak sie [...]

Witam dużo czytałem że nie warto brać przeterminowanej kreatyny ale o ponad rok. Niecały miesiąc temu dostałem do kolegi kreatynę MET-Rx Pure Creatine Caps 700mg której termin ważność minął(mija) 12/09. i mam pytanie czy warto ją bać jeszcze?? nie będzie żadnych problemów? Czy oddać ją mu smile.gif ?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat i ważę 63 kg. Może to dość mało w porównaniu do moich kolegów ale chodzi mi o pozbycie się fałdów tłuszczu na brzuchu ponieważ mam leczoną astmę i trochę mi przybyło. Czy zna ktoś jakąś dietę i ćwiczenia aby szybko stracić zbędne fałdy tłuszczu tak aby rezultaty było widać w najbliższym czasie (co najmniej 1 miesiąc) ??? [...]

chce schudnąć (tłuszcz) i rozbudować masę mięśniową posiadam białko 90% KRE-ALKALYN 1500 --- OLIMP CLENBUREXIN --TREC HMB w płynie i kapsułkach niewiem jak to dawkować i czy mogę wszystko mieszać a może mam coś dokupić proszę o radę około miesiąc temu zaczołem siłkę

Jakieś 3 miesiące temu doznałam urazu stawu skokowego. Lekarz nie stwierdził ani złamania ani skręcenia po prostu zbicie. Mija teraz 3 miesiąc a opuchlizna z kostki zmniejszyła się o jakiś 1% całości cały czas boli i z zwiększeniem ruch także puchnie. Stosowałam już niemal wszystkich możliwych środków farmakologicznych i nie tylko. Pomóżcie bo już [...]

mam pytanko chodzę już miesiąc z gipsem mam pęknięty mały palec u stopy nic mnie nie boli chodzę normalnie z gipsem ile powinnam go jeszcze nosić...czy ktoś mi pomoże znaleść odpowiedz bo lekarz to na urlop poszedł i jak wróci to mam się zgłosić

Witam , muszę kupić gainera, i czy 2x razy Uns SCHOKER 3500G czy lepiej dołożyć niecałe 20 zł i kupić INNER AMOUR ANABOLIC PEAK 6800G. Ostatni raz brałem kreatyne przez miesiąc i skończyłem w lutym i czy mogę se wziąć do tego jeszcze kreatyne mono bądź jabłczan czy nie nie ma sensu?

Witam . Cwicze juz ok. ponad miesiac treningiem FBW, ale mam tylko 40kg obciazenia i chcialbym sie zajac treningiem Kalistenicznym . Moje pytanie brzmi : Moze byc taki plan treningowy ? Przysiad z obciazeniem 4x12 Podciaganie na krawedzi stolu (nie posiadam drazka) 4x12 Pompki klasyczne 5x10 Pompki diamentowe 4x10 Scyzorki 3x12 Deska 3x30s Spiecia [...]

Witam, Mam problem z masą a mianowicie to takie że siła mi rośnie ale masa jest cały czas w miejscu (wiem że dieta) jakie macie rady, jakie dania jeść aby zbudować szybki przyrost masy mięśniowej, na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, plan treningu zmieniam co miesiąc, jestem ekto. mam 59 kg, 175 wzrostu. Podacie swoje propozycja i ja je [...]

Chciałbym zacząć stosować izotek. Jak wiadomo skóra jest przesuszona i nie powinno jej się zbytnio opalać. Czy ktoś z was go stosował w lecie i może się wypowiedzidć czy w przypadku używania kremów 50 jest szansa w lecie go brać? Nie mówie o wakacjach w egipcie i smażeniu się codziennie ale np może się zdarzyć jakiś wyjazd raz na miesiąc no plus [...]

co myslicie o tym produkcie, ma 20% laktozy czyli jak mi się wydaje odkłada to się jako tłuszcz, napiszcie czy ktoś stosował mnie do tej odźywki przyciąga cena, stać mnie na 3 kg na miesiąc, tyle mi jej powinno starczyć, a może polecice coś innego w podobnej cenie czy mozna dodawać do tej odżywki np. kakao by zneuralizować ten smak ?

Witam. Jestem ektomorfikiem. Mam 188 cm wzrostu o ważę 60 kg Byłem u trenera aby ułożył mi plan na budowanie masy mięśniowej. Czy ten plan jest dobry ? Mój staż to miesiąc Każda grupa raz w tygodniu Na jedną grupę 4 ćwiczenia w seriach 20/16/12 Przy kolejnej serii gdzie jest mniej powtórzeń dokładam kg

ale jeszcze raz was o to poprosze, podajcie link do tego artykułu gdzie jest napisane jaki jest maksymalny przyrost mięśni na miesiąc/ tydzień (tu nie pamiętam). To już było gdzieś ale za cholere nie moge tego znaleźć. THX. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Witam, mam 16 lat, 163cm wzrostu, waże 51kg, a co do siłowni to niedawno ćwiczyłem 1 miesiąc ale nie miałem dobrego planu treningowego, dlatego odpuściłem. Chciałbym dobry trening na masę, bo z przybraniem jej mam ciężko. Obwód bicepsa 28cm, obwód klatki piersiowej 82cm, obwód pasa 74cm, jak widać cieniutko dlatego z góry dziękuje za rady.

Witam. Zamierzam kopic ,, PEAK PLUTONIUM 1000g + TRI ANABOL 1500g ,, To jest dość mocna odżywka i zastanawiam się czy to nie jest zbyt mocne. Ćwiczę juz niecałe 4 lata z przerwami a od 2 lat nie miałem przerwy dłuższej niż miesiąc dodam jeszcze ze to nie będzie moja pierwsza odżywka która bd brał ;] Pozdro ;d