1 miesiac

Oto fotki miesiąc później, nad czym pracowac?

Dzisiaj był 1 trening od przerwy (miesiąc) i przy przysiadach już ciężarem w serii roboczej zaczęły mnie bardzo mocno bolec dwugłowe uda, pośladki i przywodziciele. Pytanie mam się tym martwić, czy to adaptcja do treningu po przerwie. Ból jest kłójący..

Spoznione ale szczere podziekowania Panowie A takze szczere przeprosiny za poslizgane ponad miesiac poajwienie sie w urodzinowym topicu, spoznic sie na wlasna impreze urodzinowa to jest po prostu nie do pomyslenia. Jestem w Walii juz jakis czas i mam wybitnie ograniczony dostep do komputera, zreszta nawet jak mam to mimo wszystko sa ciekawsze [...]

[...] ul. Kolberga 4/7 Zapisy i treningi odbywają się w Z.S.O.E przy ulicy Syriusza 30 bjj : w poniedzialki (17:30) i srody (18:00), w szkole podst.nr 18 przy ul. Okrzei 70 zl/miesiac prowadzacy to Grzegorz Jarząbek - niebieski pas, dobry trener, zwraca uwage na szczegoly, obserwuje kazdego z cwiczacych i mowi co robi zle itp generalnie w CARBO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 17 roku życia z kilkoma dluzszymi przerwami 6. DIETA: powrót do 2500 tysiąca kalorii od tygodnia wcześniej normokaloryczna dieta 3300kcal przez miesiąc przykładowy dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - [...]

R.E.B.E.L. wybacz, jest to niemozliwe włos rosnie 1- 2cm max na miesiąc więc jeżeli w pół roku urosną mu 15 cm to naprawde bedzie dobrze, na tej fryzurce którą pokazał włosy z tyłu głowy są zdecydowanie dłuższe, a ta która nosi to włosy wycieniowane z tyłu jak ma tam nawet z 1 cm, to i tak w pół roku nie urosna mu do długości 20 cm. i nie ma [...]

Prosta sprawa. Zmieniaj jak najczęściej ćwiczenia na grupy które nie są odpowiedzialne za wyciskanie. A jeśli chcesz podnieść swoje wyniki w wyciskaniu to jedynie trening iście hardcorowy coś pomoże. Mnie najlepsze efekty przynosi ćwiczenie na dużym obciążeniu. Wbrew pozorom naprawdę doskonale rozwija siłę. Rób tak. Jeśli Twój max wynosi te 85 to [...]

"Plecy: -- nie dasz rady dać podciągania zamiast np wyciągów? chyba jeszcze nie. Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę [...]

a możesz pokrótce mi napisać jakbyś to u mnie widział ..... tak żebym nie musiał za miesiąc czy dwa odgrzewać kotleta i znów się zastanawiać :) teraz wiadomo, jeszcze 1-2 miesiące redukcji i wtedy budowa suchej masy. Ćwiczę cały czas 4xtyg, z obwodami mięśni póki co nie jest tragicznie chyba, ale wiadomo że trzeba będzie nabudować przed latem :) [...]

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są [...]

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Nie zobaczyłem jajek , musli zazwyczaj są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi [...]

1 Jak na większych tłuszczach się lepiej czujesz jest ok to nic nie zmieniaj 2 mogą być 3 jak reduykcja dobrze psotępuje to nic nie ucinaj w nietreningowy 4 co chcesz aby były to produkty wartosciowe, myślę ze jak na tłuszczach jedziesz to dawanie po 75g w 2 posiłkach trochę sporo mozesz na inne coś rozłożyć 5 nie zmieniaj treningu co miesiąc

Ile Ty się chcesz z tymi 3 puszeczkami jabłczanu pi.erdolić? Rok? jedź na wakacje, 18 lat masz. Nie ma sensu robienia cyklu na urlopie, sam się o tym wielokrotnie przekonałem. Wiadomo, że dieta będzie huyowa, nie czaruj się. Wiadomo, że się popije. Wiadomo, że się będzie o 5 nad ranem spać kładło. Wiadomo, że nie będzie się chciało zbytnio na [...]

siemka. Przedstawiam 2 zdjęcia, przed i po. Odchudzanie niezbyt dało efekty, bo im ciężej pracowałem to więcej jadłem ;) Ważyłem wtedy 93 kilo, a teraz waga mi podskoczyła do 98 ;) Ale teraz ostro się zabieram za odchudzenie i mam nadzieje, że waga mi do 105 nie podrośnie .....hehe. Za miesiac podam efekty i nowe zdjęcia.

Ja się przymierzam do 1/8 w Pszczynie za miesiąc :-) Będę watek podglądać. Powodzenia.

fotki z przed kilku miesięcy bezpośrednio po siłowni, mięśniowo niewiele lepiej, dodatkowo nabrałem teraz ok 2-3 kg masy tłuszczowej. Wiek: 28 lat Wzrost: 178 Waga: 79 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (ok miesiąc i druga ok 2 tyg) Ponadto: Halówka Plan: FBW (2 razy w tygodniu) - chyba najodpowiedniejsze wyjście dla mnie teraz Cel: kurcze [...]

w sumie to sam tak naprawde jeszcze do końca nie wiem ale wiem że takie plany są i chciałbym zacząć je robić bo z tym podciąganiem to u mnie problem ( max 2 razy ) czy program ze strony podciaganie.pl program 50 podciagniec bylby ok ? I jeszcze 1 pytanie : Co na brzuch :) 2 razy w tygodniu powinno być ok ? Posiadam ławke skośną do brzuszków i [...]

1. wiek - 25 lat 2. waga - 70 kg, wzrost 170 cm :/ 3. staż bez przerw 1 rok, wcześniej z przerwami niestety 3 lata 4. 3 przebyte cykle na mono vitala, carbo SFD, białko ostrovi, omega 3, witaminy 5. miesiąc przerwy od krety, Może teraz pomożecie :)

Po przerwie zrob sobie z miesiac ACT dopiero potem przejdz do splitu. Ten trening tez wymaga poproawy. Nie rzucaj sie od razu na 2 razy klatka w tygodniu. Piszesz, ze roznica jest niewielka wiec sprobuj cos takiego 1 wyciskanie skos 2 wyciskanie plasko 3 rozpietki skos Nie jest to nic odkrywczego ale powinno pomoc. Dopiero potem mozesz pomyslec o [...]

Xavery masz racje moim skromnym zdaniem tylko WF jest 50 porcji (1 porcja = 10,5g) clouta tez jest 50 porcji ( 1 porcja 12g) więc WF starczy mi az na 50 dni treningowych (ćwicze 4-5 razy w tyg) czyli na około 2 miesiące cyklu a cluta ledwo na miesiąc a nawet mniej...