1 miesiac

[...] kazeine rzeby zapobiec katabolizmowi a podono glutamina blokuje katabolizm wiec kupilem zjadlem puszke i musze powiedziec ze ciezko mi uwierzyc ze nie dziala bo przez miesiac zarzywania zawsze rano wstawalem i czulem jak mam dlonie popuchniete > bralem ja 2 razy dzienie po 5 gram i jak po 4 miesiacach cwiczen przybralem 3 funty (samo [...]

Jak trening obwodowy to tylko ćwiczenia wielostawowe. Tutaj mam taki trening podciągania od jednego sierżanta z San Diego. Zarzeka się że ponad 90% rekrutów po tym programie przebiło liczbę 20 podciągnięć reszta była blisko tej bariery. Oto i program 1-5(50) 6-10(75) 11-15(100) 16-20(125) Numery po lewej oznaczają ile podciągnięć jesteś w stanie [...]

Ja mam przesrane z łapami. Pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to z 31 w bicu na 33 wbiłem w miesiąc na krecie. A później pół roku ledwie 1 cm w górę. Biceps się powiększał optycznie ale obwód bez zmian. Taką lipę mam że bicek rósł mi jedynie na cyklach kreatynowych. No ale jakoś się z tym uporałem i jest ile jest i wiecej na sucho nie będzie. [...]

Bardzo dobrze, że ćwiczysz, to po pierwsze. Wybrałeś bardzo dobre rozwiązanie jan swój wiek, czyli ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała. Jednym ze sposobów na pobudzenie swoich mięśni do wzrostu jest odpowiednie regulowanie intensywnością. Jak widzę, Twoj organizm przyzwyczaił się do treningu, bo chyba jego intensywność jest zbyt mała. Moja [...]

Hihi, tak masz racje cwiczylem aikido miesiac. Tyle ze pomnozony przez +/- sto. To jest to o czym mowie Jodan i Olo, normalny czlowiek wchodzac na forum je najpierw przeglada a dopiero potem sie wypowiada. Jednym z plusow tego rozwiazania jest to ze ma okazje dowiedziec soie kto jest kim i nie wali takich smiesznych textow jak powyzszy.

Kamikazee Nie uważasz, że to niegrzeczne wchodzić sobie na forum i śmiecić? Waszmość przejrzyj 37 obecnych stron, tam znajdziesz odpowiedź na swój post kilka razy.Jedynie świadczy to o Twojej kulturze... Do kogoś tam z polski, kto walczył (jakaś jazda po dwóch browcach) o przywrócenie POF II ,cóż ja to "cudo" zrobiłem przez urząd pracy. Nie [...]

Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

Ok Panowie... Pora na male uaktualnienie! 4 miesiac!

mnie w zeszłym sezonie poleciało 6kg w miesiąc przy czym diety nie miałem konkretniejszej, tylko zdrowo się odżywiałem. Przy tym trening grapplingu 4x w tyg, na siłkę chodziłem tylko 1 raz w tyg (mało hardkorowo ;p) i na inne cardio też raczej czasu nie było.

Hmm licząc, że trening piłkarski odbywałby się w pn, śr i czwartek, a w sobotę mecz to zawsze zostaje wtorek, piątek i niedziela. Na upartego przez pierwszy miesiąc mógłbym zrezygnować z jednego treningu piłkarskiego na rzecz siłowni... Mięsień muszę wzmocnić, nie ma wyjścia... Poza tym wydaje mi się, że z tych 3 treningów, to 1, może dwa w [...]

[...] za niezbedne (probowalem miksowac ryze itp - to sie nie sprawdza - za wolne docieranie do komorek i problemy gastryczne). Normalnie jestem w stanie zapewnic odpowiednio duzo makroskladnikow z zarcia (> 200g bialka). Cwicze co 3 dzien wiec koszta to nieduze (10 x 50g WPI na miesiac) a korzysci nawet niewielkie przy moim stazu sa poszukiwane .

@Rain_Man: racja ale jak masz miesiąc stażu to technika nie zawsze nie będzie odpowiednia więc lepiej poczekać

testosteronu nie wykrywa sie tak jak inne srodki bo jest to hormon ktory naturalnie wystepuje w organizmie. badany jest stosunek testosteronu do epitestosteronu w jakiejs tam proporcji inaczej dla kobiet i inaczej dla mezczyzn. a dokladnie to jest tak: # Stwierdzenie poziomu testosteronu (T) do poziomu epistotestosteronu (E) w relacji powyżej [...]

PEREND nie wypowiadaj się bo widać że nie masz zielonego pojęcia o ganji.. więcej książek i praktyki, wtedy coś powiedz bo teraz nie zabłyśniesz.. nie mówimy tu o białym a o trawie.. zielone nie przeszkadza w treningach pod jednym warunkiem.., trzeba sporo ograniczyć bo sam wiem że potrafi nieźle wymęczyć mięśnie i mimo pozornego gastro na [...]

[...] benzyny i innych syfow aby lepiej 'kopala' jesli jednak swoja bedziesz papil zobaczysz roznice i to duza jesli jednak chodzi o palenie raz na jakis czas np; 1-2 razy na miesiac to mysle ze to zadnego wplywu nie ma na silownie sam Lee Priest gdzies sie w wywiadzie czy gdzies wypowiedzial ze raz na jakis czas lubi sobie przypalic dla relaxu

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

TEST II po 1 planie treningowym. A1 16 B - C 4 A 22 WIELKIE rozczarowanie po teście, z dipsami problem taki, że nie umiem zrobić ani jednego dokładnego powtórzenia. Nie wiem co się dzieje, czemu tak jest.. Krzesła może nie są idealne, bo końce są bardziej zaokrąglone niż proste, ale próbowałem na meblach itd. wszędzie to samo. Nie wiem co teraz [...]

http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html dział odnosnie "co jesc przy mecie" Definitywnie mogly wpadac kefiry,maślanki, itp do mety, to bardzo łagodzi efekty uboczne takie jak słaby apetyt, niestrawnoscc, zgaga. do diety wrzuc tluszcze bo ich nie ma... oleje,smalec, orzechy. co [...]

jak już kupiłem tą kreatynę, to co teraz z nią mam zrobić ? ;d nie zaszkodzi mi, jak łykne sobie 1 tabletkę dziennie ? i będę intensywnie ćwiczył na siłowni. (mam 30 tabsów, także miesiąc na kreatynie) Doskonale wiem, że od samych suplementów nie urosną mięśnie, ale chciałem tylko jakoś uzupełnić tym moje posiłki. Zmieniony przez - stola_93 w [...]

Po roku mało osiagnie? Panowie niewiem jak Wy ale ja w 1 roku treningow ( nadal ten czas trwa nawiasem mowiac ) mam zayebisty progres Na poczatku przyody z siłownia masa idzie mega elegancko. Smiem twierdzic ze przez pierwszy miesiac bez diety pojdzie w gore.