No na miesnie brzucha postanowilem ze zaczne to robic:http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html "1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 " Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi [...]
w ankiecie masz napisane staż(lata)-1 chyba 1 miesiąc,troche za późno aby na wakacje sie "wypakować" ty myślisz że jeśli będziesz mieć mase to słonce ci ja odbierze? poczytaj troche najpierw i weź sie do roboty to moze na wakacje 2010 będziesz zadowolony ze swojej pracy. Suple nie teraz .. narazie weź sie za miche .. co do planu [...]
ziki 1 miesiac czekales na odp ?? kilka osob sklada spalacze na forum b...f :-) no to wlasnie piwnica a ty ja zachwalasz :-) wiec kup!!!! suple z piwnicy ja nie widze problemu zebys ty czy ktos inny kupil taniej .. dlaczego jestem pewny ?? nie jestem!!!moze tylko mam szczescie w biznesie.puki co mam ceny jakie mam Znajdziesz w PL w jakims [...]
[...] rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w domu pompki i mialem 2 hantle po 4 i 6kg i cos tam robilem z nimi a teraz chodzne na silownie przez jakies 1 miesiac
Remek na nastepny raz czytaj dokładnie i do końca a to nie jest do końca tak że jestem zupełnie początkującym bo trenowałem ok 4 miesiecy a poźniej 1 miesiąc byłem bez siłowni a teraz chce znowu zacząć treningi tylko nie wiem czy ten trening jest dobrze rozpisany
po 0,3 można poczuc lekki humorek i o to mi chodzi, bo słyszałem, że po 1 kieliszku wódki tracisz 1 miesiąc treningów, dlatego pytam czy wóde można walić czy nie ;d pozdro
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: Stosuje (znalazłem w dziale doping) ale nie znam proporcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa siła 10. [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 17 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : proteinowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywki bialkow i węglowodanowe Ostatnio przerabiany plan: [...]
Chodzi mi o to, aby ktoś mi poradził jakim planem mam teraz ćwiczyć... Czy jeszcze zrobić 1 miesiąc ogólnorozwojówki...? Czy może przejść na splita...? Albo split 4x?
podczas tych ćwiczeń nie odczuwałeś żadnego bólu w barku ?? bo np., jak ja bym odczuwał to bym sobie mógł pogorszyć ?? u mnie badanie usg wykazało podwichnięcie przednie scięgna bicepsa odziwo kiedy 1 miesiąc ciwcizyłem na siłowni z ta kontuzją to mi tylko bolało ale nic nie trzeszczało, jak odstawiłem już na 2 miesiące zupełnie jakiekolwiek [...]
Ja mam ZMA Trec - koszt 99zł, Tribulus kosztuje u mnie w sklepie z odzywkami 110zł. Do tego witamina C pakowana po 20 szt 200mg (dziennie potrzebujesz 1000mg) 1 op - koszt 2,50zł . W sumie miesieczna kuracja to 220zł. Ale jak kolega wyzej wspomniał nalezy brać przynajmniej od 6 do 8 tygodni - najlepsze efekty. Badania potwierdzaja że produkcja [...]
Bo z tego co się orientowałem, soczewki z allegro wychodzą dużo taniej. Mojej siostry koleżanka zawsze kupuje na allegro gdzie jedna sztuka kosztuje 6-10zł + koszt przesyłki, wiec za 2 zapłaci około 30zł, a można wziąć przecież na zapas, żeby nie płacić za przesyłkę, oczywiście po przednim wypróbowaniu. Ok, wielkie dzięki za linki i opinie ;) [...]