Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i mam proźbe do osób które sie znają.. Mam 17 lat waże 66 kg i ćwicze na sucho miesiąc teraz sie zastanawiam co sobie kupic czy lepsze będą jakieś pożądne odrzywki czy może koks mysle że 550zł wystarczy na coś pożądnego koleś z moje miasta mówił mi żebym wziął sobie teraz dekie. Jeżeli ktoś może to niech [...]
Siema wszystkim ! Mam na imię Ernest i mam 17 lat. Założyłem ten dziennik żeby mieć większą motywację do treningu :) Moim celem jest redukcja masy o 9kg, może na początek przedstawie moje wymiary, a od jutra zacznę wstawiać screeny z dietą i plan treningowy. Pomiary będę wykonywał co miesiąc. Wzrost : 184 Waga : 80,5 Obwód bicepsa : 37 Obwód łydki [...]
jaka dieta dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. na czym sie skupic robiac diete? niechce rozpisania konkretnej [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA:102 KG 3 .WZROST:190cm 4 .WYMIARY: >Patrz Zdjęcia< 5 .STAZ NA SILOWNI:1 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne , od 2 tyg. (Thermo Crush oraz przez 1 tydzien Kreatyna Monohydrat z dextrozą ) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:20 -Przysiad:15 11 . Czy masz [...]
Witam. Za mniej więcej miesiąc zacznę 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość zakupić? [...]
Witam! Mam następujący dylemat... Otóż jestem na cyklu z kreatyną już miesiąc i powoli go kończę. Jednak chciałbym teraz zacząć przyjmować gainer. Jest to ActivLab Mass up. Niestety ma on w sobie kreatynę, a według zalecanych dawek przez producenta, przyjmowałbym dziennie 4g kreatyny zawartej w nim. A nie chce mi się czekać kolejnego miesiąca, [...]
Witam jestem 2 miesiąc na masie,po zwiększeniu kalorii głównie z tłuszczu i wegli,białko trzymam na takim samym poziomie. Jest ono 2g-2,2g/kg -wliczam tylko te zwierzece. I coś ta masa mi słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić [...]
Chciałem zapytać co i jak po dwóch miesiącach na testosteron enantan? Co jest potrzebne bo chyba trzeba coś pozbijać napewno. Enan 1.5 ml co cztery dni Przez pierwszy miesiąc 1 ml Od drugiego 1.5 i tak zostaje Wrzucam badania. Ogólnie morfologia wszytko mam w normie, ale hormony chyba za dużo estrogenu o wiele [...]
Witam. Chłopak jest trenerem personalnym - zakładam, że wie co robi redukując tkankę tłuszczową. Powoli zmniejszał minus kaloryczny - najpierw miesiąc na zero kcal, potem -200kcal, potem -400kcal a teraz - 600kcal. Dręczy mnie jednak jego zachowanie.po ok 3 tygodniach zrobił się strasznie nerwowy, niemiły, opryskliwy - jednym słowem: nieznośny! [...]
Witam leciał enan 250mg tygodniowo przez dwa tygodni i musiałem zejść... Teraz po dwóch tygodniach zamierzam walić 1000jednostek HCG e2d i zużyć cała fiolkę, potem clomid.. Wrzucam badania z przed cyklu który trwał jakoś miesiąc dwa i się nie odblokowałeś więc dlatego może wyniki nie są najlepsze widać że test wolny jest nisko a całkowity wysoko [...]
Xpand + Cp + Mono ...help Witam mam pytanie . Mam na skladzie 1x Xpand , 400 g Cp , 250 g mono , dextro juice , hi-tec protein 85 , zincas forte , filomag b6 . Miesiac temu skonczylem cykl Cp + mono , Pro longatum biogenixa i dextro juice , zincas i filomag . Czy przy drugim cyklu ( przerwa miedzy cyklami 5 tyg ) moge brac na czczo 5 g mono , [...]
Witam, prosilbym o pomoc na temat diety redukcyjnej. Mam 16 lat trenuje kickboxing 3x w tygodniu po 1.5h i za miesiac mam zawody. Aktualna wage mam 89kg potrzebuje zbic do 84kg. Bylbym niezmiernie wdzieczny gdyby ktos mnie nakierunkował na diete odpowiednia dla mnie :) Treningi niestety zaczne dopiero od poniedzialku bo mnie dopadla choroba. [...]
Witam z miesiąc temu podczas wyciskania na ławce poziomej zaczął mnie boleć lewy łokieć , nie był to jakiś straszny ból lecz na tyle odczuwalny by zejść z ciężarem prawie o połowie . Myślałem że mogła to być jakaś kontuzja lecz na następnym treningu złapałem gryf węziej ( mały palec na pierścieniu ) niż jak zawsze ( palec środkowy na pierścieniu ) [...]
kiedys był na forum taki trening co dawał 3 cm i też drugi co niby dawał 2 cm na miesiac, móglby mi ktoś go tu podrzucic bo znajsć nie moge. Nie wierze, że osiagne aż tyle ale nawet 1-1,5 m to sie też będe cieszył. Aha i jeszcze jak ktoś ma to coś na klate, bo też mi słabo idzie, już nie wiem co robić.Aktualnie do dyspozycji mam tylko drążek(rurka [...]
Witam, 1. Jestem na masie juz prawie dwa miesiace chce byc na niej jeszcze przez najblizszy miesiac, a potem przjesc na rzezbe, nie abrdzo sie na tym znam wiec chciałbym was zapytac jak powinna wygladac taka dieta na rzezbe i cwiczniea, nie odsylajcie mnie do atlasu cwiczen tylko rzuccie pare istotnych rad co powinienem uwzgeldnic w treningu i w [...]
siema mam pytanie, chodzi mi o to czy na poczatku kiedy zaczynam swa przygode z silownia i mam juz swoj plan to czy na poczatku np. przez miesiac mam cwiczyc mniej serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? [...]
Witam kolegów, od 3 miesięcy leci enan 1ml co 5 dni. miesiąc temu badałem estrogen i wyszło 110 w skali 11-43. Podałem 2 tabletki ari, podzielone na 5 porcji (2x0.5 i 3x0.33 dawkowane co 2 dni porcja) i estro spadło do 26. Dzisiaj odebrałem kolejne wyniki i estro 144 (w skali 11-43) i tu mam pytanie. Jak teraz dawkować ari? Gdy estro będzie w [...]
Witam. Aktualnie przebywam w wojsku na służbie przygotowawczej. Wcześniej nie przygotowałem się do egzaminu z wfu i chciałbym podnieść sobie wynik z brzuszków i podciąganiu na drążku. Da radę jeszcze coś z tym zrobić ? Do egzaminu końcowego został mi miesiąc? Podciągam się aktualnie 4/5 razy a na zaliczenie potrzebuje 8 podciągnięc. Brzuszków [...]
JAkie suplementy polecacie w SW? Tak sie zastanawiam co kupic za +/- 45zl Kreatyna odpada, bo mam jeszcz 250g zurzyje dopiero za niecaly miesiac (przed zawodami). Mam jeszcze bialko ovopolu. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]
Witam. Jestem nowy na forum i mam pytanie. Zacząłem trenować kick boxing. W klubie. Trenuje już miesiąc i tu moje pytania. 1- Czy palenie papierosów 5-6 dziennie bardzo przeszkadza w trenowaniu , i uniemożliwia otrzymywanie zadowalających efektów.? 2- Jak zwiekszyć swoją prędkość w nogach ? 3- Czy lepiej przy full kontakcie Kopać w : Udo , wątrobę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
