1 miesiac

8 gryfów,w tym 3 olimpijskie,sztangielki do 50kg, dwie "bramy", dwie suwnice,bieżnia,steppery,rowery... Ogólnie 45 stanowisk,za miesiąc uruchamiam drugą salę i wtedy będzie TV,net i 70 stanowisk..

[...] ogorki moge oczywiscie dodac pomidorka lub wiecej jezeli jest taka potrzeba co drugi dzien lykam jeszcze Vita-Min Multiple Sport od olimpu po 1 kapsulce, chcialem pocwiczyc miesiac a pozniej stopniowo dokladac kalorii tak do 2700-3000 bez potreningowki. Jeszcze mam jedno dodatkowe pytanie czy kcal z tych 3 potreningowek dzielic na 7 dni czy w [...]

pisalem nie raz 100mg nandrolonu moze zablokowac nawet na miesiac http://jpet.aspetjournals.org/cgi/content/full/281/1/93#B18

dzięki wielkie za życzenia życzcie mi przedewszystkim zdrowia bo przez ostatni miesiąc nie było z tym najlepiej jeszce raz dzieki. pozdr, Onkel.

Jogurt z C4? To chyba z arabskich baz wojskowych %-) Białko trzymałbym trochę niżej (tak 170g byłoby idealnie) ale może być, w końcu 1/3 to i tak roślinne. Jak przybędzie ~1kg na miesiąc będzie OK, jak w pasie będzie przychodzić 1cm na 3kg albo więcej to świetnie.

Na miesiąc jak przytyjesz 1-2kg to bedzie dobrze i duże prawdopodobieństwo, ze to same mięśnie

Gratuluje SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Heh dzięki za szczerą odpowiedź, macie rację :) W weekend wybiorę się na zakupy i od poniedziałku startuje. Mam może głupie pytanie,ale warto spytać. Układając dietę mam sobie ułożyć dietę na tydzień w każdy dzień inne posiłki i lecieć ją np. miesiąc, czy np. można zrobić tak że ułożyć dietę na 1 dzień, jeść to samo przez tydzień, po tygodniu [...]

Robienie wszystkich ćwiczeń ma swoje plusy - ale niekoniecznie wszystkich na tej samej sesji treningowej. Wykonywanie wszystkiego naraz spowoduje że nie wykorzystasz nawet połowy tego co zrobiłeś, podobnie jakbyś zamiast rozłożyć produkty na 6 posiłków zjadł wszystko od razu. Zauważ, że ty mogłeś sobie na to pozwolić - ale tylko dlatego, że [...]

No mowie, pod naklejka jest wybita jedynka - 1 Acha, bo wlasnie kolega ma date do tego miesiac * odrazu prosze o uwage przy kupowanie na All.... bo kupil i ma do obecnego meisiace date z tym ze jest ona wybita. Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-12-25 21:56:49

To co WK mówią nie jest głupotą. Makrosy też są bardzo ważne przy liczeniu kalorii. I nie możesz sobie przekopiować zapotrzebowania bo jak to WK mówią 1000 organizmów 1000 zapotrzebowań. Z doświadczenia planowanie co bedziesz jadł cały miesiąc jest do bani. Jesz co chcesz tylko liczysz kalorie i makrosy. Z czasem będziesz wiedział ile dane [...]

Jeżeli chodzi teraz o ten plan treningowy to może byc cos takiego? Poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą 4 x 10 razy 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 razy 3. Martwy ciąg 4 x 10 razy 4. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 razy I tak poćwiczyć miesiąc i potem przejść do nastepnego etapu dodawając inne cwiczenia na odpowiednie partie miesni ? [...]

1.diete mam ułożoną. 2. to że on tak napisał żebym zeżarł w 4 dni to nieznaczy że tak zrobie. Mam zamiar to zrobić w miesiąc.

3 lata temu miałem skręcone kolano, zapakowali nogę w gips na miesiąc, gdy już zacząłem normalnie grać od czasu do czasu coś w kolanie się przesuwało i nasuwało, ale nic nie bolało. Z takim kolanem grałem aż do teraz, tydzień temu siedząc na krześle podgiąłem nogę, coś strzeliło w kolanie, w szpitalu dowiedziałem się że to blok stawu kolanowego, [...]

no super,recona size może się skuszę,knockout też nie byłby zły ale chyba nie wychodzi zbyt ekonomicznie bo bodajże 2 puchy starczaja na miesiąc,clout również wart zastanowienia,po sogu komu wejdziejakieś jeszcze opcje panowie?

Nie rozumiem jaki to ma związek z moimi pytaniami ale jeśli potrzebujesz jej żeby na nie odp to proszę. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy i od 1,5 przerwa z powodu kontuzji Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do [...]

po 1 cwiczeniu slaba pompa hantlem 5 kg ale oczywiscie rad sie poslucham masz Queblo propozycje planu na miesiac dopuki hantli nie kupie?

[...] z nogami na łozku 3 serie 10-20 pow bic : hantlem o kolano 4 serie 15 -20 pow tric : wyc hantla jednaracz 4 serie 15 -20 pow Brzuch : brszuszki 4 x 25-40 ( bede tak cwiczył miesiac potem bede mial wiecej ciezaru 30-40 kg ) Oczucia lekka pompa na rekach i zmeczenie po przysiadach, na drazu zrobilem 4 serie po 5 powt szeroko podchwytem i to było [...]

brzuch zrzucam jeszcze z 3 tygodnie ile zejdzie to zejdzie potem jade z masą i katuje brzuch standardowo brzuchy wznosy nóg. własnie potrzebuje jakis plan na nogi i na łapy.plan zmien iem średnia co miesiąc-2 miesiące zależy bo nieraz sie zapomnę i tak leci.tym jednym układem klata+biceps plecy+triceps nogi+bary jade cały czas 1,5 roku.chce jechac [...]

stary!tylko??!!!1 cm?!!!TO JEST AŻ!!jakbym co miesiąc dostawał na łapie 1cm to miałbym już...prawie metr:)))na początku efekty są największe-bo mięsnie nie są przyzwyczajone do treningu i najlepiej reagują na wszelkiego rodzaju bodźce(trening). trenuj,trenuj.co do diety to na razie nie musisz az tak rygorystycznie wszystkiego wyliczac...na to [...]