1 miesiac

Witam! Na siłowni ćwiczę jakiś 1 miesiąc dietę mam od ponad półtorej miesiąca. Ostatnio zauważyłem, że mam wyższe ciśnienie niż zazwyczaj. Utrzymuję się ono w granicy 125-135. Normalnie miałem zawsze poniżej 120. Pytania: 1. Co może być przyczyną takiego ciśnienia? To, że zaczynam ćwiczyć i organizm musi się przyzwyczaić do większego wysiłku? 2. [...]

Witajcie ! Trenowałem kiedyś muay thai przez pół roku , potem przestałem z powodów zdrowotnych. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na siłowni oraz chodzić na muay thai . Nie sądzicie aby to był za duży wysiłek tak na raz ? Dodam ,iż nie mam zbyt dobrej odporności . Na siłowni zaczynałem już trenować lecz niestety zawsze kończyło się to chorobą .. mimo [...]

Witam , mam na sprzedaż spodnie G-Star w Stanie BDB! spodnie były załozone tylko raz i przeleżały miesiac czasu w szafce wiec postanowiłem je srzedać ;) Długość nogawki od krocza 83 cm . Wiecej pytań na email [email protected] :_) POZDRAWIAM Link do strony producenta : https://www.g-star.com/en_us/product/men/jeans/20.0.50625.3139.1368 160$ :) Po [...]

Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]

Zapraszam do polubienia i udostepniania filmiku. Jest to coś ciekawego nowego w Polsce co dopiero się rozwija. Trenuje już ponad miesiąc efekty są naprawde pozytywne całkiem inna siła jest na drązku niż na siłowni. Szybciej można rozwinąć rzeźbe. https://www.youtube.com/watch?v=cm6WIrWcd70 Profil na FB dodaje ćwiczenia, tutoriale, filmiki [...]

Wszyscy mówią że jestem zamłody na siłke;)) ale chociaż w miesiąc chcem spalić cały tłuszcz z ciała;)) Robie po 100 brzuszków i 50 pompek dziennie Chodze na Basen 2 razy w tygodniu Na Saunie siedze po 40 minut w tyg. Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha...Chyba mam troche mięśni ale tłuszcz zasłania... Jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze?? [...]

Mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi rozstępy ?? Czy mogę ja brać w ogóle nie ćwicząc, czy nie ma sensu wtedy jej wgl kupywać ? Proszę pomóżcie

Mam 17 lat. Ważę 60kg. Wzrost 175cm. Chodzę na silownie 1 miesiac 3 razy w tygodniu. Mam dietę i teraz moje pytanie czy brać jakies odżywki tzn. białko, karbo do tego? Kilka razy po treningu wypilem mieszanke tych odżywek. Instruktor na silowni mowil mi że to jest duzo lepsze od samego bialka. Mam jeszcze jedno pytanie. Ostatnio po treningu [...]

kurde mam jeszcze jeden problem ktory trwa juz od dluzszego czasu moze miesiac moze wiecej mianowicie az mi glupio o tym mowic i nawet sie katuje isc do lekarza z 10 15 minut po oddaniu moczu wydziela mi sie dziwna substancja z czlonka h wi co to jest w kazdym razie smierdzi strasznie;/ myje sie dwa razy na dzien i i tak wali mam juz tego dosc [...]

Witam! Mam problem z nabraniem masy co jest podstawą dobrej sylwetki. Kiedyś ćwiczyłem około rok w domu póżniej długa przerwa i teraz miesiąć na siłowni. Mam mniej więcej ułożoną dietę i waże tylko 60 kg i mam ok. 177cm wzrostu. Bardzo chciałbym przybrać na wadze i zastanawiam się nad kupnem gainera vitmax 1 ponieważ słyszałem ze jest dobry dla [...]

Oto mój plan treningowy PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps WTOREK: Judo(można uznać że nogi i brzuch) ŚRODA: plecy+biceps CZWARTEK: Judo PIĄTEK: przedramię+barki+kark SOBOTA i NIEDZIELA wolne miałbym takie pytanie czy ten plan jest prawidłowy ? Jak nie to napiszcie co jest źle i co powinienem zmienić dopiero zacząłem "przygodę" z siłownią trenuje od [...]

[...] mięśni brzucha rzeźby na bicepcu ładnej itp ? Dodam ze pracuje fizycznie lekko ;) podrawiam. Oczywiście trening to nie jest mi coś nowego ponieważ cwiczę tzn ćwiczyłem miesiac temu. moje osiagi to np 100kg wycisku na plastkiej latwce na klatke. Chcę kupić dietę i plan cwiczeń żeby to robic z głową a nie chodzic na silownie i cos tak jesc ;)

Czesc. Mam 17 lat. 185cm wzrostu i 75kg . Chodze na silke jakos ponad miesiąc. Robiłem wpierw ACT a teraz splita. no i teraz te pytania. :D 1. Czy nie zaszkodzę sobie jak codziennie wieczorkiem zrobię serie pompek? tak zeby mi się lepiej spało? :D 2. Na kazdym treningu robie brzuch . Ale jakos tak kiepsko . tzn. 3x Podnoszenie kolan na w zwisie [...]

Witam, od kilku miesięcy podciągam się na drążku - nadchwyt Od około dwóch miesięcy nie mogę zwiększyć liczby podciągnięć - zatrzymałem sie na 11-12 i tak już zostało. Nie stosowałem żadnego treningu(na plecy)- podciągałem sie kilka razy w tygodniu (3-4) po jednej serii ile mogłem. Macie jakieś rady jak zwiększyć liczbę powtórzeń - jest możliwe w [...]

Witam przez pierwszy miesiac od poczatku maja po przerwie okolo 2 miesieca wczesniej 1 rok stażu zaczelem sobie trenowac po splitem po 3 cwiczenia i 12 powtorzen ze stalym ciężarem po 2 tyg troche go zwiekszylem bo urosla sila :). I uznałem to jako taka rozgrzewke i teraz zaczelem plan masowo silowy ze strony michaila moge spokojnie jechac nim ty [...]

Witam wszystkich! Panowie mam pytanie bo właśnie jade na kretce(KRE ALKANYN) już drugi miesiąc a wlasciwie juz koncze. Puki co dalej rosne. Mianowicie mam pytanie do tych co szamali kretke dłużej niż 2 miasiące. Czy oplaca sie przedłużyć kuracje kretką na 3 miesiące? No czy dalej bedzie jakos kopac? Czy moze nie opłaca sie? Bo słyszalem ze im [...]

Siemanko, więc tak chciałbym was poprosić o to żebyście mi ułożyli plan treningowy na rzeźbę, lub pomogli mi trochę z ułożeniem go. Mój sprzęt to ławka, sztanga, hantle, obciążenie 100 kg. Wiek:14 Waga:78 Wzrost:176 Cel do osiągnięcia:Rzeźba Staż:1 miesiąc Aktywność fizyczna: Jestem w klubie piłkarskim, codziennie gram w nogę lub kosza z 2-3 [...]

Witam : Wiek 17lat (za miesiąc) waga:83-5 waha sie wzrost 184-6 staz 14 miesiecy chce zacząć trening siłowy ale kompletnie nie moge ulożyć planu , może ktoś dać mi jakiegos linka albo coś żeby wiedzieć ile robić powt itd ? nigdy nie robiłem siłowego treningu , byłem ekto i leciałem na masie tylko , i moze ktos z was pomoże mi ułożyć plan 3 [...]

[...] sie naucze to za tydzien juz nie pamietam... chce jakies 50-30 dni przed matra zaczac mala kuracje wspomagajaca pamiec, i chcialbym w miare mozliwosci zeby koszty nie przekraczaly 50zl... moja propozycja to mix trzech skladnikow: zen szen+ginko+lecytyna macie jakies inne propozycje? czy miesiac czasu to nie za malo zeby poczuc jakies dzialanie ?

Od 2 tygodni mam coraz większy problem z prawym barkiem. Mam uczucie, jakby podczas pracy prawa ręką: zawadzały, obcierały o siebie kości. Nawet przy prostej czynności przeskakuje mi kość tam. Nic nie widać zewnętrznie, nic sobie nie zrobiłem ;] . Ćwiczę dopiero miesiąc, po przerwie ok. pół roku. Odczuwam znaczny spadek siły w prawej dłoni, i [...]