1 miesiac

29 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, kolendra, kminek *3kawy TRENING Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów Czas 20’37” Marta zaczynam się stresować Fela wybrałam sobie trasę którą jeździmy rowerami bo [...]

26 czerwca TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x153kg/3,7kg/5kg/7,5kg/8,75kg/10kg(10x+5x5kg) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2,25kg/3kg/3,7kg/4kg/5kg/5kg -20x 2a.opuszczanie na drążku -6x20* 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x5kg/7,5kg/7,5kg/8,5kg/10kg/11kg(15x) 3 a. uginanie młotkowe 6x25 30s [...]

Marshall, mówisz i masz ale ja raczej demotywuję niż motywuję -rower -przysiad ze sztangą 15x17kg 15x23kg 15x23kg 15x23kg -przysiad izometria 1x60s po 5kg w dłoni -odwodzenie 15x45kg 15x50kg 25x5okg 15x50kg -ściąganie drążka do klatki 15x20kg 15x25kg 15x25kg -kozioł 3x15x5kg -wyciskanie hantli 3x15x4kg -rozpiętki 15x20kg 15x25kg 15x25kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez.jpg Rey Del Rio/Getty Images Cain Velasquez z nowym kontraktem w UFC Były mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez podpisał z UFC nową umowę opiewającą na cztery walki i oficjalnie wróci do Oktagonu na gali UFC on ESPN 1, która odbędzie się 17 lutego w Phoenix w Arizonie. Wiadomość o nowym kontrakcie [...]

Ponieważ są to zwykłe mikroelementy (magnez i cynk) oraz witamina B6, możnaby i na okrągło, jednak lepiej jest cyklicznie - np. miesiąc brać i miesiąc przerwy Pozdrawiam, Tyka

"Zalorzenie to wygenerowac profit powyzej 15% w miesiac, potem 20% w drugi i 25% w trzeci. Potem wakacje a po powrocie bede dokladny system juz budowal pewnie. Ale to dalekie plany." jak zaczynałem to też miałem takie plany, teraz tak myślę że 10% w stosunku rocznym stałego wzrostu by mnie zadowalało, widząc że mam zysk pchałbym w to [...]

[...] - zobaczymy co z tego wyjdzie ;)) Dzis Nogi, Barki, Triceps, Przedramie, Brzuch, chyba najciezszy. Bylem na WKU, dostałem A Jak sie nie dostane na studia to cisne do woja :) Wg komisji mam 1,79m i waze 72kg. Za miesiac przywale sobie jabłczan i diete na ++++ ze spora iloscia tluszczy, lato jest, nie zaleje mnie. A moze do 74 sie dobije ;)

"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]

[...] choroba ale tez byla grozna ) moj dobry znajomy, otworzyl silownie na ktorej aktualnie cwicze, otworzyl ja pod koniec stycznia, 6 tyg pozniej musial zamknac na chyba 3.5 miesiaca i wstrzymac membershipy, 0 nowych klientow = 0 zarobkow = 0 wyplat dla niego i jego partnera biznesowego - obaj sa dlugo strazakami, wiec z oszczedznosci i zarobkow, [...]

[...] w kwietniu - IFBB, 2 x do roku sa, marzec/kwiecien jakos a pozniej nationalsy(te wazniejsze) sa jakos wrzesien/pazdziernik i z roku na rok frekwencja spadala ale w tym roku, miesiac temu byla tragedia... ogolem niecale 50 zawodnikow i zawodniczek na wszystkie klasy. dla takiego info jak startowalem tam w nationalsach w 2015 to bylo nas 22 w [...]

[...] suchoruhko( ciekawe jak dlugo jeszcze chlop pociagnie? ) warto przypomniec historie jak grimes uciekal z arobowa z podwinietym ogonem i mowil, ze placili mu kolo 10k $ miesiac + placili za zarcie, saa, suple, chate itd. ale jego zdrowie, bylo na ostatnim miejscu, bo oni chcieli miec znane nazwisko za wszelka cene, ramiego u nich nie ma, [...]

[...] to oczywiscie bylo by to mega nie fair jakby Conor wrocil na gale, ale bylo by to nie fair dla 99% zawodnikow oprocz Diaza. On to ma totalnie w dupie czy teraz sie dowie ze walczy czy za miesiac. Dostal w cholere siana za 1 walka, teraz pewnie zaoferowali mu ze 3 razy tyle. Pewnie sobie zrobi camp albo jakis triatihlon tak zeby trzymac forme.

Teraz kwestia brzucha i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to [...]

Jestem tu już miesiąc, ale ten czas leci. Dzisiaj jest jakiś masakryczny dzień ledwo na oczy widzę wcale nie mam siły. A trening to jakaś masakra była. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/357f8d57884b4f22a34ccd4f6fa22970.png 1. Przy wznosach nóg w leżeniu w serii 3 coś mi zaczęło przeskakiwać w odcinku lędźwiowym. 2. Przy wspięciach na palce w głowie mi się [...]

[...] poniedzialek na zajeciach jak sie polozylam na stepie do wyciskania to zaraz przestalam bo w szczece czulam, ale pare dni juz minelo i we czwartek bylo super. No ale ban na miesiac na MC itp{:-( Jadlo 1. Nalesniki z wlasnymi sliwkami (maka ryzowa, jajo, olej koko, troche prochu) 2. Ryz czerwony, awokado, burak kiszony, poledwiczka wieprzowa, [...]

Spokojnie możesz pokazywać ją częściej - żyjemy :D Heheczku Ty :-D Wczoraj z rana trening PULL siłowo, a następnie cały dzień w podróży do swojej lubej. Posiedzimy u niej do niedzieli i powrót do Olsztyna. Wtedy zaczynamy 2 miesiące masowania i od maja krótka redukcja (miesiąc), żeby na wesele siostry trochę wody zrzucić :) Planuję -400/500 kcal [...]

Wracam po 1,5 roku kontuzji kolana przez ten okres nic nie robiłem kompletnie. trening teraz leci już 3 miesiąc. dietę trzymam 3 miesiąc.

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Aktualizacja: Waga przez ostatnie dwa dni: 81,2, suma tygodniowa to około 81,8. Można więc spokojnie założyć, że poszło przez ostatni niecały miesiąc około 1,5 kg. Jest w każdym razie postęp, chociaż toporny (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że tłuszcz to tylko część tego co spadło). W sylwetce od [...]

Nagrody: 1. 200 zł do wydania w SKLEPIE SFD - hogix 2. 100 zł do wydania w SKLEPIE SFD - caymans007 3. 100 zł do wydania w SKLEPIE SFD - siwy__00 Formułka, którą musicie wpisać w uwagach przy zamawianiu: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2011r. - dla zwycięzców Typera Skoków Narciarskich w dziale sporty zimowe (tu należy wkleić link tematu, [...]

[...] nogi by mniej bolały niz na klacie - tam skóra bardziej wrazliwa ...chyba Niestety załuje bardzo - zgoliłem raz,drugi,tzreci a teraz mocher na klacie i tzra jechac raz na miesiac bo przeszkadz mi ..... ..i nie nie słyszałem o nowym ES - maja kilka nowych produktów (fighters food - linia dla fighterów) moz bedzie cos a'la ES - jesli tak to [...]