1 miesiac

Witam, mam następujący problem i pytanie. Mam 17 lat i ważę ok. 51/2 kg (ważyłem się jakiś prawie miesiąc temu) przy wzroście równym 170 cm. Wiem że to okropnie mało i do tego trenuje calistenice. Bardzo bym chciał przytyć lecz niestety mimo chęci często mi się po prostu nie chce jeść... I tu zmierzam do pytania, lecz jest ono ciężkie do zadania. [...]

wiek:22 wzrost: 184cm waga: 77kg Staz (dopiero sie rozkreca, miesiac) inne sporty: koszykowka 1-2x tygodniowo ok 1h30m, amatorsko dieta: brak scislej diety, wyzsze spozycie bialka 2g+/kg wagi, malo tluszczy sporo weglowodanow ok 3.5g/kg wagi Sprzet: domowa silownia, lawka, stojaki, sztangielki, sztanga, troche obciazenia, w sam raz dla [...]

Poszukuje dobranego zestawu odżywek, który pozwoli zwiększyć co nie co efekty diety oraz treningu. Zależy mi bardzo na zwiększeniu objętości mięśni oraz o zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. Stosowane odżywki wcześniej: Kreatyna mono 2 cykle. Zma na regeneracje, Białko oraz białko serwatka na okres redukcji, Bcaa, witaminy, glutamina, [...]

Witam Chciałem was zapytać o radę w sprawie cyklu jaki ułożyłem, wzorowałem się na suplach które już wcześniej spożywałem i przede wszystkim działały. Zamierzam brać przez 1,5 miecha stacka kreatynowego Storm z Universal do skończenia cyklu HST. Następnie(po skończeniu kreatyny) chciałem wziąć PH ale jeszcze muszę poczytać który będzie dla mnie [...]

Cześć, tyle się piszę że sport pomaga walczyć z depresją a nawet ją wyleczyć, jednak ja jestem przypadkiem gdzie zadziałało to na odwrót. Depresję mam od maja 2018 z miesiąca na miesiąc było coraz gorzej, a zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić z kumplem na siłkę który w 6 mies przypakował tyle ile ja w 2 lata to mnie zaczęło jeszcze bardziej dołować [...]

[...] w jakim dziale zamiescic tego posta a ze chcialbym zobaczyc odpowiedz np Michaila to wrzucilem go tutaj. A pytanie jest takie: Gdybym powiekszyl obwod ramienia w miesiac o 3 cm (np. na kreatynie, D-ribosie, jakims dobrym bialku i przy odpowiedniej diecie, ale bez uzycia anabolikow) czy pojawilyby mi sie rozstepy ??? Wiem ze jest to [...]

Witajcie, niech Was nie zmyli to iż to mój pierwszy post… sporo czytałem i sporo wiem lecz mam takie proste, podstawowe pytanie. Jestem 17latkiem - endomorfikiem póki co zalanym tłuszczem… troszeczkę mięśni pod fatem mam… ale tłuszczu więcej. Mój aktualny cel to redukcj/rzeźba bez utraty mięsa. Dieta co coś z pogranicza 10zasad żywienia i low carb [...]

Co do diety jem dużo ryżu i miesa gotowanego a ogólnie to co jest w lodówce: sery białe, żółte, wędlina, czasem ryby itd. Staram się nie jeść "złych tłuszczów" lecz czasem sie zdarzy. Co radzicie na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: masa przede wszytskim [...]

Witam. Mój problem zaczął się po rocznym ćwiczeniu na siłowni, otóż... Strasznie bolał mnie prawy bark, sam nie wiedziałem konkretnie czy to przód bok tył. Nasilał się i nasila podczas np. opuszczania sztangi wyciskając na płaskiej lub gdy robię bok barków hantlami. Udałem się do prywatnego lekarza. Chodzę do niego już ok. miesiąc. Poinformował [...]

Wiek 17 Waga 80 Wzrost 175 Sprzet hantle po 10 kg i drazek Cel ladna sylwetka wczesniej miesiac robilem splita, 3x w tyg biegam Zestaw A Nogi: Przysiad z hantlami 3x12 Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2x12 Klatka: zwykle pompki 3x12 Barki : Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

Witam jest to moj pierwszy post na fortpum wiec prosze o wyrozumialosc . Oraz z gory przepraszam za ortografie. A wiec do rzeczy chcialbym za miesiac kupic nowy rower i tu pytanie do was czy ten osprzet jest w miare dobry . i czy moglibyyscie mi napisac co warto zmienic : RAMA Crossway -v Widelec RST Neon ML 63 Hamulec P/T V-Brake Linear Korby [...]

Cześć. Bije około 4 miesiące testosteron Cypionatu około 217 mg tygodniowo,od około miesiąca HCG 500 jednostek tygodniowo. Zastanawiam się co delikatnie dorzucić ,np. metanabol na miesiąc ? Na pewno coś co nie będzie bardziej podnosić hemakrotytu bo mam go już na styk wysoko 1. WIEK: 33 2. WAGA:97 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43.5 [...]

[...] troszke śmieszne ... Przed cwiczeniem na steperku pojawil mi sie w ciagu kilku tygodni niewielki cellulit na brzuszku ... i teraz taki pytanie : cwicze na steperku juz 3 miesiac idzie z nozek powoli schodzi cellulit i fajnie ... ale jesli cwicze no to chyba w calym organizmie spala sie tkanke tluszczowa prawda ?? no bo jest w ruchu i czy ten [...]

Panowie za miesiąc mam testy zaliczeniowe z wf gość cięty nie popuści, a więć tak: Robię ogólnie redukcje stad kcal na minus...do zaliczenia 2400m oraz 100m, drążek, basen 50m.. i teraz kwestia co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze [...]

Cześć. Chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. Moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. Ważę 113 kg przy wzroście 181cm. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i jakiś czas temu też bjj ale to było dawno i nie prawda. Póżniej nie prowadziłem niestety zdrowego [...]

Siemka, troszke mi przyszlo juz kilo, z 3 chyba w miesiac ale z powodu ciezkiej sytuacji finansowej narazie trzymanie michy mi sie kolysze, ale wstaje powoli na nogi. Moje zaprzebowanie to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b [...]

[...] mlotki 3x12-10 + francuz 12-10 modlitewnik 3x 12-8 + sciaganie na wyciagu 12-10 maszyna uginanie 3x 12-10 + maszyna typu pompki na poreczach 10-8 wczesniej lecialo normalnie 8 serii na bica i 10 na trica. cwiczenia zmieniane co miesiac Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2017-05-12 19:45:29 Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2017-05-12 19:47:49

Może zacznę od tego, że na początek robię redukcje ze 122kg. W miesiąc: -7 kg na diecie i aerobach na świeżym powietrzu (rower, bieganie). Aktualnie waga się zatrzymała no ale wiem co robić :) Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego cyklu ssa a dokładniej na metanabolu. Z ważniejszych informacji napiszę że mam 23 lata, około 4-5 lata stażu, dietę i podstawowe suplementy stosuję cały czas, nie mam dużych tendencji do otłuszczenia, jestem w pełni zdrowym człowiekiem. Cykl miałby 100tab. i trwał około miesiąc. Sylimarol na wątrobę mam, [...]

[...] tego sportu ciezko widze zebym nie cwiczyl wiecej :) cwiczylem glownie w warunkach domowych gdzie nie mialem duzego wyboru cwiczen i sprzetu mialem raz wykupiony karnet na miesiac ale na tym sie skonczylo jedynie raz w tygodniu cwicze na profesionalnej silce a tak to w domu :) zapodaje kilka zdj :) [...]