Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam, mam 22 lata, 179cm wzrostu i 84.5kg wagi, wykonuje treningi silowe 3 razy w tygodniu + 45 min areobow po kazdym trenigu (to moj pierwszy miesiac na silowni). Wg. TDEE moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal. Co myslicie o takiej diecie? https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta_2013_03_14.png Za cholere nie wiem czy dobrze sie do [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]
Za miesiąc mata planuje zjechać wagą z 86kg ponieważ wziąłem się za bieganie creatyna rano i w południe, gainer 2 razy i bcaa, posiłki się trzymają a siłownia wieczorem z bieganiem jak sobie radzić na niej by to rzeźbić delikatnie i siłę notować potem dojdzie przedtreningówka horse mam cytrulinę jeszcze ma to wszystko sens ? Albo co byście tutaj [...]
Witam. Chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ? Praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu FBW. Na diecie jestem 2gi miesiąc. Wcześniej szło ładnie. Teraz nawet jak podniosłem znacznie kcal, białka, węgle to od 2 tyg nic nie idzie a jak widać jem nie mało.. Tylko niedzielei środek [...]
Codziennie mam wzdęty brzuch jak balon, czuje ból brzucha (trwa to już ponad miesiąc). Jest to bardzo męczące i dyskomfortowe. Zaczyna się to dziać koło 13-14 i trwa do końca dnia. Dzisiaj zjadłam: Śniadanie: 2 jajka na miękko, 2 plasterki szynki, 1 kromka domowego chleba gryczano-owsianego na zakwasie, pomidor II śniadanie: 60g płatków [...]
Siema! Szukam i szukam i nie moge nic znalesc. Moja kochana zona juz za miesiac bedzie mama, a ja ojcem (duma) :) Naturalnie bedzie karmila piersia i juz szuka diety "redukcyjnej" a ja proboje jej w tym pomoc. Moze znajdzie sie ktos kto pomoze w ulozeniu lub juz ukladal diete dla "karmiacej mamy"? Wiek 28 lat Wzrost 167cm Waga 78 kg (w ciazy) Jak [...]
witam mam problem a mianowicie miesiac temu zacząłem cykl deka 300 week omo 250e3d - pierwszy tydzień gram po pierwszym tygodniu złapało mnie gino guz pod lewym sutkiem od razy zarzuciłem tamox pierwszy tydzień po 40 puzniej przez dwa kolejne po 20 do tej pory guz nie zszedł a wydaje mi sie że zrobił się większy jest możliwe że gino nie [...]
Witam mam 15 lat wzrost 166 ważę 53 kg chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo moja obecna suplementacja to geiner ActiveLab Mój staż na siłowni to równy miesiąc , posiadam także dietę , polegająca na bardziej pełnowartościowych posiłkach czyli tam płatki owsiane , kurczak z ryżem , banany itp. Mianowicie chcę sie dowiedzieć czy potrzebowałbym [...]
Znacie jakieś ćwcizenia na środek klatki, takie konkretne, z naciskiem na środek? Bo ćwiczę (dieta jest) klata rośnie, siła rośnie, a środek dalej taki słaby, czy działa to na zasadzie, robisz klatke>rośnie cała wraz ze środkiem? Czy może jest to jakoś uwarunkowane genetycznie i zajmie to dużo więcej czasu niż 5mięsięcy(ok miesiąc z dietą).
Ogolnie nie wiem gdzie to napisac, ale chyba najbardziej pasuje tu. A wiec problem polega na tym ze miesiac temu wrocilem do treningow na silowni i teraz zauwazylem ze czesto strzelaja mi kości..moze to wydac sie smieszne...ale strzelaja w nadgarstkach, prawy bark i troche nogi...nie wiem od czego to zalezy, moze od duzych ciezarow jakimi cwicze, [...]
zacząłem miesiąc temu chodzić na siłkę. z przyczyn różnych mogę chodzić tylko 2 dni w tygodniu, dlatego w sobotę chciałbym ćwiczyć w domu. mam na wyposażeniu tylko hantle (z obciążeniem, które mi na długo styknie) i expander. na czym skupić się na siłce, a co najlepiej robić w domu
Witam! Mam 19 lat na siłowni trenuję od około roku. Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś suplementy, ktore pozwolą zbudować ok 5kg czystej masy mięśniowej, w ok dwa miesiące. Dodam jeszcze, że ostatni miesiąc nie ćwiczyłem co spowodowało spadek wagi o 5kg. Teraz waże 64kg prz wzroście 175cm. Narazie mam gainera i kreatyne(mono). Co warto jeszce [...]
Witam , mam pytanko kiedy będą dostępne torby trenningowe ? z miesiąc temu "zamówiłem" torbę w vitamin shop w Gdyni po czym po 4 wizytach w sklepie okazało się że jednak nie dojdzie bo nie ma ich na stanie .. Słyszałem że podobno ma wyjść jakiś nowszy model . Mógłby ktoś coś więcej powiedzieć bo nie wiem czy czekać , trochę dokucza bieganie z [...]
Witam. za miesiąc mam test na rowerku stacjonarnym. Chodzi o to aby pedałować przez 10 min z narastającym obciążeniem. W zeszły roku słabo mi poszło, bo lekarz stwierdził, że za bardzo tętno mi skoczyło. Zacząłem od 65 a pod koniec miałem 168. I tak sobie kombinuje jak teraz to ugryźć: czy podejść bardzo wyluzowanym tak aby tętno było jak [...]
Witam planuje cykl za miesiąc z Deka 50mg firmy organon. Teścia prolongatum 100mg z jelfy i jeszcze winstrol tylko tu nie wiem jaka zabrać. Proszę o napisanie jak co kiedy i ile i czy coś jeszcze do rzucić albo zmienić. Cel nabrać parę centymetrow. Z góry dzięki.
Witam. Za miesiąc będę miał 19 lat a tu wzrost 174 . Dlatego mam do Was pytanie. Czy mam szanse jeszcze urosnąć tak do przynajmniej 180 cm? Nie chcę być taki niski. Mój ojciec ma 180 cm a mama 165. Słyszałem, że wapń i tran sprzyjają wzrostowi. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-17 12:31:34
Witam kończy mi się cykl na kreatynie Scitec nutrition - 100% Creatine - 500g do tego brałem Sci-MX - X-Plode Hardcore. Za miesiąc po przerwie planuje kupić Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g oraz Trec - SAW - 400g. Czy waszym zdaniem to dobre połączenie ?? Chce zwiększyć swoją masę mięśniową.. Dodam że mam diete + wcinam [...]
Cześć. Ponad miesiąc temu zacząłem codziennie ćwiczyć. Brzuszki, pompki, biceps itd. Moja dieta teraz opiera sie w dużym stopniu na białku- jem duzo jajek, twarogu itd. Ale chciałbym wspomóc sobie sztucznie. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, jestem bardzo wysoki (około 2m) i narazie szczupły. Którą odżywke białkową, a może jakiś inny [...]
Siemacie... Niedawno dokldanie miesiac temu zwichnalem bark... teraz wszystko jest juz oki ... jednakze nie dodawalbym tematu gdybym nie mial pewnogo pytania czy to normalne ze przu niektorych rychach to ramie mnie boli... no i jakie cwiczenia powinienem wukonywac aby ten ze bark wzmocnic zeby w przyszlosci juz nie wypadal... z gory dziex za pomoc [...]
[...] ponad 2 tyg temu skonczylem cykl z PH,eq-plex i Epithin-e. Za jakies poltora miecha planuje drugi. Co myslicie zeby na poczatek walnac propa z winem? Moim celem jest sila,masy tez troche oczywiscie,ale jak najbardziej czystej. Moze cos innego doradzicie. Robie teraz redukcje przez miesiac,i chce pozniej wrocic z sila. Licze na porady.Pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
