1 miesiac

[...] fotki musi byc przygotowany na krytyke, to jak niektorzy sie wypowiadaja ich sprawa, taki porostu maja poziom Dlatego sadze ze wrzucanie fotek jak ktos cwiczy tydzien, miesiac czy cos tam w ogoole cwiczy mija sie z celem, tak samo wrzucanie takich fot typu lapka itd...jest to poniekad forum kulturystyczne wiec takie zdjecia powinny sie [...]

cos ty sie tak uparl na to geranium odsapnij z miesiac od tego - zobaczysz czy to to tak zle wplywa bez garanium tez treningi moga byc dobre

bromergon zacznij od 1.25 ed, potem zwieksz do 2.5 ed Co najmniej miesiac. Lepiej zalatw recepte na dostinex albo cabaser, bo bromo am wch** duzo nieprzyjemnych sajdow

Wiec pierwszy miesiac przechodzilem z diety redukcyjnej na masowa wiec waga sie utrzymala bo wszystko robilem stopniowo potem dozucilem kalorie z tluszczy i po dwuch tygodniach przytulem 1.2 kg ciezary rosnal super, zadowolony jestem. Po nogach najbardziej widac. Uklon traktor za ten trening. Ciezary zwiekszam co tydzien.Jedyny problem to biceps:(

Wymiary po redukcji, chłopie ja waże 70 kg, bic wygląda dobrze, biorę testa bo robiłem badania i mam w dolnej granicy dodatkowo będąc endo ciężko robić mięsien, mam już parę lat późno zacząłem ćwiczyć i nie będę czekał do 40 żeby dobrze wyglądać. Cykl 1-6 250mg e5d 6-18 500mg ew Nolva będzie pod ręką, to jeszcze z tym odblokiem i z tą Nolvą. [...]

[...] juz drugi tydzien bym tylko spala nic mi sie nie chce mam takiego wielkiego lenia ciagle jestem zmeczona i nic mi juz nie pomaga nawet witaminy moze to prze to ze juz drugi miesiac staram sie mnuej jesc i schudlam o 3 kilo.nie wiem juz jak soebie z tym poradzic moze jak uz wiesz cos na ten temat wiecej i wiesz jak sobie z tym poradzic z cagla [...]

Maniek to co dales jest skuteczne tylko po skonczeniu jednej tubki trza z miesiac przerwy bo sie skora przyzwyczaja

[...] sylwetki jest to, aby zrozumiec, ze taki proces trwa, potrzebujesz duzo czasu, aby dorobic sie znacznej ilosci masy mięśniowej. Zalozenia optymalne przewiduja okolo 1 kg na miesiac wzrostu masy ciala., aby byla to masa w miare dobrej jakosci. Niestety fizjologii nie oszukasz i nie przyspieszysz tego efetku. Wrzuc pelne info [...]

[...] zdziwiony. stosuj tylko z dzien kiedy ciwczysz to ani sie zbytnio nie uodpornisz i jest duza szansa ze bedzie dlugo dzialac przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie zwiekszyc porcje o ~50% jesli przestaniue dzialac,ale jesli nadal bedzie dobrze to stosuj dawki minimalne Taki zestaw będę brał 3 razy w tygodniu - [...]

[...] glutamine (znow porftel) przed w trakcie i po kazdym treningu jesli np na wytrzymalosci mieniowej - jak maratonczycy - popijaj weglowoddany wraz z BCAA i glutamina rowniez przez caly czas - tylko zadbaj o dobre proporcje wody - wiecej na ten temat w Perfect Body nr 3 - juz za miesiac Empikach, Kolporterze i chyba kioskach tez aha no i w PBC

powiem tylko że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało [...]

Ale miesiąc to malutko, ja miałem złamany obojczyk z przemieszczeniem, byłem 1,5 miesiąca w pełnej zbroi (gips), po zdjęciu gipsu było ciężko, ale sam sobie rozruszałem. Najgorszy był ból zastanego stawu przy próbie ruchu, ale rozruszałem ją sobie sam. Najpierw trochę na siłę, ale bez przesady, by sobie krzywdy nie zrobić. Potem już było coraz [...]

jestem drugi raz na salbutamolu 1 raz pazdziernik ,listopad na thermalu pro i teraz w grudniu powtórnie salbutamol (robie redukcje .... i powiem wam ze trudno wyczuć ile zawdzięczam sally ile odpowiedniej diecie !!!ponieważ cały czas gubie centymetry w pasie therma 1mc -6cm sally 1mc -3cm oczywiście ćwicząc , jedno co moge powiedzieć to to ze nie [...]

Bez sensu redukcje imo robic na 3 srodkach. Zrob chociaz miesiac-poltora redukcji na malej dawce propa, spalaczach, aero i ujemnym bilansie, a potem wskocz na prolo z meta i winem na koniec. Ja bym to tak przynajmniej zrobil. Gdzie ci sie tak spieszy? Do wakacji zdazysz%-). Lepiej wyjdziesz jak zrobisz redukcje teraz do polowy marca powiedzmy a [...]

[...] i rozciaganie. skup sie na siadach moze 5x5 z progresja by ci pasowalo? potem polprzysiady 5x5 ale tu bez progresji i dynamicznie. potem mozesz zrobic wstepowanie na skrzynie i jedno cwiczenie na lydki 3x20. to 2x w tygodniu. daj sobie z miesiac 6tygodniu czasu.powinno pomoc. wieczorkiem cos wiecej skrobne. pozdro i dzieki za komplementy

Też sorry za ostrą ripostę:) No w sumie już kilka razy byłem na redukcji i tak przy wadze 100 to 2500 jest w sam raz, co do problemów z mierzeniem ciśnienia to wynika w moich tendencji do nadciśnienia. Izolat w sumie mam w cenie 150pln za 1,3kg to mi na miesiąc starcza to jest ok. Gdybym miał ładować zwykłe białko + bcaa1/10kg to by mi to samo [...]

Tak wiem, ale ja nie mowie o zaniechaniu, tylko ze np miesiac-2 miesiace przerwy a potem to odrabiam. Po zwichnieciu 1 stopnia zalezy na czasie jesli chodzi o rehabilitacje czy mozna taka przerwe ?

jesli za miesiac masz miec przerwe ok 1,5 miesiaca to nie kupuj karnetu tylko cwicz w domowych warunkach jak dotychczas

Jak długo trzeba brać ten kwas, żeby poczuć/zobaczyć jakieś efekty działania ? 1 paczka - miesiąc czasu wystarczy, czy to za mało ? Jak długo można brać ? Bez ograniczeń, czy tak jak przy kreatynie trzeba robić przerwy ?

Moja dieta wygląda tak ,iż pierwszy posiłek mam zjeść do godziny po przebudzeniu, u mnie jest to gdzieś ok 6.30,następnie pomiędzy 9.00 a 10.00,potem pomiędzy 13.00-14.00,następnie o 17 tej i o 21.00-szej.W ciągu dnia mam zjeść 300gr pieczywa,180 gr -ser biały,lub wędliny chude lub ryby,500 gr produktów mlecznych do 65 kcal,300 gr ziemniaków,150 [...]