1 miesiac

hm. wszystko zalezy od genetyki mam ziomka 15 lat 1 miesiac cwiczen i 80 na klate ,bez diety sa z***y genetyczne szkoda ze ja takim nie jestem

Szuwar333 przepraszam ze nie odpowiem Ci na pytanie, ale po tym co mi sie przydarzyło chce odpisać na tego posta, około 6 miesięcy temu przeleżałem w gipsie 1 miesiąc gdyż miałem naderwane więzadło boczne w kolanie, tak wtedy zostałem poinformowany ( nie pamiętam jak sie dokładnie te więzadło nazywa ).. po miesiącu w gipsie i kilku wizytach [...]

Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Za mały staż, poczytaj o FBW A i tak na przyszłość, nie radze łączyć pleców z nogami Strasznie ciężki trening. Taka moja osobista rada

lux jak na 1.5 roku. Dorzuc z 5 kg i leciutka redukcja, jak jestes ekto to 1 miesiąc powoli i ładnie tłuszcz spalisz

Ja słyszałem o tej maści mam znajomego Włocha który jechał non-stop na ,,soczkach" i w konsekwencji zarobił na ogromne rozstępy na bicepsach kupił w/w maść i smarował około 1 miesiąc. Sam nie mogłem uwierzyć własnym oczom ta maść zdziałała cuda zwalczyła rozstępy w 100% mogę ją tylko polecić. Z tego co wiem jest ona dość trudno dostępna w [...]

No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]

18lutego To na tyle, 1 miesiac za mna :)

[...] min 150g tluszczow min 70g reszte wg uznania porownaj to prosze z obecnym ukladem swojej diety sadze ze rozbeiznosci beda duze :D 2. uzupelnij ew braki bialkiem najlepiej opratym o serwatke np Whey Protein Complex 100% i gainerem np GainBolic 3. uloz poprawny trening nastawiony na progresje ciezaru 4. koryguj co ~1 miesiac 5. pisz pytaj wiecej

Przeglądając ten temat chciałem się przy okazji zapytać czy dany trening będzie działał na kogoś z danymi warunkami: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

Możliwe, że to pytanie wyda się naiwne, ale chciałbym prosić o radę w sprawie kompleksowego rozwoju klatki. Jak wiadomo klatę powinno się atakować pod różnymi kątami itd. W przeciwieństwie do niektórych, robiąc płaską nie wykształca mi się podcięcie klatki, zatem muszę to nadrabiać skosem dolnym. Podobnie jest z góra i środkiem. Trening który [...]

no to tą wezmę ;D. Co prawda 1 miesiąc 105 zł, ale damy rade ;D

ale ile tej tauryny kabpsow kupic?mc mam rozumiec jako 1 miesiac? skoro 2 tabsy dziennie max to 60 wystarczy - prosze rzuc okiem na linka :D http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=80&alf=T&str=2&sh=1&ids=6 i ile tribulusa? jak pisalem nie wiem w jakim celu chcesz go zakupic

1.W październiku bedą 2 lata ćwiczen cwicze 5 razy w tygodniu w wakacje pierwsze mialem 2 miechy przerwy a w te opstatnie 1 miesiac 2.trenowalem przewaznie tak:Pon-Klata,bic,WT-bary,Tric,Środa-Nogi,CZW-Plecy,PT-Łapa(superseria)SOB i ND-wolne.Nie chce mi sie rozpisywac ćwiczen ale cwicze z kolegą i ćwiczy juz bardzo długo technicznie dobrze [...]

[...] dziesiatek cwiczen - kondycji/wytrzymalosci nie poprawisz na pewno. zbyt mala czestotlwosc trenowania kazdej z partii tez nie sprzyja temu co chcesz osiagnac. staz 1 miesiac, zdecydowales sie na treningi na silowni - jesli nie masz zamiaru trenowac to po co ?? bo nie rozumiem wtej chwili twojego postu, wstepny trening aby sie powiedzmy [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) [...]

co sie martwicie ja na paczkez sfd czekalem 1 miesiac wiec zza granicy dojdzie za 2 miechy

Klatka:15 serii, daj 11-12 mniej powtórzeń 12-6 Triceps:13 serii, daj 8-9 Środa: Nogi + Barki Barki:15 serii, daj 10 12-8 powtórzeń, szrugsy 15 Nogi: masz maszynę do prostowania i uginania nóg? Plecy:10 serii, daj 12-13 12-8 powtórzeń Biceps:15 serii, daj 8-9 12-8 powtórzeń Jeśli nie ćwiczyłeś przez wakacje to zrób teraz 1 miesiąc ACT, dopiero [...]

Tak, macie rację, że naturalna lordoza lędźwiowa jest cechą wyciskania. Przodowygięcie kręgosłupa lędźwiowego pociąga za sobą klatkę i łatwiej jest wyciskać. Albo - przy ustalonym położeniu ramion klatka piersiowa przyciągana do nich na zasadzie akcji i reakcji pana Newtona. Stąd zawsze występuje, o ile nie jest sztuczne tłumione. W trójboju [...]

Szybka redukcja 1 miesiąc góra 1,5 , schodze 6kg i wskakuje na mase. Zrobiłem front load 1000mg i schodze na dawke 750. A jak podbić ten e2 gdy spadnie do zera może metą ?

Nie wiem czy już tu byłeś może się przyda http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Daję Ci minimum 6 miesięcy treningu żeby dojść do szmaty, szybciej nie dasz rady. Wypowiedzi z tego linka co został wcześniej podany,że ktoś doszedł w 1 miesiąc niemożliwe, czemu się nie pochwalił ? niech udowodni. [...]