Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc poczytaj o treningu dla początkujących . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Chyba sie umawialismy, ze oddasz mi albo polowe kasy albo wyslesz polowe punktow?? Przeciagales cala sytuacje poad 1 miesiac i nic. Kontakt sie urwal. Myslisz, ze chce Cie oszukac?? Sorry, ale nie. Ty dostales kase, ja nic, wiec uczciwie byloby to jakos zalatwic. Nie sadzisz?? Zmieniony przez - npp w dniu 2008-11-22 08:59:38
Prongo ja stosowalem ten krem w okresie budowania masy(bez sterydow),tylko kreatyna i d-ryboza i w 1 miesiac przybralem 5kg.Gdybym niestosowal kremu kakaowego to jestem przekonany ze nabawilbym sie nowych roztepow.To jest naprawde dobry produkt!
dieta i aeroby a w 1 miesiąc z 5kg spokojnie o takie spalacze co niepodnoszą ciśnienia hmm , czekaj na expertów Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-08-14 19:38:06
Wielkie dzienki za odpowiedz. Jesli chodzi o HMB to kupilem juz ultimate, ale mam tylko na 1 miesiac, najwyzej dokupie jeszcze dwa opakowania. Mozna to brac bezposrednio z kreatyna, czy lepiej poczekac i wziasc po glutaminie.
Szansa, że przy 140g wegli wchodzisz w ketoze jest bliskie zeru. Raczej odstawienie cukru. Za parę dni minie. Nie stresuj się, zajmij się czymś, zamiast myśleć o jedzeniu. A mówię z autopsji bo kiedyś przez 1 miesiąc jechałem dieta do 30g węglowodanów dziennie. Jakkolwiek to cecha osobnicza to nie miałem żadnych efektów które są opisywane - prócz [...]
jak siedze to mi sie robią wały na brzuchu jak niebęde jesc słodyczy i pic napoi to raczej nie znikną w 1 miesiąc do wakacj :) , a teraz odpowiec mi jeszcze raz niebiorąc pod uwage mojego wieku jaką bys diete z białkiem poradził i czy dalej na mase cwiczyc czy na rzeźbe Zmieniony przez - biseek w dniu 2011-05-24 16:08:37 Zmieniony przez - biseek [...]
ja wezme 2 kilogramy białka z ovopolu i przy braniu dziannie porcju 60 gramów białka starczy akurat na 1 miesiąc. takie bialko ma średnio 85% i jest stosunkowo tanie Jeśli ci pomogłem wspomoz mnie sogiem Za sto sogow dostane puszke piwa więc zlitujcie się nademną Fundacja puszka piwa
[...] mam 22l, 180cm, 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez ten 1 miesiac bedzie uzupelnienem dla diety, bo studia sa wyczerpujace i mam duuuuzo zajec, wiec trudno jesc wystarczajaco, szczegool;nie na obczyznie czyli w holandii Longrunner [...]
A co do treningu: Najpierw zrób sobie 1 miesiąc ogólnorozwojówki mniej więcej 2x w tygodniu, a potem zacznij cwiczyc 3xtyg w każdym po 2 grupy mieśni. polecam poniedziałek Klata+triceps środe nogi+brzuch piatek plecy+biceps
[...] juz sa konkretne Zamierzam kupic gainera 3kg.Facet w sklepie z suplementami poradzil mi zeby zazywac 100g po treningu raz dziennie...w takim razie starczylo by mi go na 1 miesiac.A jesli mam dobrze ulozona diete bez zadnych ubytkow w bialku i weglowodanach to czy moglbym spozywac 50g dziennie?Co wy o tym sadziecie? i czy wogole on dobrze gadal [...]
Mnie szybko blokuje efedryna ziołowa,ok 1 miesiąc, popudzenie zostaje a brak utraty wagi( tłuszczu) . Musze robić paro miesięczne przerwy. HCL nie próbowałem, może jest inaczej.
na malych ciezarach mam to samo przez 1 miesiac jechalem klate na 50 kg , i w pierwszej serii robilem ponad 30 powt. a w drugiej mniej niz 25!! wytrzymalosci niemam złej mowie ze kiedys bylo normalnie!!
to chyba zależy od twojego stażu i dotychczasowych form treningu. od niczego nie zalezy :D miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac :D jedynie stopine przytrostow moze sie zmieniac :D tego si enei uniknie :D BTW to chyba odpowiedzi na inny dzial ??:D
