plan trennigowy 3 razy w tygodniu

Trenuję 3 razy w tygodniu - poniedziałek klatka , biceps , środa plecy triceps , piątek barki nogi - mam pytanie ile powinienem robić ćwiczeń , serii na każdą partię mięśniową i z iloma powtórzeniami ?
teraz przeważnie robię na każdą grupę mięśniową po 4 ćwiczenia , każde z nich to 4 serie po 10 powtórzeń - czy to nie za dużo ?

Napisz jaki masz staż treningowy, a wtedy będzie Ci można doradzić.

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 

młody chodzę regularnie od 3 miesięcy , 1 miesiąc trenig ogólny od 2 miesięcy ćwiczę tak jak napisałem

Według mnie mozesz zmiejszyc ilosc serii do 3. A mięsnie i tak musza dostac po ****zie aby mogły powiekszyc swój rozmiar no i siłe. Ja robiłem każdą partie miesniową 2x w tygodniu i nie narzekałem na wyniki a ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.

Jak chcesz pogadać to daj na GG