1 miesiac

Witam mam już od dłuższego czasu problem z kolanem... a wiec zaczęło sie na boisku poczułem bardzo mocny ból (jak by cos przeskoczyło) po chwili kolano mi spuchło i nie moglem do końca prostować ani zginać po udaniu sie do lekarza chirurga została mi przepisana maść... kolanko przestało bolec po 2, 3 tygodniach dokładnie nie pamiętam przed [...]

Trenuje MT prawie 1,5 roku. Ostatnio miałem przerwę 6 miesięcy. Teraz wracam na treningi ale chyba do innego klubu. Tam gdzie trenowałem (i tu proszę o Wasze komentarze) nie do końca odpowiadał mi sposób prowadzenia treningów. Chodzi o sparingi -trener zachęcał nas do agresywnych sparingów, tzn. mówił, żeby spokojnie i bez ciśnienia, a później jak [...]

Witam. Nie stosowałem dopingu ale mam kilka pytań Jakie jest mniej więcej prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby / wzrostu ciśnienia na stałe / pogorszenia pracy serca / czy innych ciężkich urazów poprzez stosowanie cyklu na mecie, który trwa powiedzmy 2 miesiące - czyli myslę wystarczająco żeby zbudować dodatkowe około 10 kilo mięśnia. Mowa o [...]

Czesc nurtuje mnie kilka pytań, będę wdzięczny za pomoc. pytanie nr 1. ODŻYWKI: Czy jedząc jedynie zdrowe czyste jedzenie wyliczone w bilansie mam równe szanse jak ludzie którzy jedzą odżywki ??? Mogę wygladać tak samo bez użycia odżywek typu WPA, BCA i innych. pytanie nr 2. MASA: Czy robiąc masę mogę zrobić np. w 2 miesiące +3 lub 4 kg i potem [...]

[...] Sery,Mięso Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Kichanie :D Preferowane formy aktywności fizycznej : ok 3-5 Treningów tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna+HMB przez ok miesiac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak

Witam wszystkich. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:83kg 3. WZROST:182cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 5. DIETA: Redukcja -kalorie: 2200 -białko: 187g -węglowodany: 198g -tłuszcz: 73g 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trt 6 msc co 9 dni 1amp testosteron prol 7. TRENING: treningi 4x w tygodniu 2h Lower Upper 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA [...]

Witam wszystkich ! W związku z tym że jest to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość Mam świeżo 16 lat , wzrost 179 cm , ważę 71,5 kg . ćwiczę na siłowni regularnie od ok. 5 miesięcy, początkowo dwa a od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu. Jestem raczej ektomorfkiem. Do diety przyłożyłem się miesiąc temu i staram się jej trzymać choć nie jest z [...]

Witam mam pytanie. Na wstępie - nie jestem sezonowcem. Mam 1 miesiąc czasu na ćwiczenia na profesjonalnej siłowni i chciałbym wykorzystać to w 101%. Suplementy to białko jako uzupełnienie dietki i kreatyna. Mam na celu jak najszybsze spalenie fatu poprzez połączenie treningu na siłowni z aerobami i ewentualnie HIIT-em. Co polecacie ? Priorytet [...]

Witam . Może zacznę od początku. Zaczełam odchudzanie ze specjalną dietą od pani dietetyk, w miesiąc chudłam po 3,5-4 kg. w międzyczasie złożtyłam podanie do policji- odezwali się- 30.11.2013 mam testy sprawnościowe. Zapisałam się na siłownie aby poprawić kondycje i wzmocnić ręce, by dorzucić tą cholerną piłką lekarska (jeszcze nigdy mi się to [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem trochę wcześniej a od miesiąca ćwiczę regularnie oraz mam ułożoną dietę. 186cm wzrostu 85 kg. Po przeczytanych tematach i opiniach chce zakupić kreatynę Vitalmax 400 (zieloną) i do tego jakiś stack kreatynowy (jaki najbardziej mi polecicie) w 60 dni chce przybrać troche siły i pompy. Prosze o odpowiedzi na ten temat. [...]

Otóż jak się niektórzy orientują jestem na diecie na masie, ale aktualnie chciałem poznać swoje ciało i wiem, że przy 2900 kcal mnie zalewa (2kg na tydź) a przy 2100 jest spadek kg na tydzień. Jaki byłby najlepszy bilans na przemyślaną masówkę (2-3kg na miesiąc)? W porównaniu z zeszłym tyg. Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 92cm + 0cm Obwód bicka: [...]

Witajcie. Mam w głowie zaplanowany taki oto drugi cykl w życiu: 1-15 250mg omki tygodniowo 1-4 15/15/20/20mg metki 5-9 siłabolin poniedziałek i czwartek shoot 25mg w trakcie małe dawki HCG żeby było lżej na odbloku i dla mniejszej atrofii jąder zależy mi na masie i sile nie wiem czy nie kupić więcej metki i zrobić więcej metką w zamian za [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego zacnego forum. Postanowiłem w celach motywacyjnych zalożyć dziennik treningowy. Liczę również na waszą konstruktywną krytyke Nie mam wyników którymi mógłbym sie pochwalić, jestem na początku drogi która jest kręta i pełna niespodzianek ;d Mój staż to ok 1 miesiąc przemyślanych treningów. Kiedyś [...]

Witam najpierw coś o mnie wiek -25 wzrost - 182 waga - 81 trening - regularnie od lutego FBW 3x w tygodniu wcześniej ćwiczyłem raczej dorywczo dieta - nie bardzo, staram się dodawać białka kosztem węgli ale póki co fundusze nie pozwalają na dobrą zbilansowaną diete wiec jem co jest w domu budowa - raczej endomorfik (trochę mieśnia jest ale i [...]

Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]

Witam mam 14lat trenuje od jakiś 4 miesiecy z przerwami teraz trenuje na powaznie miesiac bez przerw moj trening wyglada nastepujaco trenuje 6 razy w tygodniu jeden trening zajmuje mi okolo godzine mam domowa silownie czyli laweczka hantelki itd mam 2 rodzaje treningow pierwszy biceps 2cwiczenia UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 [...]

Cześć. Mam następujące pytanie. Jestem już rok na cyklu. Najpierw był test + bold, później test + npp, a obecnie test + tren. Ostatnie badania, wykonane miesiąc temu, wyszły tak, jak poniżej. Jestem w trakcie zbijania prolaktyny i estro (jednorazowo pół tabletki cabaseru, a później już tylko ari po 1/2 i 1/4 tabletki). Kolejne wyniki porobię [...]

Sima ..czesc i czołem ... jestem zielony w tych sprawach a wam sprawia przyjemnosc radzenie ludziom a więc ja tez chce zebyscie mi cos doradzili:D:D Mam pytanie czy jest wogóle sens brania lecytyny Green tea w kapsach ...i Omegi-3??? dopiero zaczalem ćwiczyc staz 3 tygodnie ale to wiecie "rozgrzeweczka" tylko hantelkami smigam bo na wakacjach [...]

Startuję również w kolejnym etapie. Próbowałem tego zadania konkursowego z wykrokami chodzonymi +20 kg ciężaru trzymanego na klacie. Zrobiłem 30 wykroków, a tam jest, że trzeba 100. Wykroki robiłem po treningu nóg na dobicie, ale jednak i tak nie wiem czy dam rade zrobić tą 100. Nagram filmik na początku miesiąca z próby, a potem wstawię na koniec [...]

Czesc mam na imię Michał mam 20 lat 74kg wagi oraz 181cm wzrostu ćwiczę od ponad miesiąca 5 razy w tygodniu około 3 godzin na jednym treningu robię 2 partie mięśniowe +brzuch i 15 min biezni. Chciałbym zapytać czy do wakacji wyrobie się z w miarę dobra sylwetka. jestem na diecie która dopracowuje na podstawie diet innych ludzi nie jem słodyczy ani [...]