Terco tez usłyszałam ostatnio - od dermatologa - że właśnie od mleka matki nic nie powinno sie dziać i że jak karmie to moge jeść wszystko Niestety pediatra była innego zdania i już na dzień dobry - pierwsza wizyta z Małą stwierdziła, że boli Ja brzuszek (podczas wizyty Zuziala się rozpłakała, ta nacisnęła na brzuszko, płacz ustał) i wniosek - [...]
Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]
Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW W DIECIE, TERAZ MASZ CHYBA 4G. NA KG. MC, SPRÓBUJ 5, A NAWET 6G. TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE ZMNIEJSZANIEM ILOŚCI POWT. DODAJ PO JEDNEJ SERII KAŻDEGO ĆWICZENIA. PLAN [...]
WTOREK - 23.03.2010 r. TRENING: NOGI A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 35 5 x 40 5 x 45 3 x 50 1 x 55 1 x 70 1 x 80 (film) A2: suwnica 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 90 6 x 100 6 x 110 B1: RDL 6 x 30 (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut [...]
1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]
1) cel: masa mięśniowa i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g, wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość) 3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]
" 1) cel: masa mięśniowa i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g, wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość) 3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]
30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]
Z powyzszych programow wybierasz jeden ktory najbardziej tobie odpowaida(sprzet i predyspozycje)i nim cwiczysz do tego czasu az pojawi sie nastepny cykl tz. przez jakis miesiac. Tygodniowo wybierasz jeden ponizszy system, czyli np. cwiczysz Pon,wtorek czwartek, piatek a sroda wolna Trenujemy systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 [...]