1 miesiac

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x50kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x30kg 10x35kg 20x40kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x25kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x11kg 8x13kg 8x15kg 13x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wykroki [...]

Trening 09.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 (obijane) serie z zatrzymaniem: 200 x 3 200 x 3 200 x 3 200 x 3 2. Wyciskanie wąsko 150 x 5 150 x 5 170 x 5 filmik z 200 https://www.youtube.com/watch?v=h-FIBYQTgyI Moc z dnia na dzień rośnie, jeżeli w poniedziałek uda mi się odbic z klatki 220 x 2 to [...]

Dobra to są zdjęcia jak widać nogi jak słupy reszta też do roboty wstępnie do 31.06 chce zbić 10kg fatu nabierając trochę mięśnia. Dieta jest w trakcie opracowywania jutro ją zamieszczę. Proszę o porady na temat mojego treningu stosuje go od miesiąca z niewielkimi modyfikacjami. Przez ten miesiąc starałem się spożywać 5 posiłków. 250 g białka [...]

[...] bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ze 3 miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. TRENING:split 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiac temu zakonczony [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 96 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 normalnie na pompie 42,5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: Nie za bardzo u mnie z ta dieta ;/ jem zdrowo i pije duzo białka znaczy sie 3 razy dzinnie po 30g na przed cyklem rzecz jasna ułoże sobie wkoncu normalna diete WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

jak na drugi cykl to poleć 1-10 enan 500 mg/week 1-6 meta 30 mg ed sam enan na pewno coś tam klepnie, ale ogólnie lepszy efekt bedzie jak połączysz te środki. No i chociaż miesiąc offu by się jeszcze przydał

[...] A teraz mam trzeci i masa moze z 2kg ruszyla, no prawie nic! Za to sila fenomenalnie na klate na ktora bylem zawsze slaby jak dziecko w porownaniu z innymi partiami w jakis miesiac poprawielm wynik o 20 kg. Duzo osob narzeka ze masa im na HIT-ie nie idzie. Z moich obserwacji wynika ze zwykle to wynik za slabej diety (ja zluzowalem, na lzejsza [...]

[...] dieta siedziałem tydzień zanim sie połapałem z wszystkim a zanim ona naprawde była zrobiona na "tip-top" i zaczela przynosic zamierzony efekt zleciał przeszło miesiac... Walcz dalej i pokaz ze nie jestes pipazrob jak umiesz i ile umiesz, i wyslij mi ja na prv to Ci pomoge. Ale wysil sie Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu [...]

FU dla mnie super jade drugi miesiąc opuszczając do samego dołu i mam naprawde zaskakujące efekty 6 tydzien za mna i 3 cm inna sprawa ze to powrót do formy a i robie to cwiczenie nie oszczedzając sie - na maxa pozdrawiam Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-01-24 17:34:16

Więc tak, jak sugerujecie, jak tylko znajdę chwilkę to zrobię dziennik itp. może dziś po treningu ;) Czy waga ruszyła ? Tak ale.... Cały wrzesień biegałem 2-3 razy w tygodniu z dietą na spalenie tłuszczu, i schudłem 2,5 kg, najbardziej schudły mi uda i pośladki, ale brzuch też z 94 na 91 cm. Od października przestałem biegać i zacząłem ćwiczyć [...]

No i zgłupiałem troszkę :D dobra podsumowując: 1-2 20 mg ed po cąłej tablecie( do 1 i 4 posiłku- odstęp czasowy około 7 h) 2-6 30 mg ed po całej tablecie Do każdej dawki 2 tabsy Eseliv + 2 razy dziennie Hepatil, Po cyklu przez miesiąc 3 razy dziennie Hepatil ? 12 h po ostatniej dawce mety ładuje 100 mg Clomidu i potem o stałej porze po 50 mg [...]

Wszamam w czwartek 1/4tab a w piątek skocze do labo dla pewności, jak będzie ok to przez miesiąc będę leciał 1/4tab gdy wypadnie strzał tj pon/czw, za miecha ponowie bada i jak będzie ok to będę wiedział że ta dawka dla mnie jest spox.

JA BRAŁEM PO 2-3 G KARNITYNY DZIENNIE I NA MNIE DZIAŁA ALE BRAŁEM JEDNĄ SILNA DAWKWĘ TYLKO PRZED TEENINGIEM 1H WCZEŚNIEJ THERMY NIE BRAŁEM BO NI SZKODA ZDROWIA WOLE JE MARNOWAC NA INNE ATRAKCJE ALE KUPIŁEM U CYBERA JAKIES 20 OPAKOWAŃ THERMY ALBO WIECEJ DLA ZNAJOMYCH A WYNIK JEST TAKI Z TYCH 20 OSÓB NA 20 OSÓB NA 2 NIE DZIAŁA 18 STRACIŁO [...]

Kolejne pytania do fachowców :-) Pytanie nr. 1 ostatni miesiąc PLAŻingu.. chciałem trochę uwidocznić mój brzuch, pogrubić te mięśnie. Jakie ćwiczenia polecacie, i czy musza to być ćwiczenia z obciążeniem ? ( kiedyś czytałem że duże mięśnie brzucha robi się z obciążeniem a jak nam zależy na szczupłym i płaskim to trzeba robić dużo powtórzeń bez [...]

ja przelezalam w szpitalu miesiac tak samo mialam pogorszenie widzenia szarosc w oku itp... nikt nie wiedzial co mi jest zrobiono wszystkie badania i okazalo sie ze mam tokspolazmoze i w skutek tego mialam zapalenie nerwu wzrokowego i siatkowki oka. Leczenie kroplówkami, sterydami itp od ponad 1,5 roku zachorowalam kolejne dwa razy brak widzenia [...]

no dajcie jakieś newsy , czytam i jest napisane że wszystko jest uzależnione od wieku, wagi itp.. ja podałam, niech mi ktoś pomoże, bo ćwicząc już miesiąc na siłowni przybrałam na wadze ok 1 kg..(( a zamiar był odwrotny...

co do ostrowii.. w testach porównywałem 1. Megabol whey pro80 500g X2 2. trec perfect whey protein 1500g /koncentrat, hydrolizat, izolat, białka serwatki/ 3 ostrowia 500g X2 Trening i dieta, jakby nie patrzeć będzie to raczej trening ogólnorozwojowy ========================== miesiąc stosowania ostrowii masa +0.5 tłuszcz +0.1 [...]

za miesiąc mam osiemnastke tutaj widzimy źle przypięte plecy edit. przód widać w avku kopyta jak zrobie zdjęcie też wrzuce Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-03-28 22:49:40

OK Słaby zwracam honor ;) Konar co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko [...]

Przyszedł czas na ogólne podsumowanie miesiące , na początek dam fotki chyba 2 najsłabszych mięśni czyli nóg i pleców: http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00010ak.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/859/dsc00013pt.jpg/ Teraz wymiary: Biceps 31.5 + 0.5 cm przybyło Talia 76 cm + 1 cm przybył Klata 89 cm + 2 cm przybyły Łydka 35 cm + 0 [...]