nie wiez w taki cos za bardzo bo 3 centymetry w łapie nie jest łatwo zrobic w krótkim czasie np. 1 miesiac jak sa na niktórych nagłówkach treningów, no chyba ze dopiero zaczynasz ale jak juz masz jakis dłuższy staż treningowy to moze osagniesz z 1,5 cm ale nie 3 takie jest mojez zdanie d.j666
Cwicze 10 miesiecy 9 Miesiecy na Publicznej 1 Miesiąc na swojej - Rzeźbie się 95kilo na prostej wysciskam -budowa ciała (gruby jestem chce przerobić na mieśnie) i Mariusz Pudzianowski -dziewczyny niemam..a Rodzice luz cześc kasy dali na siłke i na odzywki mi dorzucil Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-07-08 22:44:16
Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : wzocnienie miesni Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]
w zasadzie dobry pomysł, na każde 3 miesiące bomby warto robić 1 miesiąc mostku tutaj mamy 4 miesiące, więc mostek 6 tygodni będzie w sam raz :) jak flaki dają radę to pociągnij mete do 8 tygodni następnie 4 tygodnie heparegenu na wspomożenie wątroby i w 10 tygodniu winko wchodzi w dawce umiarkowanej jak u Ciebie Zmieniony przez - coolturysta1992 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 16 serii masz na biceps i na triceps a na uda tylko 8, powinno byc odwrotnie ;-) dorzuc cwiczenie na dwuglowe uda, na tył barków, do tego ten staz 1 miesiac na silowni.. jakie treningi wykonywałes jjako "domator"? na moje split na poczatek przygody z silownia to nie trafiony pomysł
1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa - wygląd Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic
wiek - 17 lat waga - 65 kg wzrost - 180 cm staż - 10 miesięcy w tym 1 miesiąc przerwy podczas wakacji. cel cyklu - masa stosowane suple 1 cykl: Kreatyna z Treca + Dextroza 2 cykl: Cell Pump z Biogenixa stosowane wczesniej spalacze (nie rozumiem) ostatnio stosowałem Cell pump od ostatniego cyklu mam juz 2 miesiące pzrerwy. Chce [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc(ogólnie raz nie były to regularne treningi) Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko to co jest potrzebne do wykonywania tego planu. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne [...]
Kurde właśnie nie mam kabla usb i nie mam jak zgrać fotki. Powiem tak. Może zalany nie jestem ale cały brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu, a do tego na samym dole ( w okolicach dolnych mięśni brzucha ) wystaje najbardziej. Po prostu nie wiem czy jest sens zaczynać redukcje na 1 miesiąc czy narazie się jej tylko poświęcić i olać masę.
Nie warto. 18 lat, ciało młodziutkie energi w uj. Staż malutki, 1 miesiąc to takie liźnięcie crossfitu, więc pewnie i treningi nie są jakąś niebotycznie wymagające. Więc od siebie ci poradzę, Zrobić zrzut z diety, a o ile jej nie masz to się zajmij nią, bo nawet Master Disaster Vasobolam V3.2 ci nic nie da, bez diety. Tak więc dieta i progres w [...]
Co robiłeś przez ten 1 miesiąc? dietę musisz sam ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html suple na razie nie potrzebne,ewentualnie białko do uzupełnienia diety. sprzęt:masz drążek,poręcze,wysokie stojaki?