1 miesiac

Dzięki Marian. W takim razie czytaj wyrywkowo, ale przypuszczam, że ten dziennik ma takie tempo tylko na początku. Później może zejdzie z obrotów. Co do coca-coli, to staram się odstawić ją całkowicie. Wiem, że nałożyłem sobie ciężki cel, ale staram się go zrealizować. Nawet jeśli nie dojdę do 45 cm do końca czerwca, to chociaż chcę powiększyć [...]

Się robi A, i teraz się zorientowałam, że nie zaznaczyłam - babą jestem, kobietą znaczy się 1. 20lat 2. 60kg 3. 175cm 4. Wymiary: klatę sobie daruję, talia -70, udo -50, bic -28 5. Staż - od 5 lat trenuje sw, okresowo czasami dorzucając siłownię (mały) 6. Cel - zmniejszyć bf%, ochronić mięśnie które 'jakieś tam jednak są' i je lubię, doraźnie [...]

ja kupilem ostatnio SUPER MASS z HI-TECA 3000g za 99zl. jak myslicie dobry wybor gosc w slepie polecal mi go mowil ze wiekszosci sie podoba. a wy jak myslicie? biore 1 dawke po 75g dziennie(bez treningu)po sniadaniu i 2 dawki po75g dziennie(z treningiem) po sniadaniu i potreningu. przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? [...]

Pozdrawiam osoby które eliminuja tłuszcze z diety jak i ich układ hormonalny i .... zresztą czytajcie sami.... Nutra-Life Defenzol Deep Sea Shark Liver Oil Bogate źródło kwasów tłuszczowych. To specjalna mieszanka wyselekcjonowana z tłuszczu rekinów, żyjących na dnie kryształowo czystych wód oceanu wokół Nowej Zelandii. Nutra-Life Defenzol Deep [...]

Też tak może być, zwłaszcza że robiłem tak jak pisałem mocno intensywne HITT-y. Z drugiej strony dziennie wypijałem jakieś 3l wody, więc w sumie nie wiem czy aż tak się odwodniłem :P A jakie przyjąć założenie na masie - ile kg w górę na miesiąc, żeby za bardzo się nie zalać tłuszczem? Czy 1,5kg będzie w porządku, czy za dużo i zejść tak do 1kg na [...]

ACT robiłem przez miesiąc, trener stwierdził, że spokojnie moge przejść na masówkę Mówiłeś, że za młody jestem. Młody - głupi . Może kontynuować ten plan? I DZIEŃ Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3*12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 4. Motylek 3*12 Biceps 1. Uginanie [...]

Myślałem nad tym pytaniem, ale jednak zalicza się do tych głupich. Trenuję MMA 2 razy w tygodniu i patrzę na ten sport przyszłościowo, chciałbym trenować latami, aby potem na zawody jeździć i kto wie, gdybym był dobry to do 'zawodowej' wskoczyć. Trenuję tak: Poniedziałek - Lafay Wtorek - MMA Środa - Lafay Czwartek - MMA Piątek - Boks Sobota - [...]

na gorąco tuż po pierwszym turnieju z cyklu WMC-IFMA zgłoszonych zostało ponad 70 zawodników (w tym Czesi), odbyło sie ponad 30 walk w ramach turnieju pierwszych walk, walk amatorskich oraz jedna walka Pro-Am. co warte wyróżnienia wg mnie: byłam mile zaskoczona poziomem, jaki prezentowali zawodnicy, naprawde fajnie sie oglądało - i sędziowało! - [...]

Elo wymiary 09 wrzesień 2012r. wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 - tu coś mi sie wydaje że źle zmierzyłem lub podałem, chyba powinno być 30 :} talia: ? w tym miechu nie mierzyłem wymiary 06 październik 2012r. klata - między 91,5 a 92 = +1/1,5 cm łydka - 37 = +0 udo - 51,5 = +0,5 [...]

Witam, wracam po przerwie aby odświeżyć temat. Dziękuję wszystkim za udzielone kiedyś wskazówki, na pewno na tym skorzystałem, jednak teraz co innego zaprząta mi głowę. Od 1 maja przeszedłem na dietę o dodatnim bilansie kalorycznym a także zmodyfikowałem swój trening. Nastawiam się strikte na budowanie masy mięśniowej gdyż tej nie posiadam w [...]

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

Okej, dzięki wszystkim za odpowiedzi. No to tak, co do tego karate, po prostu to jest jeden klub i w cenie mam karate, więc stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować. A co powiecie na odpuszczenie karate, a dodanie siłki ? Chcę nabrać trochę siły, bo jestem na prawdę słaby.. BCAA w najbliższym czasie zakupię, zapomniałem dodać że wcześniej ponad [...]

[...] jechal krotko bo jeszcze okoli tygodnia potem chce zrobic 1 raz sile i znowu masa ;D Aktualnie podbilem juz troche ponad 200 kcal i podbijam caly czas narazie waga moze gramowo w gore ale nic wiecej, przez ten miesiac odpuściłem sobie troche nogi, ale na sile i po juz robie spowrotem :) nie chce miec tak wielkich jak kulturysci, wole jak fit ;D

ja wszystko za swoje kupuje kieszonkowe 100zł na miesiąc dostaje + do tego raz na pół roku gdzieś się zarobi ze 100-200zł jakbym pracował to wtedy bym sobie w ch** sprzętu nakupował Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-18 17:49:05

sprzetam jeszcze fona moze na allegro oglosze albo popytam w szkole mam jeszcze se miesiac na gwarancji i za miecha konczy mi sie umowa i wezne sobie jakis telefonik za 1 zl bo juz mnie nie bawia takie za***ste telefony

Warzywa i owoce będą dodawane jak akurat będę maił kasę albo znajdą się w domu , oczywiście nie będzie ich za mało ani za dużo , co do białka to jest go w tej diecie 108g a potrzebnych jest ok. 142g więc myślę że obiad by dobił tyle , jak nie to mogę raz na miesiąc kupić ostrowie 900g i codziennie dodawać po 30g tylko do którego posiłku ? chyba [...]

kupie se w bydgoszczy w maximusie (sklep roberta szczepanskiego) 78 zł pucha , bede brał 10 tabsów dziennie to na miesiąc styknie

Jestem napuchnięta. Przyczyną są m.in. treningi. Udziska robią swoje- teraz wizualnie mi się nie podobają, ale jestem z nich zadowolona, bo robią kawał dobrej roboty. Poza tym znajomi mi powtarzają, że "nogi to masz umięśnione jak koń". Trochę przesadzają, ale faktycznie, od zawsze miałam moc w nogach, po mamusi :) Zbliża mi się okres, mam [...]

13.11.2013 r. DNT http://i40.tinypic.com/xfxe1h.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, kalafior, cebula Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 I dupa, z treningu nici, ale wolę sobie odpuścić, niż potem przechorować miesiąc. Nie [...]

27.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/9u9eyw.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, cebula + grzyby Płyny: 1l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/nvuo89.jpg + 30 minut bieżni 1. Czasami muszę równowagę [...]