Przepraszam, nie wiedzialem o jaka ankiete chodzi:) Prosze o porade:) Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :tenis raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wpelni wyposazona silownia Dieta : 4-6 posilkow dziennie, [...]
Dzis bylem na 1 treningu. I zaczyna mi sie podobac. Hmm mam tylko pytanko : czy mogby mi ktos kto chodzi juz dosyc dlugo na estokade przedtawic ogolny plan np. 1 miesiac - lewy prosty 2 miech - lewy i prawy potem sparingi itp. A kiedy walka w zwarciu ? :) Z gory thx za odpowiedz. PS. Kto to Kaktus ? Dariusz Cieszyński ?
Wiek; 17 Waga/Wzrost; 76/185 Staż; 7 miesięcy Cel cyklu; przytycie do 80 kg i siła Stosowane wcześniej suplementy; Kreatyna Olimp 180 kaps. Ilość dni wolnych od kreatyny; 1 miesiąc Dieta; Jeść tak aby przytyć czyli dużo Finanse na odżywkę; 150 zł
1. kobieta 2. lat 23 3. 48 kg 4. 165 cm 5. poprawa sylwetki,kondycji, stanu miesni 6. 1 miesiac 7. aktualnie zadne, przynajmniej regularnie 8. silownia 9. dieta hm nie wiem, zwykla, 3 posilki dziennie raczej,aczkolwiek nie zawsze - studentka.. 10. brak 11. zadne
mi z 1 fasta pierwsza paczka raz szla ponad 1 miesiac... ale doszla:) !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
1) dodam jutro. 2) 15 3) ok.75/175cm. 4) 1 miesiąc ale intensywnie codziennie 2h.(na worku i brzuszki i 9kg. hantel) 5) chcę ogarnąć sylwetkę bo tłuszcz mi zwisa z brzucha, chcę podbudować również mięśnie tzn. żebym miał płaski brzuch i żeby widać było na nim mięśnie jakoś. (Narazie najbardziej zależy mi na tym żeby wspomóc się czymś żeby nie [...]
[...] z dloni i robilem jeszcze 1-2 powtorzenia, robilem bardzo duzo powtorzen wymuszonych, same ciezkie wielostawowe cwiczenia, i zanotowalem wtedy przyrost 5 kg suchej masy w 1 miesiac, a okresy kiedy cwiczylem lzej, z jakims zapasem powtorzen wspominam tragicznie w przyrostach, zero przyrostow a dotego jeszcze mnie fatem nalalo, np rok jak [...]
Tak jak wczesniej koledzy pisali dieta bo bez diety daleko nie zajedziesz sam jestem przykladem. 1 miesiac treningu z kretą i dietą = 1 rok kiedysnych treningow bez diety
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, a za ok, 1 miesiąc Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: [...]
Masz racje unkelfaka a mugłbyś mi rozpisać jakiś plan na mase nowy bo ja jeden miałem przecwiczyłem 2 miesiace i co pauze miałem 1 miesiąc i teraz zaś zaczynam i nieumie znalezć planu pomorzesz mi
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 62,5 Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa ( z zachowaniem jakości ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, gryf , hantle modlitewnik, drążek Dieta : staram się jakąś trzymać ( przynajmniej 5-6 posiłków [...]
[...] dodales druga czesc :-) Po prostu nie chce wygladac tak chudo. Problemow z tym nie mam ale poprawiloby to moja samoocene. Moje pytanie jest dosyć proste - czy pochlanianie wiekszej ilosci jedzenia polaczone z tym gainerem (ktory i tak dostane na 1 miesiac za friko) przyniesie efekty? :-) Zmieniony przez - gooyhooy w dniu 2015-02-21 14:27:41
a czy moglbys mi pomoc ulozyc trening ? 1.Trenuje 1 miesiac 2.Chce osoagnac, glownie mi chodzi o sile ale jezeli nabiore przy tym toszke masy nie bede sie gniewal:) 3.Mam 178cm i 66kg. Jezeli mozesz to w treningu nie uwzgledniaj nog, bo trenuje pilke nozna i trenigi mam 3 razy w tygodniu + Mecz ligowy. aa bym zapomnial, brzuch trenuje [...]
SZCZERZE POLECAM wyciągi z ECHINACEI to takie zioło nieważne ;pod jaka postacia tylko nieliczyć na efekt po 2 dniach brać minimum 1 miesiąc a naprawdę odpornośc na infekcje wzrasta!