1 miesiac

Witam, trenowałem jakiś czas system 5x5, jednak myślę, że ten będzie pasował bardziej. Wniosek ten stąd, że z tego co słyszałem to nie plan dla osób mających problem z nogami, ja ich wcześniej nie trenowałem i za bardzo odstają siłowo od klatki, moim zdaniem ten plan powinien je lepiej rozwinąć :) Treningiem 5x5 trenowałem ponad miesiąc, skoki [...]

Sprawa wygląda tak obserwując i przeszukując forum zauważyłem że większość treningów ćwiczy daną grupę mięsniową raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś w domu przez dłuższy czas miałem teraz prawie 2 roczną przerwę i tak miesiąc temu wznowiłem treningi. Sprawa wygląda tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu jak by to nazwać do upadłego do całkowitego zmęczenia [...]

Witam Ćwiczę na siłowni już od jakiś 4 lat, w końcu zdecydowałem się na suplementację zakupiłem bcaa i cytonoxa (no booster'a)... Polecił mi to mój znajomy mówiąc że na mój staż i wyniki zwykłe mono nic mi nie da. Może ktoś się na ten temat wypowiedzieć? Czy bez sensu było wzięcie na pierwszy cykl kreatynowy od razu boostera azotu cytonoxa? Mój [...]

Siema, mam pytanie. Teraz 1 miesiąc+ jestem wyeliminowany z treningów przez choroby kolan i chciałbym skupić się na rozciąganiu (cel szpagat, ale z każdych postępów będę zadowolony) Wiem, że do szpagatu minimum 2 miesiące rozciągania chociaż baze mam dobrą. I teraz pytania. Lepiej rozciągać się 2 x dziennie krócej, 1 dziennie długo czy jak?? I [...]

[...] -Spiecia proste (brzuch) 3/25 z gory dziekuje za poprawki mojego treningu. daje sogi za pomoc Pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 obecnie spadek z 73 w miesiac;/ Wzrost: 174 Cel treningowy: obecnie masa Staż treningowy na słowni: rok z haczykiem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: [...]

Witam Mam 16 lat ćwicze ok. 3 lat z czego 2 lata to głównie teoria, małe ciężary w domu, teraz siłownia 5 miesiąc z rzedu. Waga: 81 kg Wzrost: 185 Małe osiągnięcia: Klata 80kg Martwy ciąg: 130 kg Ohp: 52kg Nogi: 100kg Mój plan: Poniedziałek: Klata+barki+triceps Wtorek: Plecy+biceps+nogi Środa: wolne Czwartek: Klata+barki+triceps Piątek: [...]

Siema ,ja mam taka sprawę a wiec tak od jakiegoś czasu około 1,5 miesiąca temu zauważyłem że moje oczy pod powiekami są żółte i wyglądają jak ryby łuska.Słyszałem że to mogą być objawy żółtaczki ,dziś robiłem badania krwi i WZW B i WZW C i tak wyniki dostałem takie : Bilirubina całkowita : 0,53 - wartość prawidłowa od 0,2 do 1,2 Aspat : 22 - [...]

Witam! Mam 18lat, 173cm wzrostu i 67kg wagi. Dwa miesiące temu ważyłem jeszcze 63-64, lecz złamałem sobie kość sródstopia i prawie 2 miesace spedzilem w domu, obżerając i leniąc się. Zaczełem ćwiczyc na siłowni w celu poprawy ciała i zwracam sie o pomoc w dobraniu odżywek by mi w tym pomogły. Nie zależy mi na masie, jedynie chciałbym wyrzeźbić [...]

1. WIEK: 2. WAGA: teraz 76 ale do konca wakacji bedzie 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od poniedziałku zaczynam. -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Jestem nowy i to jest mój pierwszy post więc proszę o pomoc i wyrozumiałość. Otóż zacząłem ćwiczyć od ok miesiąca po kontuzji, wyznaczyłem sobie cele i chciałbym się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: [...]

Witam! Czytając na forum sporo tematów znalazłem pewną rozmowę pomiędzy Mawashim a niestety nie pamiętam kim (przepraszam) i tam Mawashi zaproponował mu trening który i ja robie aktualnie. Jestem w trakcie czwartego tygodnia treningu ze strony http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx (robie aktulanie 3 serie [...]

Cześć mam 21 lat 85 kg wagi 180 wzrostu, chodzę na siłownie od mieniąca wiozłem jak narazie jedno opakowanie NitroBolon II 350g/70p zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu. Teraz chcę brać NitroBolon II 700g/140p tylko podwójną dawkę, chciał bym to połączyć z Amino muscle 16,500 473 ml czy to dobre rozwiązanie co mi to da, czy może proponujecie coś [...]

Witam, mam delikatny problem natury technicznej... a mianowicie moja waga.. przy 185 cm wzrostu ważę w granicach 150 kg... problem polega na tym iż pomimo ćwiczeń waga ta się utrzymuje a nawet powiem więcej wzrasta... ćwiczę codziennie minimum 2 h w tym 75 min do 80 min to ćwiczenia na orbitreku tudzież na steperze reszta czasu zajmują ćwiczenia [...]

Witam mam prośbę o ocene planu Takim planem ćwiczyłes ostatnio przez prawie miesiąc Pon Mc klasyk 2x Wykroki 2x Wioslowanie hantlami 2x Wyciskanie na klatce 3x Wyciskanie żołnierska 2x Uginanie sztangi 2x Uginanie do czoła tric 2x Brzuch2 x Lydki 3x Sr Przysiad przedni 3x Podciąganie 3x Wyciskanie hantli 3x Unoszenie hantli na bok 3x Mlotki 2x [...]

Alveo to w 100% naturalny preparat ziołowy stworzony ze specjalnie skomponowanych 26 ziół, zawierający optymalne, bezpieczne dla zdrowia ilości związków roślinnych. Głównym działaniem jest detoksykacja-oczyszczanie organizmu. Ma on bardzo szerokie zastosowania jak: zwalczanie chorób (np. alergia, nowotwory), poprawa pracy serca, prawidłowe [...]

Siema Zalozylem nowy temat, ponieważ mam problem. Otóż w marcu zeszłego roku zacząłem cykl, który trwał do końca sierpnia. 1 miesiąc tylko metanabol , potem tylko propek. Gdzieś w lipcu zauwazylem brak popedu seksualnego, ale nie miałem dziewczyny, więc w sumie nie zwracałem na to większej uwagi. Później walnalem odblok, hch 5000j na trzy strzały [...]

Siema Czy to prawda, ze trenując gryfem łamanym (a nie prostym) odciąża sie nadgarstki? Co sądzicie o moim planie, ze przez miesiąc codziennie bede ćwiczył gryf. łamanym 25 kg (całość) 12 serii po 12 powtórzeń... Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Ćwicze regularnie drugi miesiąc , trzy razy w tygodniu Mam 22 lata 73kg wagi 180cm wzrostu Oto moj plan na mase (wybrlem ćwiczenua ktore lubie wykonywac) Środa: Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w [...]

[...] tygodniu. od czego to zalezy? dodam ze 5 lat temu jak nie cwiczyłem na silowni to byłem strasznie chudy a i tak miesni brzucha nie miałem widocznych a obecnie koncze drugi miesiac treningu: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html efekty zadowalajace w tym sensie ze brzuch mam płaski i twardy i delikatny dosłownie delikatny [...]