Czytając na forum sporo tematów znalazłem pewną rozmowę pomiędzy Mawashim a niestety nie pamiętam kim (przepraszam) i tam Mawashi zaproponował mu trening który i ja robie aktualnie.
Jestem w trakcie czwartego tygodnia treningu ze strony http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx (robie aktulanie 3 serie w 27 min. bez pleców z braku drążka :( wiem że to wielki minus ale postaram się to zmienić, ale o tym później)
Do dyspozycji mam dwie sztangietki, sztangę "rzemieślniczą" około 20 kg, w tym tygodniu będę miał ławeczke i normmalną sztangę. Mogę dokupić jakiś sprzęt, ale nie wiem jaki myślałem o DRAŻKU DO SCIANY HD2 z Keltona (nie podaje linka bo gdzieś czytałem że nie można) coś mogę dorzucić ale nie bardzo wiem co żeby usprawnić trening.
Jaki kolejny trening wybrać mój cel to masa mięśniowa ponieważ:
Wiek 26
Waga 68,8
Wzrost 186
Staż: miesiąc (2 lata temu ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni)
Aktywność fizyczna: umiarkowana :)
ektomorfik wypisz wymaluj :)
Aktualnie pracuje nad dietą, którą urozmaice odżywka Mutant Mass ponieważ już ją brałem dwa lata temu i byłem bardzo zadowolony.
Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny
pozdrawiam