Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Czesc. Mma sprawke dla was potrzebuje zeby mi ktos ulozyl plan treningowy na mase.mam 17lat waze 63kg mam 165cm wzrostu. Cwcze juz miesiac ale moj obecny plan jest do bani :) Mam dostep do Laweczki prostej,hantelek i drazka wielofunkcyjnego.Chcialbym zeby ktos mi ulozyl przykladowy plan pod budowe masy miesniowej a obcizenie sprobuje dobrac sobie [...]
witam mam 16 lat pół roku cwicze, do diety sie specjalnie nie przykładałem ostatni miesiąc tez bez specjalnej diety brałem OSTROWIE WPC 80 efekty swietne zdecydowanie polecam co poradzicie dalej napewno dieta tylko co do niej brac ? czekam na porady z gory dzieki Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-02-16 19:00:21
Witam, mam pytanie otóż będąc na cyklu kreatynowym biorąc ją tydzień, dość ciężko zachorowałem i odpuściłem treningi jak i kreatyne, i w tym momencie tak jakby zaczynam cykl od początku i mam pytanie, kretyny nie starczy mi już na miesiąc czy jest sens kupić na eksperyment kiedy skończy się moje mono vitalmax np cm3 tyle żeby dobić jeszcze 2-3 tyg [...]
nie dlugo bedzie miesiac jak zazywam kreatyne, biore tylko w dni treningu 4 mega capsy przed i 4 po, i pytytanie jak dlugo moge jeszcze stosowac kiedy zrobic przerwe,dzieki i pozdrawiam
Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. [...]
cześć. mam na sprzedaż kreatynę Universal, 500g - fabrycznie zamknięta, nieużywana. Data ważności do maja 2015. Kupiłem z miesiąc temu z nadzieją na cykl ale kontuzja wykluczyła mnie ze sportu :P 40 złotych + przesyłka = 55 z wliczoną wysyłką. http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/31/04/15/3131041522 [...]
Witam! Mam 16 lat i ważę 61 kg. Ćwiczę regularnie miesiąc i jestem na diecie. Mam do dyspozycji ławeczkę, drążek, gryfy i hantle i 100 kg obciążenia. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy mam robić daną partię mięśni ? Teraz mam niby podzielone już kiedy co robię ale chciałbym zobaczyć co Wy mi proponujecie ;) pozdro, czekam na odpowiedź
Panowie ćwicze na mase mięśniową, chcę czegoś więcej niż diety. Chce kupić odżywki, cel- zdecydowanie masa, cena-ok. 100zł. Na siłowni jestem od 3 lat, brałem już kiedyś kreatynę,potem białko. Jakie odżywki kupić? może carbo+gainer/białko? Jakiej firmy? Moglibyście coś polecić? Dietę i plan treningowy już mam, chcę ćwiczyć na odżywkach miesiąc, bo [...]
witam waże ok 105 kg i mam niecały miesiąc na poprawe wytrzymałości żeby zaliczyc test Coupera, narazei jest raczej kiepsko. biegam co drugo dzień w ten sposób że najpierw dośc mocnym jak dla mnie tępem ok 1-1,5km i z każdym treningiem staram się przebiec więcej np o 100 m później chwila rozciągania i znowu biegne ok 1 km juz truchtę. może mi ktos [...]
Problem jest taki że ćwiczę na siłowni od nie dawna i chciałbym robić masę i być dobrze zbudowany ale w miare jedzenia i treningu oprócz mięśni klatki ramion nóg rośnie mi brzuch jaki plan polecicie żeby pozbyć się brzucha a mam dość sporą ilość tłuszczu na brzuchu. Waga 77 kg wzrost 174 cm staż treningowy 1 miesiąc dieta jest na mase odżywki [...]
Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Mam na sprzedaz Karnet na siłownię One Fit, Rzeszów, Nowy świat. Karnet umożliwia wtęp na siłownie w dowolnych godzinach, saunę, oraz możliwość uczestnictwa w zajęciach dodatkowych. Ważny do 13 lipca 2011. Cena takiego karnetu za miesiąc wynosi około 150zł, ja oddam za 120 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-06-07 20:47:43
Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że ćwicze z miesiąć i chcem mieć jakąś dieta ( waga 75 kg, wzrost 185, wiek 16 i pół ). Myśle ze zaraz napiszecie ze znajdź w wyszukiwarce, ale to się mota i wiadomo ze w szkole nie będę jadł ryzu, więc jakby mógł ktoś pomóc to wielkie dzięki. I jeszcze jedna rzecz... jak jest z insuliną ? Jak działa [...]
Witam odkąt pamiętam jak pracowalem cięszko rękoma to w nocy mając je zgiente dretwialy mi dwa lata temu miałem wypadek miałem dwa krwiaki na muzgu jedr=en mi usunieeto operacyjnie drugi lekami byłem miesiąc w śpiączce i dopuki nic nie robiłem było ok ale jak zaczołem to detwieją mi co noc rece jak mam zgiente hmmmm co zrobić do jakiego lekarza [...]
Czesc,prowadziłem mase od lipca z 70 kg. Wszystko Ok,lecz przez ostatni miesiąc praktycznie ćwiczyłem malutkimi ciężarami (jedząc tyle samo) przez kontuzje. Ogólnie widzę w lustrze ze mam sporo mięsa,żyłki itp - lecz podlalo mnie troszkę na brzuchu i klatce. Chciałbym wejść na cykl z samej oksy,nie ważne ile to będzie kosztować. Czy mogę [...]
witam jakie suplementy stosować podczas "nie ćwiczenia"? Teraz bede miał przerwe od siłowni około miesiąć sporo stresu itd. Wiadomo diete postaram sie trzymać ale na pewnie nie w takim stopniu jak normalnie (z przyczyn technicznych nie ebdzie to mozliwe). Myślałem o podjadaniu kreatyny jako antykatabolika i coś jeszcze? gainer/białko żeby tych [...]
[...] kość śródstopia dostalem dwa tygonie zwolnienia i siedzialem w domu nie chodzilem tyle co za potrzeba po dwóch tygodniach okazalo sie ze jednak trzeba zalozyc gips i kolejny miesiac zwolnienia ogolem poltora miesiaca do tego jeszcze tydzien po sciagnieciu gipsu.z zawodu jestem kelnerem duzo chodze boje sie ze bedzie to dosc powazny uszczerbek na [...]
Mam jakieś małe zgrubienie n lewym sutku jak zauważyłem to kolegom wyskakiwało tylko po cyklach na ssa ja brałem najmocniejszy suplement to mono olimpa z 1 miesiąc temu -.- a tą górkę mam od około 1,5tygodnia nie jest jakaś duża nie widać jej chyba że klatkę napnę to jak się przyjrzeć jest jak by lekka górka czuć ból tylko jak mocniej dotknę co to [...]
[...] 1 wrzesnia zaczynam sobie biegac na biezni jezeli kupilbym jakies spalacze to efekty by byly? tzn spalony tluszcz jzeli tak to prosze o pomoc slyszalem ze L-karnityna jest dobra dieta oczywiscie jest btw. samo bieganie bez wspomagaczy tez spala ale musialbym dlugo biegac mi zalezy zeby przez miesiac spalic sporo tluszczy jakies rady? z gory thx
Ogólnopolskie Mistrzostwa Warszawy Juniorów do 16, 18, 20, 23 lat i Seniorów w Przysiadach, Wyciskaniu i Martwym Ciągu 17-19.04.2009 Miały być organizowane razem z MPWeteranów, ale weterani zostali przełożeni o miesiąc i czy w związku z tym te zawody odbędą sie normalnie? Macie jakieś info? Wybiera sie ktoś ?? :>
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
