1 miesiac

Dzisiaj był trening z rana, przed pracą, obudziłam się przed budzikiem więc stwierdziłam, że nie ma na co czekać i lepiej skoczyć z rana na siłownię i mieć trening z głowy. Poza siłowym 22km na rowerze i spacer w trakcie przerwy obiadowej. Trening C 1. MC 10/8/8/6/6/6 50/60/70/80/85/90/95 2. Kas GB 4x12 95 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

Dzień różności... TGU (16) - 1/1 TGU (20) - 5x 1/1 (i pot zaczął strużką płynąć po czole!) Pochylone (20) - 2/2 VWC (16) - 11min x 7/7 + pochylone/wiatrak (16) - kilka powt. TGU bardzo fajnie. Czułem. Zbieranie zabawek z podłogi przed wykonywaniem TGU było rozgrzewką.. Chyba dlatego, że muszę przygotować miejsce to te turki się nie pojawiają. [...]

LCCJ (2x20) - 5x(2,4,6,8) =100x 23:52 Ścigałem się z czasem i wciskałem drabinę w 4min. Dokładnie tak: 0:00 - 0:10 = 2x 0:10 - 0:40 = 30s odpoczynku 0:40 - 1:00 = 4x 1:00 - 1:50 = 50s odpoczynku 1:50 - 2:20 = 6x 2:20 - 3:20 = 60s odpoczynku 3:20 - 4:00 = 8x 4:00 - 5:00 = 60s odpoczynku i tak 5x Tętno na koniec 192 (mierzone 15s i x4). Nie wiem [...]

nie można zachować dodatkowego wzrostu po braniu glukozaminy. Ja przyjmowałem 1500 mg glukozaminy , 600 mg msm, 400 mg Chondroitin i po około półtora miesiąca zyskałem maksimum czyli 1,5 cm. Wzrost zaczął maleć po około 10 dniach po zaprzestaniu przyjmowania suplementów, całkowicie wrócił do normy chyb po 3 tygodniach. Później powtórzyłem [...]

Ten pompkowy finisher czuję jeszcze dzisiaj - klata, plecy, barki.. Ale - jak trafiają się gorsze dni... tak dzisiaj trafił mi się lepszy dzień! Dzień wolny od pracy. W miarę się wyspałem. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie [...]

Dziękuję.. Właśnie, te kilka kilogramów tłuszczu.. Ciężka sprawa. Cyklicznie z tym walczę. Walczę aż opadnę z sił. Na chwilę odpuszczam. Znowu walczę. A kilogramów i obwodów przybywa. Mam taką teorię, że jak człowiek osiądzie (ożeni się) to przestaje godzinami spacerować ze swoją lubą. Przez takie długie schadzki człowiek też niedojadał (no, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Brandon-Vera-1.jpg Brandon Vera o potencjalnej walce z Vitorem Belfortem w ONE Championship i pojedynku jego marzeń Mistrz wagi ciężkiej ONE Championship Brandon Vera (16-7, 1 NC) przygotowuje się obecnie do pojedynku z mistrzem wagi półciężkiej i średniej Aung La N Sang (24-10, 1 NC), który odbędzie się w Tokio w [...]

[...] wydzielanie HGH # Osoby do 25 roku zycia moga podrosnac od tego ( Moga nie musza ! ) Polecam dorzucic sobie witaminki i jakies cwiczenia Zmierzcie sie teraz i po 1-3 miesiacach. Sredni wzrost po 1 miesiacu sluchania kilku osob z forum growtall wynosi 0,75 cm ( miesiac ) WAZNE !!! SLUCHAJ TEGO OBOWIAZKOWO NA SLUCHAWKACH I TO NIE JAKIS Z [...]

Czytałem ten temat oraz ten VOL 1 :D Powiem Wam tyle skusiło mnie to i sam zobaczę, wszystko już kupione w poniedziałek zacznę ^^ Mam 18 lat wzrost oscyluje w granicach 165-166. Głównym celem jest na początku myślę że jest to 2 cm w miesiąc ;) Posiadam l-arginine firmy ultimate nutrition. 1 kapsułka zawiera 800mg L-Arginine. będę łykał 4 tabletki [...]

Witam, czytałem ten poradnik vol.1 i tam kuracja trwa aż miesiąc a tutaj autor podaje że tydzień, a więc nie opłaca się tego łykać więcej niż 7 dni bo potem już nie ma efektów i autor 1 tematu był w błędzie ?

/SFD/2016/11/23/b317ae03f8a44810ab13d26092fd7d7e.jpg Ralek Gracie vs. Hisaki Kato na Bellator 170 Pojedynek w wadze średniej w karcie styczniowej gali. Gala Bellatora oznaczona numerem 170 właśnie otrzymała drugą walkę, po starciu Tito Ortiza (18-12-1, 15-11-1 w UFC) z Chaelem Sonnenem (28-14-1, 6-5 w UFC) do rozpiski dołączył pojedynek Raleka [...]

Program treningowy dla zaawansowanych. Można przystąpić do wykonywania treningu cztery razy w tygodniu, zamiast trzech jak to było do tej pory, co spowoduje wzrost intensywności treningu i pozwoli na osiągnięcie nowego wyższego poziomu rozwoju masy siły. Stosując system treningu dzielonego, na pierwszej sesji treningowej wykonuje się tylko [...]

Dlaczego jak robię unoszenie ramion w przód z hantelkami na wysokość twarzy (ćwiczenie na barki) to ręce strzelają mi nie miłosiernie? W żadnym innym ćwiczeniu tak nie mam, na ręce tym bardziej - przy ćwiczeniu bicepsa/tricepss nic takiego się nie dzieje. Druga sprawa, w miesiąc spadło na wadze tylko 1 kg to chyba bardzo słaby wynik, cm takie [...]

W tym roku będą jeszcze trzy gale Rizin ale są one kolejno kontynuacją po sobie. 25 września - Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 29 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: 2nd Round 31 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: Final Round Karta walk Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 66 kg Kron Gracie vs. Hideo Tokoro 70 kg Andy Souwer vs. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-Jose-Aldo.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway: Jestem pewny, że wrócę przed końcem roku Mistrz wagi piórkowej o tym, co działo się w jego życiu w ostatnich tygodniach. Na UFC 226 Max Holloway (19-3, 15-3 w UFC) miał bronić mistrzostwa dywizji -66kg w starciu z Brianem [...]

[...] gotowka :)) Zrobilam dzis rano male mierzenie kontrolne: -1 cm na wys pepka i bioder baaaaardzo cieszy :-) Oficjalna tabelka w kwietniu. Z waga bylo smiesznie - caly ostatni miesiac codziennie, bez wyjatku waga rano byla taka sama. ZERO zmian. 69.4kg, codziennie. Kilka dni temu od tak zmienilo sie na 68.7kg - Czyzby to cyfra na kolejne kilka [...]

Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]

Siemka jestem nowy na forum i mam pytanko. Przeczytalem to z 2 razy i nie rozumiem tego ze sa 3 tabele i 3 miechy cwiczen czyli wychodzi na to ze 1 miech - 1 tabela , 2 miech-2 tabela i 3 miech - 3 tabela tak ?? Tylko ze w tych tabelach sa jeszcze naglowki : pierwszy miesiac drugi miech i trzeci miech czyli cwiczy sie to 9 miesiecy ?

Dlaczego jak robię unoszenie ramion w przód z hantelkami na wysokość twarzy (ćwiczenie na barki) to ręce strzelają mi nie miłosiernie? W żadnym innym ćwiczeniu tak nie mam, na ręce tym bardziej - przy ćwiczeniu bicepsa/tricepss nic takiego się nie dzieje. Druga sprawa, w miesiąc spadło na wadze tylko 1 kg to chyba bardzo słaby wynik, cm takie [...]

@Badassgym: wpływ ciężkich treningów na odważniki jest chyba bezdyskusyjny. Kością niezgody była chyba odwrotność, czyli wpływ ćwiczeń z odważnikami na inne boje. Ciekawy byłby eksperyment: sprawdzenie maxa w MC --> trening bazujący na wymachu z ciężkim odważnikiem przez min. miesiąc--> sprawdzenie maxa w MC. Z drugiej strony nie Ty broniłeś tego [...]