1 miesiac

Dzień dobry, jak widać jestem nowy. Prosił bym o pomoc w korekcie, ocenie diety z której korzystam już miesiąc. Nie mam czasu przygotować obiady, więc mama robi, ale są to zazwyczaj zdrowe obiady, kurczak na parze lub makarony Zmieniony przez - Kulka w dniu 2013-05-22 11:32:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dc22014d4b410d9380ff21da869a17.jpg Zmieniony [...]

[...] Niestety przy wzroscie 184cm waze 80kg. Tluszcz zbiera mi sie tylko na brzuchu. ( Fugira chude rece i chude nogi odstajacy brzuch). mam wrazenie ze z tych 5k to 4,5kg to tylko opona ;) pytanie: jest sens po 10 tygodniach cwiczen wejsc na miesiac redukcji ? Czy moze dopchac sie do 90kg i wtedy zaczac porzadna redukcje ? Co mi radzicie ? dzieki

Pojawiły się w sklepie sfd dwa produkty: Tested Freak Ripped Freak Szukałem opinii i mało co znalazłem. Kiedyś ripped był na rynku, ale go chyba wycofali, jest na nowo. Skład jednego i drugiego wygląda dość chemicznie. Pytanie jak w praktyce? Jadł ktoś już jeden lub drugi? Umie ktoś rozszyfrować chociaż niektóre elementy składu tych produktów? [...]

wybilem bardzo mocno bark mam bezwadna dlon i nie dziala biceps bardzo bolesnie mrowi mnie dlon jestem w norwegii i lekarze kaza mi robic jakies glupie cwiczenia to juz miesiac jest co dzien gorzej oodejrzewam ze uderzenie bylo tak mocne ze lopatka uszkodzila cos przy kregoslupie nie wiem na co oni czekaja niespie juz 3 tygodnie co rbic mialem [...]

Witam mam takie małe pytanko. Jak myślicie jest już ok? Od września chce zacząć już masę a zależy mi żebym potem po całym cyklu nie był jak to się mówi "ulany". Myślicie że jak jeszcze miesiąc poredukuje to będzie ok czy się nie wyrobie? Za chwile dodam zdjecia Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-07-28 12:01:37

Mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. W jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, glutamina, arginina,kreatyna oraz z mineralow magnez. Zastanawiam sie na polaczeniem wszystkich tych skladnikow tzn. Osobno [...]

Jak w temacie.. Dietę już mam, do tego piję Carbo zaraz po treningu. Staż (nie cały miesiąc :P) Czy mogę dobrać jeszcze jakiegoś supla do diety, żeby mieć super efekty?(cena nie gra roli) Mam 174 cm wzrostu i ważę ok 63kg.

Hm. Poziom leptyny podczas odchudzania się spada. Prawda? A to niezbyt dobrze. Dzień, w którym zrobilibyśmy sobie całkowity luz od zdrowego odżywiania (ciasta, słodycze, pizza, na co ma się ochotę) podniesie poziom leptyny, prawda? Tylko teraz kwestia - jak często coś takiego można by w tym celu stosować? Raz na miesiąc, powiedzmy? Chętnie [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w doborze kreatyny i całego cyklu kreatynowego. Dodam że mój staż na siłowni to ponad rok. Mam 25lat, 193wzrost/78kg wagi. Od pół roku ćwiczę dosyć intensywnie oczywiście z rozpisaną dietą której twardo się trzymam. Miesiąc temu wzięłem dopiero pierwszego gainera. Chciałbym zacząć brać kreatynę. Jaką polecacie na [...]

Witam! poszukuje siłowni w Warszawie okolice grochowa czyli praga poludnie bądź okolice politechniki. Poszukuje silowni ze zniżkami dla uczniów w miare tanią, na blyskawicy placilem 50zl zl za miesiąć. Czekam na odpowiedzi oraz Pozdrawiam!

Witam , otóż mam prośbę. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 3 dni. Niestety ćwiczenia takie jak przysiady , wykroki czy martwy odpadają ze względu na skręcona kostkę . Wiem , te ćwiczenia są niemalże wymagane , ale niestety ze względu na mój stan nie jestem w stanie ich wykonać. Więc jeśli może ktoś mi pomóc w ułożeniu planu [...]

Witam, brat zaczął ćwiczyć, jego staż to nieco ponad miesiąc jednak zastanawia się, czy masować, czy lepiej najpierw redukować, bo oponka wyraźna. Co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/359fb949d66a465d81e480bb72be4def.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d0f7d6923ed4b088a4a1151a1dbdbbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b2ae64a9584ce08c0aef8574acf5be.jpg

Witam mam pewien problem. Ćwiczę drugi miesiąc ogólnie widać powoli jakieś postępy ale jest problem z brzuchem. Troszke sie tam odłożyło. Ważę około 72 kg przy wzroscie 170 i chce przymasować. Dieta jest białko węgle wszystko pod mój organizm. Tłuszczy unikam. Planuję zrobić mase tak do 80 kg. Planuje wprowadzić odpowiednią suplementacje lecz mam [...]

Witam wiem , że może to zająć troche czasu ale mam prosbe wielka zbieram sie na pojscie na silownie juz 3 miesiac ale teraz aby wejsc w nowy rok z konkretnym postanowieniem w koncu sie zebralem..tyle ze chodze sam i poprostu jestem zielony w tym temacie i chcialbym aby ktorys z was poprostu poswiecil chwile czasu i napisal tutaj trening nie dla [...]

Kupielm sobie osttnio wyzej wymienionego gainerka diete mam nawet dobra i cwicze z nim juz ok miesiac wczesniej troche cwiczylem bez zadnych supli. I teraz tak sie zastanawiam czy nie lepszy jest Ten Whey protein wysokobailkowy jest mniej wiecej w podobnej cenie i czy moglby kto s mi doradzxic co jest lepsze ??? Wytdaje mi sie ze mam za malo [...]

Witam. Jakiś rok temu robiłem cykl na kreatyna monohydrat. I po zakończeniu jakiś miesiąc zaczęły boleć mnie nerki i okazało się że miałem piasek na nerkach. Chciałem zrobić kolejny cykl i nie wiem. I teraz moje pytanie jest takie czy jest to możliwe że to właśnie od kreatyny?? Może mam coś genetycznie.

Witam otóż mam problem z moimi plecami które wyglądają jak na zdjęciu oczywiście kiedy się "wyprostuje". Proszę o pomoc dot. ćwiczeń aby łopatki się "schowały". Najlepsze ćwiczenia były takie które w krótkim czasie dadzą jakiś efekt ponieważ za miesiąc jadę na kolonię nad morze :D Czym dysponuje? : ławeczka prosta/skośna, gryf, hantelka, [...]

Witam Mam do dyspozycji wyciag i ławge pare gryfów hantle i obciążenia. Możecie mi napisać plany treningowy (poniedziałek, środa, piątek). Cwiczę juz 1 miesiąc na siłowni ale mam plan bez wyciagu :) Chciałbym plany taki by było widać szybko efekty. Mam już dietę ustaloną. Jestem ektoformikiem :) Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - michal9187 w [...]

[...] :) trenuje splitem 3x w tyg pon sro pia i male pytanko gdyz jestem ekto to wiadomo kaloryfer u mnie to praktycznie to samo co duze cycki u otylej kobiety .. Cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. I nie wiem czy wrzucic jakis plan ondiwidualny na.niedziele z udzialem miesni brzucha bo jak tak dalej [...]

TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g GRATIS VIP Trec - nitrobolon II powder 250g Mass XXL (TREC) Ostrowia (3kg) całkowity koszt 286zł potrzebuje masy a kreatyna jak to kreatyna pomoze w rozwoju ;] Teraz nasuwa się pytanie Czy jechać z kreatyną + dodatki, odczekać miesiąc i wtedy zazcząć z nitrobolonem czy 2 naraz zjeść [...]