1 miesiac

Witam Zdecydowałem dać temat tutaj, bo nie jestem pewien, czy pasuje bardziej do działu Ketlon. W razie czego proszę o przesunięcie. Od pewnego czasu (z miesiąc) ćwiczę na siłowni kolegi. Teraz nie chce siedzieć mu na karku i postanowiłem zainwestować w własny sprzęt. Myślałem nad ławeczką. Zastanawiam się nad kupieniem sprzętu w: Dziwi mnie też [...]

[...] 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 zasad, staram sie jak moge i uwazam co jem i kiedy Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana miesiac temu Zażywane suplementy: olimp sp80

Witam, po jakimś czasie wracam na siłownię, nie mogłem już znieść swojego wyglądu, życia, i postanowiłem się wziąć za siebie po raz kolejny, i mam nadzieję że wytrwam długo w tym postanowieniu. Chciałbym zaznaczyć że przez pierwszy miesiąc powrotu cwiczylem taki ogólny trening. Teraz ustaliłem sobie taki konkretny plan. Poniedziałek: [...]

Witam Na imie mam Łukasz, lat 19 skończone w styczniu, wzrost 174 cm, waga 60kg Znalazłem się na forum ze względu na nagłą chęć do zmiany swojego stylu życia, sylwetki i sposobu odżywiania :) Treningi zacząłem miesiąc temu, regularnie i zażarcie robiłęm spartakusa (2tyg.) i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :63 Wzrost :188 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni rąk (biceps i triceps , bardziej na tricepsie mi zależy) Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 1 miesiąc a tak to wogóle Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki Dieta : NIE MA [...]

Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

[...] ponieważ nie moglem znalezc odpowiedzi na nie w archiwum, lub byla niekompletna. Wiem, ze odradzacie zawsze branie tablietek :) no ale... Pracowalem ciezko przez ostatni miesiac, żeby zarobic kase na odzywki i dopialem swego. Na silowni cwicze od 5 lat z malymi przerwami, nie będę się rozpisywal dlaczego, ale na pewno nie z powodu lenistwa. [...]

[...] ok wpadłem na swój pierwszy cykl metanabol 1. Tyg po 1 2. Tyg po 2 3. Tyg po 3 4. tyg po 4 i testosteron bodajże winstrol 2 strzaly w tygodniu około 5tyg nie caly miesiac ,bo musialem przestac cykl ,bo nabawilem się kontuzji i lekarz kazal mi zrobic przerw. 3 tyg po ostatnim strzale bralem clomid 10 szt jestem w trakcie brania 8 [...]

Witam chcial bym przedstawic moj przyszly plan treningowy prosze o ocene i korekte (plan na 1 miesiac potem zmiana )ps. nie teroryzujcie mocno moj 1 temat pozdro i dzieki za wypowiedzi ^^ PONIEDZIALEK KLATKA+PLECY laweczka sztanga gora 5x10 laweczka hantle gora 5x10 przenoszenie 5x10 rozpietki 5x10 podciaganie szeroko z nachwytem 4x10 [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

Cześć, mam 22 lata, 180cm i 73kg. Trenuję miesiąc na siłowni po 3 razy na tydzień. Dzisiaj rano: zjadłem owsiankę (większe pół głębokiego talerza) + parę rodzynków (czasami trochę otrębów) Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka [...]

Hej!! Jestem Tomek: Mam 165cm wzrostu i ważę 46kg Mam 12 lat obecnie 5 klasa Od roku zaczynam interesować się lekkoatletykom. W ciągu 10 miesięcy urosłem 12cm i przybrałem 9kg na wadze 10 miesięcy temu ... 11 lat, 153cm wzrostu, 37kg wagi Mogę się przyznać dużo urosłem ale mam pytanie dotyczące sportu [...]

Witam, ponad miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni systemem FBW, teraz postanowiłem go zmienić zgodnie z zaleceniami po 6-8tyg, na coś trochę cięższego. Dużo czytałem o FBW 5x5 i bardzo mnie to zainteresowało, obawiam się tylko że może być ciężko. Jednak moim priorytetem jest masa i co byście mi zaproponowali dążąc do jej zwiększenia? [...]

Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

[...] jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: meta 3 razy Trening: silkowo masowy Cel cyklu: powiekszenie obwodow sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa [...]

[...] sie za siebie i zaopatrzylem sie w: -gryf prosty -4 x hantelki 2 x 8 / 2 x 13 -laweczka skosna (nie regulowana) ** a teraz mam zamiar kupic laweczke prosta + uchwyty Jakis miesiac temu zrobilem swoj wlasny plan treningowy do ktorego stosuje sie wlasnie od daty jego zrobienia (wrzuce go pozniej) Moje pytanie brzmi czy same regularne wykonywanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_Coconut_Oil_i31791_d380x380.jpg Opis - Bezkaloryczny preparat do smażenia w sprayu - Idealny do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania - 0g tłuszczu ! Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

Witam serdecznie, jestem "kotem" jeśli chodzi o wszystko co związane z kulturystykę ale szybko się uczę. Mój staż treningowy to ponad 1 miesiąc FBW. Ogólnie dużo czytam, oglądam itd., ale moim największym problemem jest sama dieta. Za cholere nie mogę zrozumieć co z czym, gdzie, jak? Widzę, że jest możliwość zadania pytania ekspertowi więc [...]

Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... [...]