Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
[...] tematyka slaska i nic nie znalzlem otoz szukam klubow Muay Thai lub Kick Boxingu , Boksu w Rudzie Slaskiej moze mogl by mi ktos polecic jakis klub i powiedziec ile kosztuje miesiac ? najlepiej jak by sie ktos z Rudy co trenuje odezwal na gg 11142278 w mojej dzielnicy mam Capoeire ale niezbyt mi to walke przypomina. aha odrazu powiem ze ten boks [...]
Witam, ostatni miesiąc redukowałem się na diecie Low Carb, jestem niezadowolony z efektów, dlatego chcę przejść na IF. Waga 78kg, trening 4 razy w tygodniu, po treningu 40 min aerobów Zapotrzebowanie na 0 to 2900, więc przyjmuję 2500kcal Chcę zrobić 16/8 DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek 1-2: Jaja kurze 165g Jabłko 100g Płatki owsiane 75g Cynamon 3g [...]
[...] to nie idzie mi to w lapie ani w pasie tzn. wymiary sie mi tu nie zmieniaja, jestem ektomorfikiem i trudno mi sobie wyrobic grube i ladne miesnie np. bicebsy. Tyje srednio 2 kg na miesiac a wymiary bicebsu sie nie zmieniaja prawie wogóle tkanki tłuszczowej mam 10 % i nadal rosne czy to mozliwe ze dlatego trudno mi zrobic dobra mase ??????????
Witam Panowie zastanwiam sie jak dlugo mozna brac aakg, jabłczan cytruliny , glicerol, beta alanine bo na opakowaniu producent niepodaje czy mozna to stosowac miesiac , dwa lub wiecej tak jak ma to miejsce w przypadku kreatyny? Czy mozna na tych specyfikach jechac okragly rok czy dla zdrowia i poprawienia dzialania supla brac je cyklicznie?
Witam wszystkich, przychodzę do tego działu bardziej jako osoba ćwicząca w celu rozwoju muskulatruy niż siły. W ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha. Z resztą musze pauzować ok. miesiąc i chciałbym w tym czasie popracować nad siłą nóg, [...]
Cześć. W tym kasa dla Moralesa_37 - 200zł, na zakupy w sklepie sfd. Gratulujemy. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2009r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nagrodzony może zamawiać [...]
Cześć mam 16 lat i na siłowni jestem już ponad miesiąc. Staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem w domu na drążku oraz w "piwnicznej siłowni". Mam 1.70 cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 [...]
No własnie miałem jakiś miesiąć do półtora przerwy. No i szykuje się jeszcze z tydziń czy dwa. W tym czasie trenowałem Karate i Judo i czasem w domku tam przysiady na jednej nodze pompki itp. Teraz chce wrocic na silke i jak najszybciej rozpoczac trening na sile. Ale wiem ze tak nie mozna wiec zaczne od ACT. I teraz pytanie czy zeby przyzwyczaic [...]
gram w rugby 7.wlansnie skonczyl sie sezon i chce zrobic sobie miesiac przerwy w treningach ze wzgledu na to ze musze zrobic prawko jak i po to by organizm odpoczol.ale w nastepnym sezonie mam zamiar byc wybiegany, silniejsze i wiekszy..plan na silownie mam tylko teraz wlasnie chodzi mi o wybieganie..musze poprawic niemal [...]
[...] dostepna jedynie lawka pozioma (bez regulacji kąta), sztange, hantelki, 50kg obciazenia (zaleje niedlugo z betonu to wyjdzie moze ze 100kg), modlitewnik, jeszcze nie ale za miesiac po przeniesieniu silowni na strych bedzie drazek. Cwiczyc chce jak najwiecej, moge nawet codziennie ale chyba max to 4 dni w tygodniu. Prosilbym o ulozenie jakichs [...]
Witam za miesiąc mam rekrutacje do drużyny Futbolu Amerykańskiego i prosił bym o jakieś ćwiczenia które w miare tych 4 tygodni poprawią troche sprawność moich nóg i kondycji. Przez ponad rok chodze na basen i troche siłki więc jako tako forme mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: poprawa kondycji, [...]
Witam! Mam 15 lat(proszę nie sugerować się tym co piszę na profilu, ponieważ jest to z facebooka...), dwu miesięczny staż na siłowni. :) Byłem u dietetyka ok. miesiąc temu, dostałem dietę i gainer na masę (f2 full force full mass). Odżywkę w dzień treningu stosowałem po treningu oraz pomiędzy 1 a 2 śniadaniem. Skończyła się 2 dni temu. Mam pytanie [...]
Witam, postanowiłem ze bede katował troche na klate i brzuch. najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, lecz nie wiem jak w domowych warunkach cwiczyc. Wiek: 16 rocznikowo Wzrost: 168cm Waga: 48kg (mam niedowagę) Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jakis miesiąc temu katowałem A6W przez tydzień i wyrobiły mi się trochę górne mięsnie [...]
Witam, mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 52 kg, chciałbym trochę mięśni nabudować żeby jakoś wyglądać :D Tańczę breakdance 5 lat, treningi breaka mam w poniedziałki, środy i piątki od 17 do 18:30, w soboty od 10:30 do 13:00, chodzę na siłownię miesiąc, zaraz po treningach breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa [...]
Witam mam pytanko czy ktoś wie co mogło mi się stać z szyją przy wyciskaniu leżąc problem występuje od grudnia 2022 Ćwiczyłem dalej bo myślałem ze to lekkie nadwyrężenie lub jakaś pierdoła ale mijały kolejne miesiące i ból się pogłębiał w 1 lipca tego roku przestałem ćwiczyć wogóle i od lipca mimo tego że nie ćwiczę wcale z miesiąca na miesiąc [...]
Ostatnio na wf doznałem urazu podłudzia lewego . Z hali zabrała mnie karetka do szpitala. Miałem zrobione USG i Prześwietlenie. Nie miałem złamania tylko dość mocne zbicie. Następnego dnia wieczorem dostałem gorączki 39,2. Zostałem skierowany na oddział chirurgi dziecięcej. Leżałem tam 10 dni. Chodzę tylko o kulach , gdyż gdy próbuję ustac na tą [...]
Witam ogolnie stycznosc z silownia mam juz od ponad roku (cwiczylem glownie fbw) ale od miesiaca cwicze juz na powaznie :) ale znudzil mi sie juz fbw nie widze po nim takich rezultatow jakie bym chcial dlatego przenosze sie od nowego roku na split 4dniowy ale mysle ze bede potrzebowal do tego jakiejs przedtreningowki zeby byla lepsza pompa :) [...]
siema za miesiąc zrobie sobie inne fotki po cyklu kreatynowym L'homme, domine par le mal, Athmosphere de guerre entre un etat et une jeunesse antisociale Polska Francja les memes pressions de ceux qui tiennent les rennes Et m'enseignent: pour une vie meilleure ne compte que sur toi meme
[...] o powazne wypowiedzi. Po cyklu prop + meta zrobilo mi sie gino, lewy sut sporo wiekszy, prawy nieznacznie. Minelo 3 tyg od odbloku i zaczalem jesc nolve. Planuje tak ze 2 miesiace ja pociagnac. Ae czy nie lepiej walnac arimidex teraz albo podczas nastepnego cyklu?? A moze jakis inny sposob, gino mam krtko, niewiele ponad miesiac. Lekarz mi nic [...]
[...] size on? a potem plazma jet+ size on?? jak to btac w dni nie tren i treningowe. i czy cos dokupic jakby sie skonczyl size on. Pytania co do diety. to darujmy sobie dieta jest ustawiona na miesiac caly i nie bede jej tu wypisywal calej. staz 4-5 lat wzrost 175 waga po wakacyjnych spadkach ;( 85 tylko. Oczywisice cykl robimy na mase :) pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
