1 miesiac

Eeee...cykl regenracyjny? Hm...miesiąc temu byłem tydzień chory i nie ćwiczyłem (spadków nie było, zregenerowałem tylko siły). Ale chyba nie o to chodzi. A rozpiskę ćwiczeń napiszę jak będę miał trochę więcej czasu, ok? Pozdrawiam!

Wszystkiego najlepszego P.S.-Ja też mam urodziny hrhr SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

I kuhwa w UK mozesz przyjsc ze Ci noge urwalo a zwolnienia nie dadza :D No troche przesadzam ale zawsze pytaja na ile chcesz, jak powiesz ze miesiac to rozwaza i jak jest powod to dadza sam kiedys mialem na 9 tyg jak mialem wypadek na rowerze. Ale na krotkie okresy nigdy nie daja. Dopiero powyzej 1 tyg to rozwazaja. Mariusz - a co lepiej z lewym [...]

pogadajcie z moderatorem działu by załatwił Wam co miesiąc 1-2 puszki czegoś ciekawego na testy z puli pieniędzy. akcja ciekawa, więc nie powinno być problemu. pzdr/

[...] caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i polecialem trenigowo 40+ km na trasie Trojmmiejskiego Ultra Tracku. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : Tu wprowadź tekst linku... Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf [...]

[...] nie znacie i nie chcecie pomóc chłopakowi ,wiec słuchaj jak chcesz zostac strongmenem to nie ma nic prostszego ,musisz sie tylko zarejestrowac w urzędzie pracy i pytac co miesiac czy potrzebują ludzi na strongmenow ale jest jeszcze inna mozliwosc ,mozesz sobie zrobic certyfikat strongmena a wtedy przyjmą cie wszedzie ,bedziesz mogł robic [...]

[...] od razu zlapiesz sie za splita 4xweek. jesli bardziej zalezy Ci zeby zrzucic tluszcz to zabieraj sie za splita, nie fbw. to plan typowo masowy. na twoim miejscu zdecydowalbym sie na druga opcje, dodał do tego godzinke dziennie rowerek i styka. u mnie ziomek na silowni przez miesiac cwiczac 5 albo 6xweek i godzinke na stacjonarnym zrzucil 13kg:)

Wiek 22 ,waga cos pod 90+ ,wzrost 182 , staz 1 rok z przerwa i teraz juz 3 miesiac. Wiec tak trening na typowych warunkach domowych w suterynie i wszystko wlasnej roboty teraz bo mnie nie stac narazie. 2 sprawa nog w treningu unikam bo przez 8 lat gralem prawie zawodowo ale kontuzja. nad treingiem myslalem dosc dlugo. troche czytalem i chcialaem [...]

Siodema- no można tak powiedzieć ze zaczynam Cykl. Myślę ze przez miesiąc pojadę na tej Kreatynie jak można oczywiście tak długo.

ok a wiec 1 uloze go na 9 treninguw czyli miesiac z hakiem i tu moje pytanie mógłbym go odrazu rozlozyc tak na 2 miechy? a teraz plan np pod 100 kg Poniedzialek: Klatka wycisk na plaskiej 73 kg 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Środa Biceps tu bede wstwial głównie chodzi mi o sile bicka w podporze o kolano i uginaniu ze sztanga Piątek:Klatka wycisk na plaskiej [...]

Troszeczke zmienie temat za miesiac 2-3 maj Mistrostwa Polski w kulturystyce w Ostrołęce.Zapraszam! http://www.sfd.pl/XXXIII_Mistrzostw_Polski_-_regulamin-t483523.html

myśle,że Ty Animal lepiej byś wypadł od tych "kulturystów" na tych debiutach jak byś nawet przez miesiąc nie jadł...oni jako nagrode pocieszenie lustra dostać powinni,zeby sie już tak nie wygłupiali. szkoda,że nie wystartowałeś,pozdrawiam

sesja dla fitness authority na miesiąc przed debiutami (w majowym magazynie bede na okladce :P )

miesiąc przez debiutami (tiger gym, gdansk)

[...] z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem silowym jedna gopdzina rowerem i pozniej trening silowy czy po treningu silowym znow rower ? bo wiecie ciemno juz o 15:30 [...]

dzieki 2k ja jako ze cwicze dopiero tak ok 5 miesiecy to zbyt rozbudowanego planu treningu nie mialem przez pierwsze 3 miesiace przychodzilem z kumplem i robilismy tylko po 5-10 seri na wyciskanie na laweczce dopiero jakis miesiac temu troche rozbudowalismy nasza blokowa silownie i zaczalem cwiczyc tez na inne partie. mam tez prosbe, czy moglbys [...]

Mam pytanko, co do tego rekordowego wyciskania.Nigdy nie bralem na rekord(tak jakos wyszlo.Skoro cwicze rok i miesiac(na sucho rzecz jasna) i wyciskam w serii 65kg, to jak myslicie ile bym wzial na rekorda?

niekwestio. jesli zaczynasz 1 w zyciu kontakt z kilogramami, to jest mozliwy przyrost 28 kg w 2 miesiace ale nie jestem za tym by katowac sie do takiego wyniku.oczywiscie zalezy to tez od danej osoby ile przyjdzie sily.przewaznie przychodzi okolo 20 kg w pierwszych miesiacach cwiczen. ja cisne 90 przy wadze 60, cwicze 2 lata, zaczynalem od wagi [...]

JA żeby wziąść 70 ćwiczyłem przez miesiąc według następującego planu:].30kg 2 serie po 10 powtórzeń,37.5 6 powtórzeń,42.5 4powtórzenia,55-57.5 2 serie po 4 powtórzenia,50-52.5 2 serie po 4 powtórzenia. ciężary przychodzą z czasem