1 miesiac

[...] no i jak ostatnio duzo energii i motywacji do treningu zamierzam jednak zrobic sobie cykl na całym opakowaniu i w dni treningowe walic 40g+2kapsy a w dni wolne 20g+1kaps. z rana, przy czterech treningach w tygodniu opakowanie starczy na caly miesiac jednym slowem dobry "STAFFFFFF" Zmieniony przez - Olympia-S w dniu 2009-12-18 22:03:47

[...] min przed trenem, całą porcje i 2 caps cisnienie skoczylo, lekkie dusznosci,duzo potu lapy robilem, pompa masakryczna naprawde lepszego nie pilem,a pomyslec ze to 1 probka, co by bylo jakby z miesiac to stosowac .jakby sie wkrecilo I Dziękuje Olympii za mozliwosc przetestowania tego cuda Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-24 11:08:53

[...] pozytyw. Po pierwszej porcji zdecydowanie wieksza pompa na treningu niz po miarce no-xplode. Jednak musze pwoieidziec, ze jest to pierwsza porcja a No-xplode biore juz od miesiac i moglem sie neico pzryzwyczaic. Porownam to do tego, ze po pierwszej porcji no-xplode po prostu mnie rozerwalo, nigdy takiego siebie po treningu nie widzialem, tutaj [...]

Co ja biedny, niemający niegdyś problemów z barkami mogę powiedzieć? (sarkazm :P)? 1: Jak już 'Fuuun' napisał... Przyrost siły znaczy większe ciężary, co nie zawsze przekłada się na technikę. 2: Rozgrzewka!!! Nie zapomnij, że to jeden z najważniejszych elementów treningu (jakiegokolwiek sportu). 3: Pozycja podczas spania. Jeżeli chodzi o barki to [...]

Podsumownie Grudnia. Ogólnie słabo wyszło. Tydzień wyleciał z powodu choroby, końcówka też nie najlepsza okres Świąteczny. Raczej miesiąc na podtrzymanie formy. Dokucza bark a w okresie świątecznym podczas dłuższej jazdy w samochodzie odnowiły się problemy z kręgosłupem. Echh. oby nowy rok był lepszy. [...]

Skąd wziąłeś 54g węgli dziennie?! Ułatwię Ci i zrobię podstawowe obliczenia. Proponuję dietę zbilansowaną. 75x24x1,1=1980kcal tyle potrzebujesz. Jeżeli jadłeś mniej to powoli staraj się dochodzić do tych 1900kcal. Twoim problemem jest nie tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g [...]

"w miesiąc 30kg i to samo tak." samo tak tzn jak ? samo się nie chudnie a to o wiele wiele za dużo jak na miesiąc, 1 kg dziennie to nie wskazuje dobrze na przyszłość

...jaki szal?? W polandzie mialbym za 600-700pln + wysyłka tutaj - ok 200 wiec wyszłoby ~1000pln ...a teraz bialka mi pójdzie 1kg na 10dni - przynajmniej liczac DT bo w DNT 1-2 porcje mnie gdzies ale tez sporo wyjdzie - wiec na miesiac 3kg lekko........

7 kg w 6 tygodni? I kto tu nie wie jak jest? Jeśli zdarzył się cud, to 2 kg z tej masy to mięśnie. Powtarzam - jak cud się zdarzył. Bo normalnie z trzymaniem diety i dobrym treningiem 1 kg czystych mięśni na miesiąc jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w [...]

[...] treningu w tygodniu. 3 wystarczą no chyba że sie uprzesz to 4. Nie jedziesz przeciez na olimpiadę. Trening zmienia sie i to bardzo im bliżej masz do zawodów. Pierwsze 4 miesiace treningu: poniedziałek: Trucht 1,5 km + rozciaganie + skipy 3 serie. 5-6 km biegu w tempie 4,30 na km Wtorek: tradycyjnie rozgrzewka jak wyżej i jakieś dłuższe [...]

Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]

[...] spac . Biorac pod uwage ze prace mam fizyczna musze jakos wykombinowac zeby spac te 7h bo bez minimalnej regeneracji nic nie osiagne. Karnet na silowni mam zaplacony na ten miesiac jeszcze ale w przyszlym miesiacu zamieniam silownie tak zeby prosto z kolejki po drodze, przygotowany isc na trening i z tamtad dalej do domu ( mniejwiecej [...]

[...] i robilbym po ok 15 powtorzen i okol 1 lub 2 serii na kazde cwiczenia Po tym nastepne 2 tyg gdzie zaczynasz cwiczyc coraz ciezej ale nadal nigdy nie do zalamania Po tym miesiac gdzie masz troche ciezkich, troche bardzo ciezkich i troche lekkich treningow. Czasami 1 ,czasami 3 serie, zalezy od samopoczucia. Po prostu intuicja , np dzieci duzo [...]

[...] redukcji utrzymuje na poziomie 2750kcal. W pierszych 30 dniach - 5kg Biceps : z 40 na 39.5 Talia : z 90 na 81 Udo: z 65 na 63 Klata: z 114 na 112 Bf: z 16.9 na 14.3 W przyszły pon. Bede znał rezultaty po 2 miesiacach. Nie waże się co tydzień bo to bez sensu. Pierwszy miesiac to i tak adaptacja i wiekszość redukcji wagi to glikogen i woda.

Jestesszpetna, 2 tygodnie, to zrobiłeś zaledwie mały kroczek do adaptacji efektywnego wykorzystywania ketonów, czy też tłuszczy jednocześnie z węglami. Szczególnie, że prawdopodobnie całe swoje życie funkcjonowałeś na diecie wysokowęglowej. Do ketonów jednak bardzo łatwo się zaadaptujesz, bo jednak miliony lat ewolucji robi swoje. Z perspektywy [...]

Załączam aktualne zdjęcia sylwetki. Dwa dni temu zrobiłem zabieg HIFU na brzuch i uda. Cudów nie oczekuję, ale może trochę poprawi napięcie skóry. Jednak na efekty trzeba czekać z miesiąc. Wyczytałem, że również spoko może działać rollmasaż, a akurat takie urządzenie jest dostępne na siłowni, więc mam zamiar po każdym treningu poświęcić po kilka [...]

[...] TRENING: 2 razy siłowy 5x5, 3 razy sw, 1 trening to taki bardziej rozciaganie, walkowanie... 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci drugi miesiac off 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] na sposob treningu Piotrka Boreckiego ( maly ciezar , 12-15 powturzen , 40 sek. przerwy.) i chyba dobrze trafilem z djeta . I poszlo mi mega fajnie do przodu w ciagu 1 miesiaca. Zyskalem 3 cm w lapie ,w tali stracilem 6cm ,klata sie wypchnela do przodu , a waga poszla mi o 1,5kg w gore. Potem mialem znow miesiac przerwy . I juz nie moglem [...]

[...] - Przetrenowanie - prawdziwe przetrenowanie na skutek za duzego wysilku. Nie male stany znudzenia, rozdraznienia lub braku zainteresowania silownia. Mowie o zaniku libido na miesiac, checiach samobojczych i budzeniu sie zmeczonym. Tak msci sie nie respektowanie CNS. A to poczatek gory lodowej. Po tym dlugim wstepie, jestesmy gotowi dopiero zaczac [...]

to juz pisałem robiłem co jakiś czas badania estro mniej wiecej co miesiąc i na samym teście miałem 2x/3x norma jak było wywalone to było max jaki miałem. A na gdy dodałem turke już 2 razy wywaliło mi estro 5x norma musiałem sie nieźle najeść symexu żeby to zbić przed symexem - tu już zacząłem jeść ture. 162 (1-34) chyba z 6 tab symexu zjadłem [...]