1 miesiac

Bede mial okazje za niecaly miesiac zobacze jaki jest. Bedzie to moj peirwszy kontakt z no boosterem. Mysle ze bedzie dobrze. Jaki jest najlepsze dawkowanie bo mysle ze w DNT nie nalezy brac ale w DT wystarczy 1 miarka a jak slaba pompa to 2? A i jedna miarka 19 g czy ile?

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

Jak dla mnie to mógłbyś zredukować trochę- pociągnąć miesiąc lub dwa lekkiej redukcji. Zawsze to odpoczynek psychiczny od monotonnej masówki Zmiana diety i treningu na redukcji to inny bodziec dla mięśni I tak samo po skończeniu redukcji ciało zacznie lepiej reagować na masowe bodźce Ale jak mówie przedewszystkim psychicznie ciało odpocznie

[...] Aeroby 5x w tyg 45-60min. Suplementacja: wit.e, omega 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin. Niedlugo moze dojdzie efedryna,skonczyl mi sie jakis miesiac temu ripped freak-polecam:) Trening jest podzielony na 8 dni ze wzgledu na slaba regeneracje podczas definicji. W ten sposob czuje sie o wiele lepiej. Trening: . [...]

Tomkoo przecież są wypiski z każdego dnia trening i dieta Wypiska z dzisiaj 1.przysiad 10x40kg 10x50kg 10x55kg szło lekko ale nie robiłem juz ponad miesiac wiec narazie nie zbyt ciężko 2.martwy ciag z ławki 10x30kg 10x40kg 10x40kg cięzary smieszne ale nigdy nie robiłem marwego ale mysle że to byl bład bo góra sylwetki sie rozrsoła a doł pleców [...]

No to wracamy, wakacje wybiły mnie trochę z rytmu jeżeli chodzi o dziennik, bo treningi nadrobiłem. Waga pokazuje poniżej 76 rano, dieta na razie tak jak było około 2100 i 2500kcal, obniżyłem węglowodany na korzyść białka którego jem 200-230. Ominąłem kilka wpisów z treningu ale już trudno wrzucam aktualny. Brzuch wygląda już dużo lepiej, mięśnie [...]

placki owsiane w szkole zawsze jem :D pracując mam gdzieś 1500-1700 za miesiąc ;p trochę odkładam na samochód/prawka i cykl na wrzesień planuje jakiś do ~250zł ;] Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-07-20 15:10:33 Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-07-20 15:11:34 Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-07-20 15:12:55

Minął niespełna miesiąc odkąd zacząłem brać ari w ilości 1/4 tbl co drugi dzień. Estro jak widać zeszło do dolnej granicy normy. Miałem problem z dzieleniem tabletki i każda porcja wychodziła różna. Ostatnią dawkę brałem dzień przed badaniem (ok 12h) i była to większa ćwiartka, więc może to wpłynęło na wynik, ale interpretację już pozostawię wam. [...]

Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

W wakacje 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i [...]

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? - OLIMP KRE-ALKALYN ®1500 będzie sprzedawany w blistrach - każdy blister zawiera 15kaps Kre-Alkalyn'u 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ?' Po 1 : - Blistry jest to pomysł świetny, gdzyż nie musimy czekać aż [...]

01.07 - DZIEŃ 78. trening NOGI A MC 5x6-8 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 55kg B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 61kg / 61kg / 70kg / 70kg B2 Bułgar 4x8-10 4kg / 4kg / 5kg / 5kg C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, double contraction 36kg D1 Wykroki, kroki krótkie 3x 8-10 10kg / 12,5kg/ 12,5kg D2 Wspięcia siedząc 3x 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 [...]

Stokrotne dzięki za miesiąc zamieszczam kolejne zdjęcia z ewentualnym progresem P.S. To wyciskanie wąsko mogę zamienić na normalne? Zmieniony przez - sewii w dniu 2011-08-10 21:15:55

[...] az do godziny , najlepiej oczywsciejest biegac jak to knife napisal . No i nikt ci nie powie czy dieta na - lekki i areoby dadza jakis wynik wszystko zalezy od organizmu , kazdy jest inny .Jeżeli chodzi o ten spór z FBW spróbuj miesiac porobic FBW a potem miesiac split i notuj co sie dzieje na mnie osboscie dziala split i basta Ja tak to widze

oooooo to juz miesiac no czekamy.

czekolada to jest to, potrafie zjesc 3 na raz moj rekord osobisty to tabliczka w 1 minute 59 sekund i 40 setnych, ostatnio robilem pomiar, ale jeszcze przede mna miesiac masy wiec smialo zejde ponizej 1min i 30 sek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-22 09:46:45

Wuchta34 jako endomorf. i starszy (stażem i nie tylko) co myślisz o low carb jako sposobie na mase bez zalewania? Zawsze jakiś facik wpadnie ale zawsze mniej niż na tradycyjnej masówce, a ja mam tendencje do łapania brzusia; bo w dt mam ok. 150g węgli w dnt obcinam na max tylko warzywa ew. jakiś cheat wpadnie raz za miesiąć . Pozdro! Zmieniony [...]

5 kg w miesiac - uwielbiam takie posty z kosmosu - chyba 5 kg wagi bo miesni to nawet 1 kg nie zbudujesz w miesiac i to cwiczac razem z nogami bo bez nog to se mozesz ale nie powiem co

"5 kg w miesiac - uwielbiam takie posty z kosmosu - chyba 5 kg wagi bo miesni to nawet 1 kg nie zbudujesz w miesiac i to cwiczac razem z nogami bo bez nog to se mozesz ale nie powiem co " tak jak tutaj ktoś już napisał jestem ektomorfikiem, więc mój organizm nie wie co to tłuszcz, jedyne co mi przybyło to na brzuchu i jak komuś o tym [...]