1 miesiac

9.1-DNT (dzien 3) Miska -130B/220W/80T +2,5l wody, herbarta zielona x2, kawa +mix salat, marchew surowa, ogorek Pierwszy dzien @ (30 dni cyklu). Bylo ciezko ale wiadomo co nas nie zabije... to dobije za miesiac :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ad6db973d740699a0ccc09db4f2794.png

[...] 4 kaps, Animal flex porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 5 kaps,Gainer 1 porcja 13 tydzien: 5 Epi kaps,Cynk 4 kaps, Animal flex porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 5 kaps,Gainer 1 porcja Nastpnego dnia po zakonczeniu Epi i tresta Clomid 1d-4,2d-3,3d-2,4d-2 ,5d-2 , 6d-1 - -12d NA NOC Witamina B 12 (500) WZF 5 Ed miesiac

Adzik, właśnie o to chodzi, że w tym systemie w którym teraz funkcjonuję jest tak, że tłuszczyk tylko w dwóch posiłkach i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, [...]

Byłem już około miesiąc temu wlasnie w motylu, mam takie samo zdanie :) U mnie to samo, teczka pęka od badań .. Teraz wspolpracuje z dietetykiem klinicznym i mam nadzieje ze powoli wychodze na prostą, nie idzie normalnie funkcjonować od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie [...]

11.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. ziemniory, masło klarowane, buraki, jajka, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 882,9 kcal 120,0B 175,2W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula Płyny woda, kawa, herbata oolong Suplementacja Rutinacea, magnez, [...]

Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

miska z wczoraj i trening również z wczoraj 1. przysiady ze sztagną 1 x12/20kg 1x 12/25kg 1x 8/30kg 1x 6/32,5kg 1x 6/32,5kg 2.wypychanie nóg na suwnicy 1x 15/35kg 3x 12/45kg 3.wspięcia na palce na jednej nodze 3x 15/6kg 4.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/20kg 5.wiosłowanie sztangą z nachwytem 1x 12/20kg 3x 10/25kg 6.arnoldki 4x 12/5kg [...]

No właśnie przy moim wzroście 69kg to nie dość mała waga:(, mam galaretkowaty tłuszcz, najwięcej na brzuchu dużo go a bardzo to widać np. gdy się siedzi, albo jak się stoi i się go łapie, nie jest bardzo źle, ale jest źle a po co masować i nie widzieć efektów :( Posiłek 1 przed biegamiasenem posiłek 2 po bieganiu/basenie posiłek piąty jest przed [...]

wchodze w ostatni miesiac cyklu- last 4 weeks Powinno to wygladac tak: 1 prop eod 2-4 15-20mg metax eod 1-4 prolo 200mg e5d ale skonczyl mi sie prop :) i chce zrobic tak: 1-3 prolo 300mg e5d 1-3 metax 15-20mg eod co wy na to? Myslalem sobie zeby dorzucic winko w shotach chyba nie bedzie to za duza jazda dla watry przy takiej dawce metki no nie? [...]

No i jestem po szpitalu. Byłam równy tydzień. Wyniki większości badań dopiero za trzy tygodnie, ale na chwilę obecną wiem tyle, że nadnercza mam zdrowe, jajniki policystyczne (USG), coś nie tak z krzywą cukrową i za wysoki cholesterol. Warto nadmienić, że miesiąc temu robiłam krzywą cukrową i zarówno to badanie jak i cholesterol miałam dobry. Po [...]

Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

ps. ja trenuję boks 4-5 dni w tygodniu, normalny trening 1,5h + 1-2 razy w tygodniu rower(50-70km po lesie)zamiast biegania i mi wystarcza http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art85.html i to co drugi miesiąc + glukozamina 2 miesiąc biorę - 2 przerwy. I jeśli mam te 8-9 godzin snu to spokojnie daję radę. A [...]

Dziękuje wam bardzo :-) Zdjęcie jest akurat z jednego z bardziej zdradliwych zbiegów- te osławione korzenie o których piszę co edycję, które to widać, to nie widać, o które łatwo można zahaczyć. Co do gracji, to chyba urok aparatu, zawsze wole zdjęcia niż filmy. Zdjęcie zatrzymuje ruch, wyłapuje chwile :-) Prawdą jest, że przy zbiegach macham [...]

Wczoraj cały dzień na biegu :) trening musiałem zrobić w 30 minut. Krótkie przerwy odbijają się na stosowanym obciążeniu, ale nic nie szkodzi. Raz na jakiś czas taki turbo trening także dobrze robi :) Pracują inne włókna mięśniowe więc jako urozmaicenie się przyda :) Waga 96kg na czczo także +3.5kg przez miesiąc. Jakieś fotki w lipcu wrzucę :) [...]

marcinias powiedziec ci co ja bym zrobil w przypadku zamkniecia silowni na miesiac ? opcja 1 zalecana: przez miesiac chodzilbym na inna silownie. opcja 2: wkrecilbym sie na ten miesiac do kogos do piwnicy na silownie. opcja 3: przy niewypalach opcji 1 i opcji 2 zwyczajnie robilbym w domu pompki, pompki tylem, podciaganie na drazku na jakiejs [...]

2010 rok - jaki był ? Podziękowania Dla Olimpii - za pomoc w suplementacji i rozmowach na wiele ciekawych tematów Dla Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo [...]

W witaminy jeszcze nie zainwestowałem, były inne priorytety ( białeczko ) Z przykrością musze powiedzieć, ze jestem dosyć podatny na przeziębienia ze względu na zatoki. Dlatego ciesze się że na razie mogę biegać i będę to robił do pierwszych poważnych chłodów żeby nie kusić losu. Nie ma nic gorszego niż przerwa w treningu spowodowana chorobą. Co [...]

Pytanie odnoście HIIT na rowerku stacjonarnym Generalnie trenuje 3x na siłowni jednak trochę obrosłem gdyż nie do końca diety się trzymam. Jakiś miesiąc temu zacząłem w dni nietreningowe jeździć na rowerku od 30 min... aktualnie jeżdżę 3-4x w tygodniu po 60 minut wieczorami... Wg wskazań licznika średnia prędkość 23kmh, i spalone +- 550kcal... [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ;-) ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło ;-) DT Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: [...]