[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

O Saida! Kuruję się! Staram się nie być za mocno przybita, trochę mi nie wychodziło- przyznaję- ale już się ogarniam

Się ucieszyłam przedwcześnie chyba No nie ciągnie mnie do jedzenia, naprawdę. W desperacji zastanawiałam się nawet nad słodkimi bułami ale do słodkiego też mnie nie ciągnie co jest nowością Ułożyłam elegancką miskę ale nie wcisnę. W związku z tym mam pytanie:

Czy mogłabym spożywać jakąś odżywkę białkową? Albo posiada ktoś inny pomysł? Bo jak tak dalej będzie to się zamienię w obrzydłą meduzę.

DT

Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2

Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%

Miska co ją zaplanowałam a pod spodem ta co wyszła.(jest mi trochę głupio no ale cóż, kłamać nie będę)





Trening
1. pompki na ławce(x max)
30--> ostatnie 5 jak uom ale sobie założyłam że do pełnej 10 dobiję
2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny
15 x25kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg
3. unoszenie hantli bokiem
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
4. prostowanie na wyciągu, tric
15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg
5. uginanie na wyciągu, bic.
15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg
Aero 20 min orbi ---> walczyłam z moimi odczuciami co do chęci zwrócenia jedzenia


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-28 22:12:33

Obrzydłe meduzy są obrzydłe

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:09

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:28

agatha Dokładnie takie one są Nie chciałabym dołączyć do tego jakże zacnego grona

Mam zakwasy na plecach, ale to dobrze, czuję że żyję

DT
BTW: 110/50/200
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:kapusta kiszona, fasolka szparagowa


Trening

1. mc --> wydaje mi się że wzięłam cięższy gryf, taki ponad 20kg więc oszacowuję ciężar
ok 43kg x12/ ok 47kg x12 (na raty)/ ok 53kg x12(na raty)
2. suwnica
70kg x15/ 80kg x15/ 90kg x15
3. wypady ze sztangą
ok 23kg x15 (na nogę)/ 27/28kg x15/ 33/34kg x15
4. łydki siedząc
5. podciąganie kolan ---> na raty. dla mnie najgorsze ćwiczenie, strzela mi biodro w tym ćw. ale nie boli
14/12(po 3)/ 12(po3)
6. wznosy na rzymskiej ---> bardzo czułam
15/15/15

Zastanawiam się czy MC mogłabym robić na podkładkach, wtedy mogłabym zejść niżej tyłkiem i odkładać sztangę na podłogę, teraz nie jestem w stanie tego zrobić przy zachowaniu prawidłowej techniki. Muszę stestować



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 21:59:13

Spróbuj MC na podkładkach.
No i myślę, że jeśli masz takie problemy z jedzeniem, to spróbuj tej odżywki białkowej.

Saida Dzięki, będę zdawać relację z tych prób Jedzenie coraz lepiej wchodzi, odczekam jeszcze trochę i najwyżej wtedy coś zaaplikuję

o paczę że łydek siedząc nie podałam więc:

30kg x15/ 35kg x15/ 40kg x15


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 22:52:42

Wczoraj wpadło alko pod postacią wina ( oczywiście nie popijam leków, już raz mi się zdarzyło i wystarczy ) skusiłam się też na ciemny makaron ze szpinakiem i łososiem- pomyślałam że nie takie to syfiaste, dawno nie jadłam więc spróbuję. Ale makaron zdecydowanie mi nie służy Chociaż w smaku było bardzo dobre

DNT
BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:pomidor, ogórek


Miska 30.01
1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g
2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g
3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g
4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-31 21:21:02

Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło

DT

Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2

Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%


Trening- 3x 12-15 4.02
+ serie rozgrzewkowe
1. wyciskanie na płaskiej, hantle
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
2. wiosło sztangą
12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/15 x35kg/ 15 x40kg
3.wyciskanie siedząc
12 x7kg/ 12 x7kg/ 15 x8kg
15 x6kg/ 15 x7kg/ 15 x8kg
4.czachołamacz
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 15 x20kg/ 12 x23kg
5. uginanie przedramion, sztanga
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg

Trening 5.02
1. przysiad na podkładkach tempo 3/3
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
2. MCnPN
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
3. Bułgar
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
4. uginanie
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 15 x20kg/ 12 x25kg
5. łydki stojąc
15 x35kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x25kg/ 15 x35kg/ 15 x45kg
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
7. spięcia na piłce
25/25/25
25/25/25

Zamieszczam filmiki:przysiad,MCnPN, bułgar- w niektórych miejscach widzę błędy (zwłaszcza bułgar wydaje mi się ułomny) ale nie wiem jak je poprawić, jakby ktoś spojrzał i coś rzekł to będę wdzięczna


















Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 11:03:36

Byłam dziś na 3h spacerze, szkoda że nie mogę tego policzyć jako trening... mogłabym więcej zjeść

DNT

BTW: 110/50/150

Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2

Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 22:09:34

a co takie sprinty robisz w tym bułgarze, celebruj ruch - powoli na dół i powoli do góry
Nie chcę wprowadzać zamieszania bo widziałam, ze Mawashi tutaj nad Twoim przysiadem trzyma pieczę ale nie wiem czy nie powinnaś ruchu zacząć od wypchnięcia bioder do tyłu a to wymusi zgięcie kolan. Zginając najpierw kolana gro obciążenia idzie na nie - tutaj staw który zgina się jako pierwszy "łapie" większą część obciążenia.
Jeżeli wprowadzam w błąd lub źle widzę to proszę o poprawienie.