...
Napisał(a)
O Saida! Kuruję się! Staram się nie być za mocno przybita, trochę mi nie wychodziło- przyznaję- ale już się ogarniam
...
Napisał(a)
Się ucieszyłam przedwcześnie chyba No nie ciągnie mnie do jedzenia, naprawdę. W desperacji zastanawiałam się nawet nad słodkimi bułami ale do słodkiego też mnie nie ciągnie co jest nowością Ułożyłam elegancką miskę ale nie wcisnę. W związku z tym mam pytanie:
Czy mogłabym spożywać jakąś odżywkę białkową? Albo posiada ktoś inny pomysł? Bo jak tak dalej będzie to się zamienię w obrzydłą meduzę.
DT
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Miska co ją zaplanowałam a pod spodem ta co wyszła.(jest mi trochę głupio no ale cóż, kłamać nie będę)
Trening
1. pompki na ławce(x max)
30--> ostatnie 5 jak uom ale sobie założyłam że do pełnej 10 dobiję
2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny
15 x25kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg
3. unoszenie hantli bokiem
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
4. prostowanie na wyciągu, tric
15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg
5. uginanie na wyciągu, bic.
15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg
Aero 20 min orbi ---> walczyłam z moimi odczuciami co do chęci zwrócenia jedzenia
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-28 22:12:33
Czy mogłabym spożywać jakąś odżywkę białkową? Albo posiada ktoś inny pomysł? Bo jak tak dalej będzie to się zamienię w obrzydłą meduzę.
DT
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Miska co ją zaplanowałam a pod spodem ta co wyszła.(jest mi trochę głupio no ale cóż, kłamać nie będę)
Trening
1. pompki na ławce(x max)
30--> ostatnie 5 jak uom ale sobie założyłam że do pełnej 10 dobiję
2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny
15 x25kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg
3. unoszenie hantli bokiem
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
4. prostowanie na wyciągu, tric
15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg
5. uginanie na wyciągu, bic.
15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg
Aero 20 min orbi ---> walczyłam z moimi odczuciami co do chęci zwrócenia jedzenia
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-28 22:12:33
...
Napisał(a)
Obrzydłe meduzy są obrzydłe
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:09
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:28
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:09
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-29 11:47:28
...
Napisał(a)
agatha Dokładnie takie one są Nie chciałabym dołączyć do tego jakże zacnego grona
Mam zakwasy na plecach, ale to dobrze, czuję że żyję
DT
BTW: 110/50/200
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:kapusta kiszona, fasolka szparagowa
Trening
1. mc --> wydaje mi się że wzięłam cięższy gryf, taki ponad 20kg więc oszacowuję ciężar
ok 43kg x12/ ok 47kg x12 (na raty)/ ok 53kg x12(na raty)
2. suwnica
70kg x15/ 80kg x15/ 90kg x15
3. wypady ze sztangą
ok 23kg x15 (na nogę)/ 27/28kg x15/ 33/34kg x15
4. łydki siedząc
5. podciąganie kolan ---> na raty. dla mnie najgorsze ćwiczenie, strzela mi biodro w tym ćw. ale nie boli
14/12(po 3)/ 12(po3)
6. wznosy na rzymskiej ---> bardzo czułam
15/15/15
Zastanawiam się czy MC mogłabym robić na podkładkach, wtedy mogłabym zejść niżej tyłkiem i odkładać sztangę na podłogę, teraz nie jestem w stanie tego zrobić przy zachowaniu prawidłowej techniki. Muszę stestować
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 21:59:13
Mam zakwasy na plecach, ale to dobrze, czuję że żyję
DT
BTW: 110/50/200
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:kapusta kiszona, fasolka szparagowa
Trening
1. mc --> wydaje mi się że wzięłam cięższy gryf, taki ponad 20kg więc oszacowuję ciężar
ok 43kg x12/ ok 47kg x12 (na raty)/ ok 53kg x12(na raty)
2. suwnica
70kg x15/ 80kg x15/ 90kg x15
3. wypady ze sztangą
ok 23kg x15 (na nogę)/ 27/28kg x15/ 33/34kg x15
4. łydki siedząc
5. podciąganie kolan ---> na raty. dla mnie najgorsze ćwiczenie, strzela mi biodro w tym ćw. ale nie boli
14/12(po 3)/ 12(po3)
6. wznosy na rzymskiej ---> bardzo czułam
15/15/15
Zastanawiam się czy MC mogłabym robić na podkładkach, wtedy mogłabym zejść niżej tyłkiem i odkładać sztangę na podłogę, teraz nie jestem w stanie tego zrobić przy zachowaniu prawidłowej techniki. Muszę stestować
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 21:59:13
...
Napisał(a)
Spróbuj MC na podkładkach.
No i myślę, że jeśli masz takie problemy z jedzeniem, to spróbuj tej odżywki białkowej.
No i myślę, że jeśli masz takie problemy z jedzeniem, to spróbuj tej odżywki białkowej.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Saida Dzięki, będę zdawać relację z tych prób Jedzenie coraz lepiej wchodzi, odczekam jeszcze trochę i najwyżej wtedy coś zaaplikuję
o paczę że łydek siedząc nie podałam więc:
30kg x15/ 35kg x15/ 40kg x15
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 22:52:42
o paczę że łydek siedząc nie podałam więc:
30kg x15/ 35kg x15/ 40kg x15
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 22:52:42
...
Napisał(a)
Wczoraj wpadło alko pod postacią wina ( oczywiście nie popijam leków, już raz mi się zdarzyło i wystarczy ) skusiłam się też na ciemny makaron ze szpinakiem i łososiem- pomyślałam że nie takie to syfiaste, dawno nie jadłam więc spróbuję. Ale makaron zdecydowanie mi nie służy Chociaż w smaku było bardzo dobre
DNT
BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:pomidor, ogórek
Miska 30.01
1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g
2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g
3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g
4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-31 21:21:02
DNT
BTW: 110/50/150
leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-wit C 1000mg
-czekolada 85%
warzywa:pomidor, ogórek
Miska 30.01
1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g
2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g
3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g
4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-31 21:21:02
...
Napisał(a)
Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło
DT
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Trening- 3x 12-15 4.02
+ serie rozgrzewkowe
1. wyciskanie na płaskiej, hantle
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
2. wiosło sztangą
12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/15 x35kg/ 15 x40kg
3.wyciskanie siedząc
12 x7kg/ 12 x7kg/ 15 x8kg
15 x6kg/ 15 x7kg/ 15 x8kg
4.czachołamacz
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 15 x20kg/ 12 x23kg
5. uginanie przedramion, sztanga
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg
Trening 5.02
1. przysiad na podkładkach tempo 3/3
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
2. MCnPN
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
3. Bułgar
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
4. uginanie
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 15 x20kg/ 12 x25kg
5. łydki stojąc
15 x35kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x25kg/ 15 x35kg/ 15 x45kg
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
7. spięcia na piłce
25/25/25
25/25/25
Zamieszczam filmiki:przysiad,MCnPN, bułgar- w niektórych miejscach widzę błędy (zwłaszcza bułgar wydaje mi się ułomny) ale nie wiem jak je poprawić, jakby ktoś spojrzał i coś rzekł to będę wdzięczna
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 11:03:36
DT
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-wit C 1000mg
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Trening- 3x 12-15 4.02
+ serie rozgrzewkowe
1. wyciskanie na płaskiej, hantle
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg
2. wiosło sztangą
12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/15 x35kg/ 15 x40kg
3.wyciskanie siedząc
12 x7kg/ 12 x7kg/ 15 x8kg
15 x6kg/ 15 x7kg/ 15 x8kg
4.czachołamacz
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 15 x20kg/ 12 x23kg
5. uginanie przedramion, sztanga
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg
15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg
Trening 5.02
1. przysiad na podkładkach tempo 3/3
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
2. MCnPN
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
3. Bułgar
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
4. uginanie
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 15 x20kg/ 12 x25kg
5. łydki stojąc
15 x35kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x25kg/ 15 x35kg/ 15 x45kg
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
7. spięcia na piłce
25/25/25
25/25/25
Zamieszczam filmiki:przysiad,MCnPN, bułgar- w niektórych miejscach widzę błędy (zwłaszcza bułgar wydaje mi się ułomny) ale nie wiem jak je poprawić, jakby ktoś spojrzał i coś rzekł to będę wdzięczna
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 11:03:36
...
Napisał(a)
Byłam dziś na 3h spacerze, szkoda że nie mogę tego policzyć jako trening... mogłabym więcej zjeść
DNT
BTW: 110/50/150
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 22:09:34
DNT
BTW: 110/50/150
Leki:
1.Euthyrox 1
2.Verospiron 1
3.Metformax 1
4.Bromergon 1/2
Suplementacja:
-tran
-kelp
-wapń
-wiesiołek
- lecytyna x 2
-ZMA
-czekolada 85%
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-06 22:09:34
...
Napisał(a)
a co takie sprinty robisz w tym bułgarze, celebruj ruch - powoli na dół i powoli do góry
Nie chcę wprowadzać zamieszania bo widziałam, ze Mawashi tutaj nad Twoim przysiadem trzyma pieczę ale nie wiem czy nie powinnaś ruchu zacząć od wypchnięcia bioder do tyłu a to wymusi zgięcie kolan. Zginając najpierw kolana gro obciążenia idzie na nie - tutaj staw który zgina się jako pierwszy "łapie" większą część obciążenia.
Jeżeli wprowadzam w błąd lub źle widzę to proszę o poprawienie.
Nie chcę wprowadzać zamieszania bo widziałam, ze Mawashi tutaj nad Twoim przysiadem trzyma pieczę ale nie wiem czy nie powinnaś ruchu zacząć od wypchnięcia bioder do tyłu a to wymusi zgięcie kolan. Zginając najpierw kolana gro obciążenia idzie na nie - tutaj staw który zgina się jako pierwszy "łapie" większą część obciążenia.
Jeżeli wprowadzam w błąd lub źle widzę to proszę o poprawienie.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
Franii DT2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
zbyt umięśnione uda
Polecane artykuły