1 miesiac

tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]

Noo... właśnie skończyłem równy miesiąc brania kre-alkalyn'u Brałem w DNT: 2 kps DT: 2 na czczo, 3 przez treningiem. W sumie różnicę zauważyłem tylko w wynikach siłowych. W serii na klatę poszło 7 kg a w wyciskaniu ok 10 kg. Pompa na treningu dużo większa (przynajmniej u mnie). Wytrzymałość również na +. W bicu + 1cm Przytyłem.. 1 kg i [...]

Zaczynam 5 miesiac na Izo hmmm dawka 120mg/1kg biore 20mg rano i 20 wieczorem staram sie o rownych godzinach ,ale nie zawsze wychodzi ogolnie nie jest zle zostaly tylko plamy i przebarwienia no i blizny,ale to juz skutki przed terapia Izotekowa takiego czegos jak ropniaki juz nie ma Usta wysuszone czasami tak ,ze az krew le3ciala jak zapomnialem [...]

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

Podsumowanie A więc minął nadszedł czas na podsumowanie miesiąca. Wydaję mi się, że ten miesiąc poszedł w miarę dobrze :-) Wymiary: 01.09.2013r. /31.10.2013r. /30.11.2013r. Waga:55,0kg/56kg/58,7kg+2,7kg Wzrost:173cm/174cm/174cm Klatka piersiowa:92cm/96cm/98,9cm+2,9cm Pas:67cm/67cm/69,5cm2,5cm L.Biceps:26cm/27cm/27,6cm0,6cm [...]

Wracam, wracam :-) Okazało się na szczęście, że to była tylko lekka kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy [...]

No to minela niedziela MASAKRYCZNA niedziela Skonczyl sie miesiac miejmy nadzieje ze Marzec bedzie dla mnie lepszy Nikt nie zagladal hmm no coz bedzie pamietnik ;) W zwiazku z comiesiecznym mierzeniem wazeniem wstawiam pomiary 1 poczatkowy , 2 z ostatniego miesiaca 3 aktualny Pomiary(1.01.10)----(1.02.10)--(1.03.10) [...]

Jak masz stanowisko instruktorów to oni mają tam taką maszynę do mierzenia: 1.Wagi 2.BMI 3.%tłuszczu 4.%masy mięśniowej 5 kg tłuszczu 6 kg mięcha 7 uwodnienie organizmu raz na miesiąc się warzę i robie taki pomiar. Teraz nie byłem na siłce z 4 miechy bo miałem kontuzje barku i nogi więc dochodziłem do siebie. Od przyszłego tygodnia zaczynam [...]

[...] mi w szpitalu w srode mam USG i w srode powinnam zaczac brac nowe opakowanie.Niby nie chce ich brac,ale mam naprawde spokoj z bolami w srodku cyklu i bardzo obfitymi miesiaczkami,mysle ze hemoglobina podniosla mi sie dlatego,bo teraz mam skape.No a dzis byly pomiary.Waga w gore,ale obwody oki,nawet troche mniej,juz nic nie rozumiem. DATA [...]

[...] wiecej. Pewnie na tym skoncze metode (moze pojde jeszcze we czwartek na trening na ciag i zrobie 230 x4 jesli sie uda) i odpoczynek . Czyli na MPS nie jade. Jak sie wyrobie jutro z rana to skocze na badania krwi - chce co jakis czas robic zeby wiedziec czy wszystko z organizmem jest ok + zbadam tescia (w koncu 2gi miesiac 3,5g tribulusa jem )

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

[...] cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy [...]

[...] cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy [...]

hehe nie, trochę ją zmodyfikowałem, do każdego posiłku jem tłuszcz tak jak mi radzono chociaż nie będę jadł napewno 1,5 czy 2,0 g/kg m.c. tłuszczu, dodatkowo zmieniam mięsa, jem więcej ryb, węgli jem b. mało - to w dalszym ciągu, jeszcze został mi w założeniu ok. miesiąc i przechodzę na swoją zbilansowaną :)

mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania: 1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok) 2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data [...]

mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania: 1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok) 2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=5281816467879887508 Konkret nogi obczajcie chlopaki . Ale Rafal pewnie czasem Ci sie zdazy tak poza sezonem zjesc raz na miesiac kebaba albo cos ze znajomymi czy zupelnie nie ??

Będę wpadał - powodzenia ( ale i tak mam więcej ryżu i piersi ) Dlaczego nie jesz brązowego? Pożywny i dobry tyle, że dłużej gotujesz a niższy ig ma Dobra rada - witaminy bierz cyklicznie co drugi miesiąc bo organizm nie może cały czas dostawać wit. tylko z caps. musi je czerpać z pożywienia - ale minerały bierz cały czas. Pozdro