1 miesiac

Witam :D Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). [...]

[...] nawet diety i gowno wiedzialem wszysko poszlo na marne!!! a od jakiegos czasu sledze forum i juz troche do mnie dotarlo i teraz chcial bym podejsc do tego z glowa i za jakis miesiac kiedy juz bede wiedzial wszystko dokladnie zaczac nowy cykl i niewiem czy traktowac go jako pierwszy cykl i zastosowac 1-6 prop 100mg e2d 1-6 meta 20mg ed czy podejsc [...]

Witam. Przejdę od razu do szczegułów więc tak. Nie ćwiczyłem przez wakacje ani razu (praca sezonowa) doszedłem do wniosku że od początku roku szkolnego zaczne od nowa trening wiadomo wakacje imprezy, alkohol siła na pewno spadnie ale nie było tak żle na pierwszym treningu podniosłem 5x90kg (przed wakacjami podnosiłem 9 razy. Po pierwszym treningu [...]

[...] wynika z tego że pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku, i po powrocie z pracy nie moge zrobic normlanych treningow, poprostu brakuje na to siły. Praca zajmie mi cały miesiac a to zbyt długi okres czasu żeby całkowicie odstawić trening, więc czy opcja FBW w sobote na wolnych ciężarach to dobra opcja? może split klatka, barki triceps + nogi [...]

Witam trenuje co dwa dni takimi zestawami: A) Wyciskanie na ławce Wyciskanie wąsko Przysiady przód Wiosłowanie Szrugsy Uginanie sztangi biceps B) Wyciskanie skos Martwy ciąg Wyciskanie żołnierskie Czachołamacze Wykroki Młotki Aktualnie mam zamiar kupić za miesiąc stojaki i poręcze. Przednie robię ze stojaków od ławeczki. Robię po 8 pow 3 serię [...]

Witam, mam do Was jedno pytanie. Dzisiaj dostaliśmy dostawę z kołaczem z makiem (ciasto z makiem po polskiemu) i strasznie go uwielbiam i straciłem dzisiaj głowę dla niego. Zjadłem 5 kawałków (ok 2000 kcal), do tego zjadłem śniadanie i tyle. Czy taki dzień mogę uznać za cheat day (oczywiście mam dość słodkości na miesiąc) czy normalnie popołudniu [...]

Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]

Witam, mam 195cm wzrostu 18lat i 75kg, oczywiście chciałbym przybrać na masie. Trenowałem ponad pół roku. Na początku jakieś słabe splity i brak diety, potem jakoś ponad miesiąc FBW(ten z tematu pierwszy rok treningów) i 4 tys kcal, ale w pewnym momencie zabrakło motywacji bo nic nie rosło. Teraz chciałbym wrócić dalej z tym FBW tylko zastanawiam [...]

[...] takie ćwiczenia jak: podciąganie czy unoszenie nóg w zwisie?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Gdy zaczynalem wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol przez to ze mam tendencje do chudniecia wazylem 76kg. wlasnie teraz zakonczylem cykl i przytylem raptem 2-3kg ale obwody [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pierwszy CYKL enan 350 co 5 dni lotka właśnie mija 2miesiac ON 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC W JAKICH DAWKACH I O JAKIEJ PORZE DNIA (PRZED JEDZENIEM CZY PO,RANO CZY WIECZOREM) NALEZY TE SUPLEMENTY PRZYJMOWAC? BEDE BRAL 3 KAPSY TT, 3 KAPSY ZMA A ILE ALC TO NIE WIEM.WSZYSTKIE PRODUKTY ULTIMATE NUTRITION OPROCZ ALC PONIEWAZ JESZCZE NIE KUPILEM. CZY TAKIE DAWKI WYSTARCZA CZY TROSZKE MALO? CHCE BRAC PRZEZ MIESIAC. [...]

Czy da się np: w miesiąc zaostrzyć wygląd mięśny skośnych i zrobić takie wcięcia chodzby w mały stopniu ??? Zaczęły mi sie robic takie wcięcia, ale wydaje mi sie ze zatrzymałem sie w miejscu. Od jakiegos czasu nie ma efektów. Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie [...]

Witam, zależy mi na szybkim wzroście - przede wszystkim wzwyż, lecz wiem, że istnieje na to małe prawdopodobieństwo, więc chodzi mi o maksymalny wzrost tkanki mięśniowej za pomocą suplementów + 3 razy trening w ciągu tygodnia i tak przez miesiąc. Zastanawiam się nad Universal gH max, nitrobolonem i NO BURST. Co byście mi polecili z tych trzech, [...]

Wiek: 25 lat Staż: 5 lat Trening: dostosowany do testów Dieta: jest zbilansowana Witajcie, jestem miesiąc przed testami w wojsku. Chciałbym Was prosić o podpowiedz w ułożeniu składu pierwszego posiłku w dniu a zarazem posiłku przedstartowego. Jaja ktore codziennie jem na śniadanie nie sprawdzają sie u mnie przy testach w formie siłowo [...]

mam pytanie odnosnie nasion kozieradka, podobno dzialaja na przyrost masy miesniowej, zmniejszaja efekt zmeczenia. Czy ktos z was to stosowal? mozna kupic w aptece w postaci kapsulek, jedno opakowanie to ok18zl, przez miesiac trzeba 2.5opk-3. Zalezy mi na osobistych doswiadczeniach z tym "czyms":)

W Krakowie oprócz jedynej "autentycznej" szkoły Wing Tsun Sijo Leung Tinga działa również szkoła "nieautentyczna":) Real WING TSUN, której głównym nauczycielem jest Istvan Kun:))). Zapraszam wszystkich zainteresowanych. Zajęcia odbywają się na ul. Podbrzezie 3 (Kazimierz) - AP Wydz. Biologii, poniedziałek, czwartek godz. 20.00-21.30. Pierwsze [...]

witam wszystkich miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni mam do dyspozycji 2 hantle po 10kg jeden drążek do podciągania ławkę skośną do brzuszków((mogę położyć ją na krześle tej samej wysokości i może wyglądać jak normalna ławka do wyciskania na klatkę))prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń wiem że nic z tego nie macie ale chciał bym mieć taki plan [...]

Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]

Witam Miesiąc stosowałem JW w dawkach jak na opakowaniu (3 kapsy dziennie). No i mimo, że producent twierdzi, iż nie blokuje to u mnie w drugim tygodniu libido spadło, a nasienie stało się w dużej mierze przezroczyste. Po trzech tygodniach stosowania tribulusa z cynkiem sperma wróciła do normy, ale libido nie. No iteraz pytanie - jaki odblok mi [...]