1 miesiac

foteczka z pierwszego treningu po przerwie zaczynam systematycznie...teraz zamieszczam taka foteczke a za jakis miesiac zamieszcze nastepna i zobaczymy roznice...:D

[...] zdrowo zdziwic nastepnego dnia. LOGAN dokladanie kilogramow (tak podejrzewam) ma swoje psychologiczne uzasadnienie i ciezko bedzie ludzi do tego zniechecic. poza tym, jakis miesiac temu z kulturystyki.pl dostalem maila z ciekawym artykulem, gdzie autor poleca rozne cykle "ciezarowe". poszukam tego artykulu i moge ci wyslac na priv. [...]

wiem o co ci chodzi ale mam straszny problem z wagą ( od jakiegoś czasu zero przyrostu ) gainer mnie mulił za bardzo i nie mailem ochoty na późniejsze jedzenie, nawet teraz jem posiłek po godzinie 24 i i tak nic z tego( jadam 10 rano 1 posiłek,później 13 , 16, 19 i ten po 24 dorzuciłem jakiś miesiąc temu to już dla mnie i tak max co mogę w siebie [...]

zacznij miesiąc z 2 pojeździć na rowerze potem, pomału przerzuć się na bieg początkowo niech to będzie marszobieg. życzę wytrwałości

[...] spam w dziale, ubliżanie itp Do dnia: 2010-08-02 14:14:43  BARTEK 2010-07-02 18:17:16 tu dylaudio masz jakis problem? po co zbanowales moje 2 konta na miesiac? Wysłana - 3 lipiec 2010 02:17 Usunięta przez lodzianin1 za naruszenie Pkt1 regulaminu forum. [...]

bierz 2 porcje po ok 50g( jedną po treningu) to starczy Ci na miesiąc i jak na początek dawki takie są wystarczające aby uzyskać dobre rezultaty zwłaszcza że ważysz zaledwie 60kg. Do tego pożadna dieta(wcinaj duzo ryżu, płatków owsianych, kaszy, piersi z kurczaka, jaj, ryb) i będzie dobrze. [...]

ja jak zaczynałem to 1kg starczał mi na miesiąc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

przy twojej wadze możesz brać dziennie 3g czystego hmb jak masz kap o zawartości hmb 600mg to bież ich 5 dziennie przez conajmniej 3 minchy 1 z rana 3 po treningu i 1 na noc z rana po kreatynie 20min i tak samo po treningu.bież je miesiąc z kreatyną galej same. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Dzieki ;) ale mam kilka pytań... 1.Mam rozumiec ze cale 12 cwiczen mam wykonac 1-2 razy w ciagu jednego treningu, potem dzien wolnego i w nastempnym znowu te 12 cwiczen ? 2.Jak dlugo mam tak trenować, miesiac ? dwa ? 3.Punkty 2 i 3 : nie mam do tego sprzetu. Sa inne cwiczenia na uda nieco uproszczone ? Pozdro.

pomysł nie jest zły, załózmy w Polsce WABBA albo NABBA jak sie da to co wyprawia się obecnie wśrodowisku to woła o pomste do nieba. acha i tak myślę, sobie są dwie możliwości: 1- albo zero kontroli na doping, taka woln aamerykanka 2- albo pełan kontrola, nie tylko przed zawodami, ale i na tydzien przed, na miesiąc przed itp. wybiórcza.jak ktoś [...]

fbw kolejnosc: nogi,plecy,klatka,barki 1.normalne fbw jak najbardziejj ale zakres ruchow daj 10-5 ( oczywiscie oprucz rozgrzewkowej ) 2.rob normlany marty ciag 3.NIE!!! rób normalnie przysady nic nie niszcza zadnych kolan 4.odrazu dorzuc a nie za miesiac. bic i tric jak chcesz to mozesz dorzucic ale nie jest to konieczne

[...] wypowiedziami MR.Kultura masz racje z wszystkim a nei podnmoecaja sie Szczepanskim bo wygral 1 punktem a pudzian i i tak nei szedl na 100% bo po co jak sa MS za miesiac hehehe Jak by Szeczpanski byl taki dobry to czemu na MS nei jedzie bo tak jak mowisz zrobil szczytowa forme i ledwo wygral hahaha z pudzianem na MP dl amnei to a [...]

[...] jak dales mete i z niej zejdziesz to raczej progresu juz sie nie spodziewaj. Droga sprawa ze enan pmp jest raczej zanizony bo znajomy tez nazekal po przejsciu na inny. Bioniche jasna za to sam bije i naprawde jest moc. A jestem w trakcie 1 flaszki a juz czuje i widze progres. Do tego oxa biosira na wykonczeniu juz i most z testa na miesiac czasu.

[...] to podstawy. Istnieje wiele szkół np wykonywanie je w sposób piramidy. Czyli zaczynasz od 1 i idziesz tak az zrobisz np 12. czyli 1 - 2 - 3... - 12. Trenuj tak około miesiaca cale ciało mozesz. Dodaj do tego wznosy kolan/nog przysiady. i masz trening na poczatki miesiac - dwa. Ogolnie polecam ci skorzystac z aplikacji MadBarzz na telefon [...]

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

[...] omowienia) Oczywiscie tez rankingi, ktore mozemy w dziale suple na potrzebe tych relacji odpowiednio wczesniej przygotowywac ( najczesciej polecane, wyybierane: jednego miesiaca bialka, w innym miesiacy staki kreatynowe i inne) oczywiscie zajme sie koordynacja po naszej stronie tematow i pomyslow sa dziesiatki tylko chciec, miec dobra wole [...]

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** [...]

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** [...]

Terefere gratuluje wytrwalosci 8kg to dobry wynik ja tez mam niska mase i chce cos koniecznie z tym zrobic ale brak mi wytrwalosci daje rade w siebie wmuszac gora przez miesiac przybieram 1,5-2kg na sucho ale zas to spada moze za malo sie staram pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

maja wypasione jogurt TIP - tanie i pewnie tanie i bez chemii zadnych gowien w nim nie ma, date waznosci zamaist na rok ma na miesiac jagodowy 1,09 za 330g, moj ulubiony xD