Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)

ty wiekszy byczek jestes to mozesz wiecej:D

Steven_Seagal

Artur - ja już za dużo takich dni miałem luzniejszych

Tym bardziej 1 nie zrobi różnicy.

CT - tak największy
Artur - było minęło

czit dej to raczej na masie, na redukcji to bardzo rzadko raczej czit meal w DT
Z partyzanta podglądam sobie dziennik. Rozpisałeś sobie wszystko sam czy pay per diet?

Karp - sam wszystko rozpisałem

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-10 21:46:54

DZIEŃ 10 [10.08] - WOLNY !

DIETA:
1. Owsiane + białko
2. Kanapki z cycem
3. Sałatka z cycem
4. j.w
5. Serek Wiejski

Pozdr/Stev

Mało węgli(tak na oko), jak zupełnie udupisz metabolizm, też nie będzie najlepiej.

Venc1Lq

Mało węgli(tak na oko), jak zupełnie udupisz metabolizm, też nie będzie najlepiej.

Są węgle może w rozpisce tego dziś tak nie widać

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-10 22:03:18

pewnie takie zalozenie. w dnt malo wegli, w dt wiecej

DZIEŃ 11 [11.09] - TRENINGOWY !

Trening:
# Rozgrzewka - 10minut
# MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg
# High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg
# Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg
# Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg
# Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg

DIETA:
1. Ryż z cycem
2. Jajka z warzywami
3. Migdały
4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos
5. Twaróg

Siema W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ...
Mały edit: od początku pisania w dzienniku była pomyłka zamiast 09 miesiąc to pisałem 08

Pozdr/Stev.

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-11 21:49:30

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-11 21:49:45