1 miesiac

Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]

dzisiaj lekarz mi oswiadczyl ze za miesiac zaczniemy leczenie sterydowe i tak sie zastanawiam co on mi moze przepisac deke solo ciekawi mnie to strasznie co wymysli wypowie sie kos tak leczony jakie dawki/czy deka solo aaa i ile kosztuje deka naa zamowienie z apteki bo ktos wyowiadal sie ze bardzo duzo ... 50zl za 100/200mg

Siemka. Oceńcie/poprawcie mój plan :P mam zamiar robić go 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środe i piątek według tego http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html#top 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. "Martwy ciąg" 3. Hack-przysiady 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] 74 kg Wzrost: 179/180 cm Wiek: 20 lat (za miesiąc) Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Staż: Żaden (kilkanaście porywów, krótszych lub dłuższych, najdłuższy to były areoby 3 miesiace i siłowe 3 miesiące, najbardziej byłem zadowolony z efektów silowego treningu) Przeciw wskazania zdrowotne: jestem zdolny do pracy fizycznej to i do ćwiczeń Pytania: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63 173 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu -glownie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Witam Panowie , zwracam się z prośbą o porade osob ,ktorzy sa wstanie pomóc mi w poradzie. Oto krotka historia, w sierpniu zaczełem bić dece + test + 100 metki, średnio 2-3 razy w tygodniu po 1ml do listopada, potem miałem przerwe do początku stycznia , wtedy ku posłuchaniu się opini znajomej osoby wbiłem z 20 strzałow trenbolonu z deserta i propa [...]

Witam, sprawa wygląda tak: z kumplami już drugi miesiąc ciśniemy takim podstawowym FBW Traktora. 3x12powtórzen Przysiad RDL Wyciskanie sztangi Leżąc Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie Hantli drążek podchwyt Po pierwszym miesiącu np. w rdl +20kg, klata troche słabo mi idzie co mnie denerwuje. Jemy i śpimy dobrze. Chciał bym [...]

Cześć . Z powodu , że mieszkam i pracuje za granicą , nie wiem gdzie mam sie z tym problemem wybrać , dlatego chciałbym się was poradzić . Nie wiem czy jest to ginekomastia , nigdy nie brałem żadnych sterydów , być może mój wygląd spowodowany jest stacjonarną pracą i małą aktywnością ruchową do tego jeszcze dochodzi kontuzja barku której [...]

Witam , mam mały problem ćwiczę już miesiąc i nie widzę rezultatów. O mnie : Mam 14 lat Biorę na serie 45 kg , Na wycisk nie próbowałem. Mój trening: Ławeczka 10 podnoszeń płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę. I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po [...]

Wiek: 17 lat Waga: 62 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 1 miesiąc (z dużąąąą przerwą) Aktywność fizyczna: Piłka nożna, Koszykówka, Piłka Ręczna (przynamniej 1 raz na 3 dni po 2-3h) Dieta: Jem wszystko co dają :D Dużo ryżu. Odżywki: "Olimp Gain Bolic" 3 razy dziennie po 50g (pomiędzy posiłkami) Uwaga: W domu posiadam [...]

Siema, jestem jakieś 2,5-3 tyg po odbloku (wiem że trochę się pośpieszyłem z wynikami ale jutro lecę na urlop i nie będzie mnie ponad miesiąc). Cykl: 1-16 Prop E2D 100 Odblok: HCG 15 albo 20 tyś nie pamietam już Clom 50 mg x 27 dni Nolwa 20 mg x 27 dni i 10 mg x 6dni Provi 25-50 jakieś 35 dni zacząłem brać z clomem i nolva ale nie ukrywam że [...]

[...] z natychmiastowym skokiem bf. Mowie tutaj o weglach typu czarny ryz. Probowalem robiac mase skoczyc do 150-200g wegli dziennie spozywanych do godziny 16 - rezultat to bylo w miesiac ponad 6 kilo pieknego tluszczu powstalego w okolicy brzucha i ponizej.... Wie ktos moze dlaczego tak sie dzieje? Bialko na poziomie 200-300 g dziennie. ja waze 84 [...]

jakis miesiac temu nagle zaczal mnie bolec kciuk, tzn.w sumie tak bardziej przy nadgarstku, tzn. boli kiedy reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. [...]

Od 3 tygodni robię masowke, przytylem 3 kg ale niestety tluszczu ;/ Na siłownie chodze juz 2 miesiąc, przez pierwsze 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 [...]

witam mam pytanie odnośnie makroskładników. Jestem na redukcji już 4 miesiąc i z góry zalożyłem ograniczenie tłuszczy. Skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. Moje pytanie jest następujące wg. makroskładników tłuszcz powinien być 30% diety jak dla mojej wagi około 70 gram. po podliczeniu okazało się że przyjmowałem [...]

Witam. chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę okres redakcyjny waze 74-75 Kg według kalkulatorów mam 15% tkanki tłuszczowej lecz miesnie są malo zaostrzone trenuje 5 miesięcy na masę(lekkie nie powodzenie) teraz miesiąc przerwy(praca fizyczna) o dietę Bede sie zgłaszać do specjalisty chwilowo chciałbym przekształcić treningi o tO właśnie bym prosił [...]

To juz 5 miesiąc problemów z bezsenności..Bezsenność powtarza sie często, o dziwo ostatnio spalem 4 dni z rzędu po 9godzin, ale od kilku dni znowu powtarza sie historia...wczoraj 5 godzin, dzis 2 godziny.k***ica mnie bierze bo człowiek dostosowywuje caly wieczór pod to żeby miec idealne warunki do zapadania w sen, a i tak najczesciej konczy sie [...]

No wiec tak ostatnio z hm ... miesiac temu wybiłam sobie palca wskazujacego , dalej mnie w sumie boli ; / no ale samrowałam okej jakos dało rade ... ,no ale dzis na treningu to wybiłam sobie az 3 palce ! normalnie nie wiem co robic, wskazujacy w lewej, plus środkowy w prawej i własnie znowu boli mnie ten wskazujacy tez w prawej ... moze mam za [...]

Witam, kieruję do Was pytanie, jaki (i czy w ogóle) zakupić spalacz ? Diety jako takiej nie mam, jadam po prostu 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy, jadam jak najwięcej witamin i białka. Codziennie rano chodzę na basen (poniedziałek - piątek), w soboty gram 2 godziny w nogę na hali, do tego siłownia 3x w tygodniu trening siłowy (nie wiem czy po [...]

Witam. Miesiąc temu założyłem temat https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_dobranie_celu.._Masa_czy_redukcja_-t1210071.html Radziliście zrezulowac FAT. Udało mi się zejść 2kg ale wciąż gryzę się czy dalej być na deficycie kcal. Koszulki rozmiar M wiszą na mnie jak na kiepskim wieszaku.. Dieta 2400 kcal. B180 T70 W250. Suple Kreatyna + Witaminy [...]