Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Mialem ostatnio trochę trudny okres. Dużo stresu a co za tym idzie wogóle mi sie jeść nie chciało. Na skutek tego przez miesiąc schudłem 10 kg. Czy mogę sobie wziąć jakąś odżywkę żeby to nadrobić bo samym jedzeniem to mi będzie trochę trudno. Mam 176 cm i waże 58 kg. Może jakaś odżywka by mi pomogła?? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"
Witam wracam po przerwie na siłownie.Miałem problem z korzonkami ale już jest ok.Spadło mi troche mięśni 6kg.Chciałbym to odrobić.Ćwicze już miesiąc po przerwie drążek,pompki,przerwy miałem 4miesięcy.Tyle że pracuje fizycznie na budowie przy betoniarce dziennie 8;9h i jaki trening byście mi polecili na mase?.Jakieś proste fbw na mase z naciskiem [...]
WITAM Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko [...]
Witam ,mam problem z tłuszczem na każdej części ciała, korzystam z fitatu ,mam 1999kalori ustawione i jem albo mniej albo idealnie 2tys kalorii. Tempo zmiany masy ciała to 0.8kg/tyg oraz redukcja z 74na 60 kg .Zamiast chudnąć to tyje ktoś pomoże? Nie jem dużo a miesiąc temu przy wzroście 175 ważyłem 63kg a teraz 175cm i 74kg ,jem ciągle 2k kalorii [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie. Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem. Dieta: B:2g/kg W:4 T:1. Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą [...]
Witam, już ponad miesiąc jestem na redukcji, właśnie zakupiłem sobie kreatynę (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis1400.html) nie wiem czy brać ją przy redukcji, jeżeli zostało mi jeszcze do spalenia ok. 10 kg tłuszczu? wykorzystać ją teraz czy zostawić na masówkę? I jeszcze jedno pytanko, jeżeli zdecyduje się brać kreatynę na redukcji, [...]
Witam. :) Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Trening mam rozłożony na 4 części. 1 dzień: klatka 2 dzień: triceps,biceps,barki 3 dzień: plecy,przedramię 4 dzień: nogi,kaptury Po siłowni zażywam aminokwasy i węglowodany. Mam 185cm wzrostu oraz ważę 80kg. Dodatkowo w tygodniu mam w sumie 6h koszykówki, 2h boksu, 2h tenisa ziemniego, 2h judo. [...]
Mam 19 lat. Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm, wzrost: 165cm. mozecie mi doradzic jakas ostra kuracje. ja myslalem o czyms takim: 8 tygodni na miecie(30mg na dobe) do tego omka 3 shoty na tydzien, propionat 3 shoty na tydzien, winko 2 shoty na tydzien i [...]
Prze ponad miesiac cwiczylem tak: poniedzialek klata biceps wtorek plecy czwartek nogi piatek barki triceps Teraz cops mi sie z kolanami stalo i lekarz powiedzial zeby narazie odpusci trening nog, wiec jezelit eraz nie bede robil nog to dobrym pomyslem bylo by robic: poniedzialek klata biceps wtorek plecy sroda barki triceps czwartek klata [...]
Cześć, Odebrałem dziś wyniki morfologii i widzę ,że kilka rzeczy nie mieści się w widełkach, prosiłbym o interpretacje wyników od 4 miesięcy leci cypio 250 e4d oraz hcg 5000j co miesiąc . Chciałbym przy okazji zapytać czy mogę dłużej lecieć samego teścia czy warto jednak wjechać czasem na mostek lub offa. [...]
Witam. Za mniej więcej miesiąc zacznę 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją najlepiej połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość [...]
Witam mam taki problem ,niestety za chorowałem na chad,albo porostu się uaktywnił,,po ciężkich chwilach doszedłem do siebie. Ciągle jestem na jaki s lekach ale w miarę oki. Miesiąc temu wróciłem na siłkę. I teraz pytanie czy w Chorobie afektwna dwubiegunowa mogę brać glutaminę??? szczerze powiem że zacząłem lekko dziwnie sie czuć,pytam was jako [...]
Witam, Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od takiego trenera jak Wilczak Trenuje ale dieta oparta na samych omletach,ryzach,filetach maskarycznie, [...]
[...] hi-teca ??? ile dziennie bierzecie kapsulek bo chcialbym wyliczyc jak to wychodzi cenowo tzn na ile starcza te 100 kaps :) i czy jest jakas roznica po stosowaniu np rpzez miesiac tych mineralow tzn czy lepsze samopoczucie psychiczne , wieksza odpornosc na stres itp... a co za tym idzie i wieksza radosc i motywacja do treningow :)???? "- E Eee [...]
Witam! Co myslicie o kung fu whing tsung ?(sorry za ew bledy) Warto czy nie ? Mam znajomego ktory ma 12 poziomow i teraz bedzie robil mistrzowski, chce zalozyc szkole. Zamierza brac ~150 zeta za miesiac (2x2h/tydzien). Co o tym sadzicie ?
Witam wszystkich ! Męzczyzna, 20 lat, 184cm wzrostu, 70 kg , staż na siłowni 5 miesięcy. Moim głownym problem jest brzuch, otóz na diecie redukcyjnej jestem ponad miesiąc i owszem zleciało 4kg , ale wydaje mi się że z brzucha nic nie spada , nie jestem jakiś gruby, chudy z brzuchem ... Jestem na diecie, zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal B- 150g [...]
Witam, chciałbym wam przedstawić mój problem. Otóż miesiąc temu zmierzyłem sobie łape i wyszło 32cm. Przychodze sobie tera z wakacji patrze a tu znowu 32cm. Cwiczylem sobie hantelką (7kg), zwiększałem sobie machanie o 5 co tydzień. Robiłem 4 serie po tyle samo razy Co robie źle?? wiek 14.l prosze nie zjezdzajcie mnie za nie czytanie artykułów ani [...]
Witam . Mam zamiar wybrać się na badanie krwi, ponieważ zacząłem drugi etap redukcji (ostateczna wycinka) oraz zacząłem przyjmować suplementy. Za miesiąc - dwa wybiorę się znów, by sprawdzić, czy wszystko gra. Możecie mi polecić, co warto wsiąść do zestawu badań ? Dodam, że dorzucę jeszcze cholesterol, ponieważ założyłem się z kolegą właśnie o [...]
Cześć, Chciałbym za miesiąc wejść na cykl masowy po redukcji i już teraz przygotować sobie do niego wszystkie środki . Leciałem teścia solo przez 5 miesięcy dokładniej cypio i dalej na nim jestem po tym cyklu wejść już na offa. Mam jedno opakowanie tury dlatego chce ją wykorzystać żeby nie leżała i dokupić drugą. Co myślicie o takim cyklu: Test [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu moich supli. Wcześniej robiłem tylko cykl na kreatynce, teraz jestem 1 miesiąc po przerwie od byłego cykla. Niżej podaję trochę zakupów : - NITROBOLON ENERGIZER 1100g - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - Olimp BCAA Xplode 500g - BSN NO-Xplode 1025g - Universal Creatine 500g - OLIMP HMBolon 180 kaps - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
